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【身心提升】40歲名模星媽熊黛林 分享自家身心養生攻略

14th September, 2021| In Well-Being

熊黛林婚後育有一對雙胞胎女兒,但身為名模的她,在當媽後也不能放棄身材保養!想知這位名模星媽如何在 40 歲時仍活出少女感,立即看她分享的自家身心養生攻略吧!


飲食結構:控制飲食但不節食 

1/飲食結構

別以為減肥就一定要餓著,熊黛林守著原則:控制飲食但不節食。她一定會吃早餐,早餐時選擇全麥麵包,而午餐及晚餐的碳水,她會把米飯改成粗糧,而其他食物都是低熱量、低糖份,肉類方面則經常選擇雞肉。她吃飯時有特定的進食次序,就是先吃蔬菜,再吃肉類,最後才是主食。

2/少食多餐

為了不會因過份的飢餓感導致暴飲暴食,熊黛林平時會準備一些低熱量的零食,少食多餐,而盡量把高熱量的食物放在早上以及中午吃。

3/Supplements

名模媽媽少不免會與朋友家人外出聚餐,在進食較為高熱量的食物前,熊黛林會先服用一些促進消化或分解的supplements!

4/輕斷食

而若前一天晚上吃了豐盛又高熱量的大餐,她就會進行輕斷食,斷食約 10 多小時,輕斷食助身體完整消化,同時不容易發胖。


食材選擇:吃出易瘦體質

1/低糖水果

在肚餓的時候,可以吃一些低糖的水果、如蘋果、橙、藍莓等等,而水果中更有維生素C & E,同時有抗氧化的效用,可以減緩皮膚衰老、美白、減淡色斑。

2/選擇自己不喜歡的食物 

在想吃東西的時候,熊黛林認為選擇自己不喜歡的食物也是一種很好的方法,而選擇藍色食物,為我們帶來的視覺沖擊更可讓我們沒有胃口再進食下去。


維持體態:運動融入生活

1/清晨拉筋 

熊黛林在早上會用約 2 分鐘做一個全身的簡單拉伸,配合音樂,喚醒全身,加速新陳代謝,同時消腫緊緻,塑形瘦身

2/飯後散步

而吃完飯,在休息一會之後,熊黛林習慣去散散步、幫助食物消化,加速腸胃蠕動,避免形成「肚腩」!

各位女士們,參考熊黛林的生活小習慣,一起活出少女感吧!



資料以及圖片來源:小紅書@熊黛林LynnXiong、Instagram@lynnx1010




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