熊黛林婚後育有一對雙胞胎女兒，但身為名模的她，在當媽後也不能放棄身材保養！想知這位名模星媽如何在 40 歲時仍活出少女感，立即看她分享的自家身心養生攻略吧！

飲食結構：控制飲食但不節食 

1/飲食結構

別以為減肥就一定要餓著，熊黛林守著原則：控制飲食但不節食。她一定會吃早餐，早餐時選擇全麥麵包，而午餐及晚餐的碳水，她會把米飯改成粗糧，而其他食物都是低熱量、低糖份，肉類方面則經常選擇雞肉。她吃飯時有特定的進食次序，就是先吃蔬菜，再吃肉類，最後才是主食。

2/少食多餐

為了不會因過份的飢餓感導致暴飲暴食，熊黛林平時會準備一些低熱量的零食，少食多餐，而盡量把高熱量的食物放在早上以及中午吃。

3/Supplements

名模媽媽少不免會與朋友家人外出聚餐，在進食較為高熱量的食物前，熊黛林會先服用一些促進消化或分解的supplements！

4/輕斷食

而若前一天晚上吃了豐盛又高熱量的大餐，她就會進行輕斷食，斷食約 10 多小時，輕斷食助身體完整消化，同時不容易發胖。

食材選擇：吃出易瘦體質

1/低糖水果

在肚餓的時候，可以吃一些低糖的水果、如蘋果、橙、藍莓等等，而水果中更有維生素C & E，同時有抗氧化的效用，可以減緩皮膚衰老、美白、減淡色斑。

2/選擇自己不喜歡的食物 

在想吃東西的時候，熊黛林認為選擇自己不喜歡的食物也是一種很好的方法，而選擇藍色食物，為我們帶來的視覺沖擊更可讓我們沒有胃口再進食下去。

維持體態：運動融入生活

1/清晨拉筋 

熊黛林在早上會用約 2 分鐘做一個全身的簡單拉伸，配合音樂，喚醒全身，加速新陳代謝，同時消腫緊緻，塑形瘦身

2/飯後散步

而吃完飯，在休息一會之後，熊黛林習慣去散散步、幫助食物消化，加速腸胃蠕動，避免形成「肚腩」！

各位女士們，參考熊黛林的生活小習慣，一起活出少女感吧！

資料以及圖片來源：小紅書@熊黛林LynnXiong、Instagram@lynnx1010