相信大家都試過在睡覺時身體突然抽動，感覺像是一腳踏空，甚至夢見自己從高處墮下而驚醒，每次都被嚇得大汗淋漓，到底為什麼會出現這種現象呢？
睡覺前或睡覺時所出現的肌肉抽動都是肌抽躍反應，是肌肉發生的不自主的抽搐，速度快而且時間短暫，偶爾會使人從睡夢中驚醒，也會伴隨心跳加快、呼吸急速等情況，抽動的部位常是手臂、雙腿和頭部。
臨睡前肌抽躍症通常發生在進入深度睡眠之前，是正常而且常見的生理反應，有數據顯示，有70%的人士曾經經歷。那麼到底為什麼會出現這種現象呢？
臨睡前肌抽躍症的4大成因
1.焦慮、壓力過大
日常生活中常常感到焦慮、壓力，容易在睡覺時有肌抽躍反應。這是因為焦慮和壓力會使你的肌肉和大腦神經保持活躍的狀態，當你試圖入睡時，大腦和呼吸的頻率對不上，大腦便會刺激神經中樞，向身體發出信號，導致身體抽搐。
2.睡前進行運動
雖然不少研究都顯示進行適量的運動有助入睡，但若在睡前進行激烈運動，可能會導致大腦和肌肉沒法在放鬆的狀態下入睡。
3.攝取咖啡因和尼古丁
咖啡因和尼古丁都會刺激大腦，並阻止大腦進行深度睡眠，令我們在睡眠中不時驚醒。
4.病理性肌抽躍
如果身體出現某些病因，例如腦退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦炎或臟器功能異常等等，都會出現肌抽躍反應，但這類肌抽躍反應可能會伴隨著頭痛和頭暈。
如何減少肌抽躍反應？
其實偶爾的肌抽躍是正常的反應，無需過分擔心，但如果肌抽躍反應非常頻繁，打擾正常作息，可以在睡前做一些拉筋放鬆的動作，伸展緊繃的肌肉。另外，減少攝取咖啡因和尼古丁，也有助減少肌抽躍反應。
資料來源：Healthline
