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【醫療保健】突然身體痠痛?壓力、缺乏睡眠和脫水都可能是原因

11th June, 2021| In Medical

身體的痠痛,也可能會影響你的日常生活,例如行走、站立或是運動,都容易讓人感到疲乏無力。有時候,你可能只需要適當地休息,就能讓身體自然地恢復;不過,當出現長期疼痛時,可能代表你患有某些疾病,且潛在症狀正在一一浮現。

造成身體痠痛的原因有哪些?

1.壓力



當人處於壓力,可能會讓免疫系統失去控制,導致身體出現發炎,結果會讓原本可以抵抗的感冒或感染輕易上身。此時的身體也變得較敏感,容易因為發炎或感染感到疼痛。當人處於壓力或焦慮時,還包括以下症狀:

  • 心率不正常
  • 血壓升高
  • 流冷汗或出現潮熱
  • 換氣過度
  • 出現頭痛,例如偏頭痛或緊張性頭痛(tension headache)
  • 身體出現顫抖

如果你發現自己壓力大,甚至出現上述症狀,已經開始影響到日常生活時,不妨試試每天冥想五到十分鐘、調節呼吸頻率、適時地出門散步或郊遊、或適時地尋求他人幫忙,都有助於減緩壓力。

2.身體脫水
水是維持身體運作的必要物質,如果身體裡的水份不足,會影響到呼吸和消化功能,另外,當身體處於脫水情形時,也會出現疼痛。脫水的症狀尚包括:

  • 尿液呈現深色
  • 出現暈眩
  • 感到虛脫
  • 極度口渴

如果你在天氣炎熱時,沒有攝取到足夠的水份,很容易出現脫水症狀,每天至少要喝足八杯水或超過2000ml;如果你常流汗,或喜愛運動,就需要喝到更多水。

3.睡眠不足



睡眠不足會影響整體健康,每天至少要睡6-8個小時,才能讓人的頭腦保持警覺、身體的組織和細胞得到充分休息。如果缺乏充足的睡眠,身體就無法獲得休息和補充精力,進而產生疼痛。其他睡眠不足的症狀尚包括:

  • 頭腦混沌
  • 白天突然睡著但自己未察覺
  • 閱讀和聽力的理解受到影響
  • 記憶力受到影響
  • 溝通出現困難

要解決睡眠不足的問題,得藉由調整身體的生理時鐘來改善,但有些方法也可嘗試,例如冥想、上床前喝熱飲、聽輕柔的音樂或白噪音等。

4.感冒或流感
無論是感冒或流行性感冒,都是由於病毒感染所引起的身體發炎,特別是在喉嚨、胸和肺部容易出現發炎,而當身體在對抗感染時,也很容易感到疼痛。

感冒時多休息才是上策,你也可以用混合鹽的溫水漱口,來減緩喉嚨疼痛;或購買能減緩頭痛、鼻腔和支氣管黏膜腫脹的成藥來服用,減緩症狀。但當上述的方法都無效時,最好還是儘快就醫。

5.貧血
當身體裡的紅血球無法正常作用時,就會產生貧血,而身體的細胞也無法獲得充足的氧氣。當人出現貧血症狀時,特別容易感到虛弱,這是因為身體的許多部位,無法得到氧氣來維持其功能。其他貧血的症狀還包括:

  • 感到虛脫
  • 頭暈或頭痛
  • 心率不正常
  • 皮膚變得蒼白
  • 手腳冰冷

很多原因都可能導致人貧血,例如未攝取足夠的鐵質、葉酸或維他命B12等,你可以透過每日補充這些營養劑來改善;而當症狀未消失時,就得考量就診,請醫生找出貧血的原因並治療。

6.缺乏維他命D
如果身體缺乏足夠的維他命D,可能會導致低鈣血症(Hypocalcemia),並引起骨質鈣化。許多身體的重要器官,例如腎臟或肌肉,都需要鈣質來維持運作,如果體內沒有足夠的維他命D,來幫助吸收鈣質,很容易引起骨頭或身體疼痛。

其他相關症狀還包括:
  • 身體出現顫抖
  • 肌肉抽搐或出現痙攣
  • 出現頭暈
  • 癲癇
當出現相關症狀時,需要儘快就醫,儘速得到完善的治療。

7.紅斑性狼瘡



紅斑性狼瘡是一種自體免疫疾病,身體的免疫系統會攻擊自體組織,例如血管、內臟和關節等,造成身體發炎或損害,因此會讓人感到疼痛。其他症狀尚包括:

  • 感覺無力
  • 發燒
  • 關節附近出現紅腫
  • 長皮疹
  • 癲癇
  • 對陽光敏感

當被確診患有紅斑性狼瘡時,一定要定時服藥、回診,才能將病情控制在穩定狀態,日常生活也才能正常無虞。


資訊參考來源:everydayhealth、healthline

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