Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
INSPIRATION
Infographics
Quotes
NEWS

健康知識|6款睡前喝,助眠又兼具瘦身飲品

1st November, 2023| In Nutrition / Infographics / Nutrition

睡前突然想喝點白開水之外的飲品,但又害怕影響睡眠,甚至不利於瘦身?其實夜晚仍可選擇有助眠效果的飲品飲用,且甚至能燃燒脂肪的更好,就能發揮加乘效果。不過要提醒的是,睡前勿飲用太多,並最好於睡前2-3小時飲用,以避免夜晚頻頻起身上廁所,導致睡眠中斷。

【睡前助眠兼瘦身飲品1】櫻葡汁

近年來歐美人士喜歡喝酸櫻桃汁來助眠,一些研究證實,酸櫻桃含有極高的天然褪黑激素,因此睡前喝能發揮助眠效果。而關於葡萄的相關研究也指出,葡萄的製成品如葡萄汁、葡萄酒等含有豐富的褪黑激素,同時內含白藜蘆醇等抗氧化劑,還可抑制脂肪細胞生長,因此有助減重。

健康知識|6款睡前喝,助眠又兼具瘦身飲品_20231031_Content_1.jpg
▲睡前助眠兼瘦身飲品:櫻葡汁。


【睡前助眠兼瘦身飲品2】蜂蜜洋甘菊茶

溫熱的花草茶如洋甘菊、薰衣草等,都有舒緩神經的功效,適合睡前飲用;而額外添加的蜂蜜,雖然含有葡萄糖,但豐富的營養素如鎂、鈣等,除了有降血壓、助眠效果外,還能促進身體新陳代謝,達到燃脂的目的。

【睡前助眠兼瘦身飲品3】薑汁牛乳

薑可抗發炎、促進體內新陳代謝及血液循環,對於容易手腳冰冷的人來說,睡前喝熱熱的薑茶,可讓身體暖和起來,反而有助於入眠及身體代謝。而日本的一項研究也發現,在牛奶中加入薑汁,可幫助牛乳中營養素如蛋白質、鈣等的吸收,發揮助眠等效果。

健康知識|6款睡前喝,助眠又兼具瘦身飲品_20231031_Content_2.jpg
▲睡前助眠兼瘦身飲品:薑汁牛乳。

【睡前助眠兼瘦身飲品4】蘋果肉桂水

睡前想吃東西,不如就吃顆蘋果吧!如果不想進食,煮個蘋果肉桂水喝,也是一款絕佳的助眠瘦身飲品。蘋果本身含有豐富的膳食纖維,也有抗氧化成分,將蘋果片加水煮約10分鐘,直至水中釋出蘋果甜香味,喝時再加入一匙可促進新陳代謝、穩定神經系統的肉桂粉,除了是很好的睡前飲品外,也有減重效用。

健康知識|6款睡前喝,助眠又兼具瘦身飲品_20231031_Content_3.jpg
▲睡前助眠兼瘦身飲品:蘋果肉桂水。



【睡前助眠兼瘦身飲品5】番紅花杏仁奶

番紅花有豐富的抗氧化成分,可抗發炎,同時還能改善憂鬱症、提升睡眠品質;另外也有研究顯示,番紅花可抑制食慾,有助減重。而將番紅花加入杏仁奶中飲用,就是一款睡前非常適合喝的飲品。因為杏仁奶中富含助眠的荷爾蒙及礦物質如:色胺酸、褪黑激素、鎂等,可以讓你夜間睡得更加安穩。

【睡前助眠兼瘦身飲品6】生薑蜜檸汁

生薑具有鎮靜作用,可緩解焦慮、調節胃部等消化道;檸檬能抗發炎、促進新陳代謝;蜂蜜則能助眠,夜晚喝一小杯生薑蜜檸汁,除了能讓你睡得更好,也不必擔憂攝取過多熱量。

健康知識|6款睡前喝,助眠又兼具瘦身飲品_20231031_Content_4.jpg
▲睡前助眠兼瘦身飲品:生薑蜜檸汁。


健康知識|6款睡前喝,助眠又兼具瘦身飲品_20231031_OG.jpg

Back

最新文章

香港好去處2025|太古地產藝術月 感受390萬件水晶打造的夢幻銀河系

今年太古地產藝術月隆重回歸,特別邀請國際知名跨媒體藝術家Sara Shakeel,帶來香港的售個個人展覽——「ArtisTree Selects: The Jewel System」...
22nd April, 2025 | In INSPIRATION

英國博士生專注糖尿病研究 Ziylo開發更有效的糖尿病治療方法

2014年,Harry Destecroix還是一名布里斯托大學的博士生,專注於糖尿病研究。他的研究領域涉及人工胰島素技術,希望開發出一種能夠精準感應血糖濃度的分子。當時的他或許未曾預料,幾年後...
10th April, 2025 | In Medical

旅遊防災攻略 一文看清地震應急包

日本東京、台北、泰國、菲律賓等地都是熱門旅行的地方,是否注意到這些熱點其實都位於地震帶上? 天災人禍難測,我們要如何事先準備地震應急包?馬上了解地震求生知識,一家人安...
8th April, 2025 | In Well-Being

「麥當勞兒童愛心馬拉松2025」圓滿結束 姜濤與6,000健兒同心為病童家庭籌款

香港麥當勞年度慈善盛事第十六屆「麥當勞兒童愛心馬拉松」假跑馬地馬場圓滿舉行,第三度擔任「香港麥當勞叔叔之家慈善大使」的MIRROR成員姜濤亦現身支持善舉。  適逢香港麥當勞成立50週年...
1st April, 2025 | In Well-Being

香港好去處2025|「全城有機日 2025」中環遮打道舉行 分享親子有機心得 聯同星級大廚呈獻精彩有機廚藝示範

由香港有機資源中心主辦的年度盛事「全城有機日 2025」於今日(3 月 30 日)在中環遮打道行人專用區盛大舉行。今年活動特別邀請了兩位「星級有機大使」分別為多年來積極支持活動的張新悅...
31st March, 2025 | In Well-Being

香港好去處2025|Van Cleef & Arpels 呈獻限定手作風車工作坊 春日遊樂場製作專屬的手作風車

春天將至,Van Cleef & Arpels梵克雅寶與自2020年緊密合作的創作夥伴、法國藝術家Alexandre Benjamin Navet攜手合作,把中環大館檢閲廣場搖身一變...
21st March, 2025 | In Well-Being

食譜|春天湯水 小朋友20款增強免疫力湯水食譜

轉季季節時間或流行病盛行時,小朋友喝湯水有許多好處,補充水分、提供營養、促進食慾,有開胃的作用,增強免疫力,適當飲用湯水可以提高小朋友的抵抗力。試參考以下食譜!    春天湯水1....
20th March, 2025 | In Nutrition

臨床心理學家訪問|女性心理健康:社會期望、個人追求與身心壓力

臨床心理學家潘雅陶博士就以下議題「女性與心理健康問題在輔導中的呈現」作出解說。介於舊有與新興世界之間的女性在如何培養年輕女孩的價值觀上,已經發生了很大的變化。傳統上,女孩被教育要溫柔、馴順...
19th March, 2025 | In Well-Being

私家醫院2025|新界區私家醫院分娩套餐一覽 生仔收費+分娩設施比較

新界區 3 間私家醫院設有分娩服務,特別為媽媽們整理了各間醫院收費價格,方便媽媽找出適合自己的分娩套餐!仁安醫院仁安醫院提供專業優質的婦產科服務,不少知名女星如謝安琪...
26th February, 2025 | In Medical

私家醫院2025|九龍區私家醫院分娩套餐一覽 附生仔收費+分娩設施比較

九龍區設有分娩服務的私家醫院,來看看分別提供哪些分娩計劃及設備吧!內文看完整收費詳情! 香港浸信會醫院 Hong Kong Baptist Hospital香港浸信會醫院推出24小時母嬰同室服務...
25th February, 2025 | In Medical

Everwellth Newsletter

With exclusive updates and deals