身體的痠痛，也可能會影響你的日常生活，例如行走、站立或是運動，都容易讓人感到疲乏無力。有時候，你可能只需要適當地休息，就能讓身體自然地恢復；不過，當出現長期疼痛時，可能代表你患有某些疾病，且潛在症狀正在一一浮現。
造成身體痠痛的原因有哪些？
1.壓力
當人處於壓力，可能會讓免疫系統失去控制，導致身體出現發炎，結果會讓原本可以抵抗的感冒或感染輕易上身。此時的身體也變得較敏感，容易因為發炎或感染感到疼痛。當人處於壓力或焦慮時，還包括以下症狀：
- 心率不正常
- 血壓升高
- 流冷汗或出現潮熱
- 換氣過度
- 出現頭痛，例如偏頭痛或緊張性頭痛（tension headache）
- 身體出現顫抖
如果你發現自己壓力大，甚至出現上述症狀，已經開始影響到日常生活時，不妨試試每天冥想五到十分鐘、調節呼吸頻率、適時地出門散步或郊遊、或適時地尋求他人幫忙，都有助於減緩壓力。
2.身體脫水
水是維持身體運作的必要物質，如果身體裡的水份不足，會影響到呼吸和消化功能，另外，當身體處於脫水情形時，也會出現疼痛。脫水的症狀尚包括：
如果你在天氣炎熱時，沒有攝取到足夠的水份，很容易出現脫水症狀，每天至少要喝足八杯水或超過2000ml；如果你常流汗，或喜愛運動，就需要喝到更多水。
3.睡眠不足
睡眠不足會影響整體健康，每天至少要睡6-8個小時，才能讓人的頭腦保持警覺、身體的組織和細胞得到充分休息。如果缺乏充足的睡眠，身體就無法獲得休息和補充精力，進而產生疼痛。其他睡眠不足的症狀尚包括：
- 頭腦混沌
- 白天突然睡著但自己未察覺
- 閱讀和聽力的理解受到影響
- 記憶力受到影響
- 溝通出現困難
要解決睡眠不足的問題，得藉由調整身體的生理時鐘來改善，但有些方法也可嘗試，例如冥想、上床前喝熱飲、聽輕柔的音樂或白噪音等。
4.感冒或流感
無論是感冒或流行性感冒，都是由於病毒感染所引起的身體發炎，特別是在喉嚨、胸和肺部容易出現發炎，而當身體在對抗感染時，也很容易感到疼痛。
感冒時多休息才是上策，你也可以用混合鹽的溫水漱口，來減緩喉嚨疼痛；或購買能減緩頭痛、鼻腔和支氣管黏膜腫脹的成藥來服用，減緩症狀。但當上述的方法都無效時，最好還是儘快就醫。
5.貧血
當身體裡的紅血球無法正常作用時，就會產生貧血，而身體的細胞也無法獲得充足的氧氣。當人出現貧血症狀時，特別容易感到虛弱，這是因為身體的許多部位，無法得到氧氣來維持其功能。其他貧血的症狀還包括：
很多原因都可能導致人貧血，例如未攝取足夠的鐵質、葉酸或維他命B12等，你可以透過每日補充這些營養劑來改善；而當症狀未消失時，就得考量就診，請醫生找出貧血的原因並治療。
6.缺乏維他命D
如果身體缺乏足夠的維他命D，可能會導致低鈣血症（Hypocalcemia），並引起骨質鈣化。許多身體的重要器官，例如腎臟或肌肉，都需要鈣質來維持運作，如果體內沒有足夠的維他命D，來幫助吸收鈣質，很容易引起骨頭或身體疼痛。
其他相關症狀還包括：
當出現相關症狀時，需要儘快就醫，儘速得到完善的治療。
7.紅斑性狼瘡
紅斑性狼瘡是一種自體免疫疾病，身體的免疫系統會攻擊自體組織，例如血管、內臟和關節等，造成身體發炎或損害，因此會讓人感到疼痛。其他症狀尚包括：
當被確診患有紅斑性狼瘡時，一定要定時服藥、回診，才能將病情控制在穩定狀態，日常生活也才能正常無虞。
資訊參考來源：everydayhealth、healthline
