Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being

【健康飲食】抗氧化且提升記憶力!迷迭香4大健康功效

26th September, 2021| In Nutrition

迷迭香是一種原產於地中海盆地的香料植物,除了能夠當作香料加入料理當中,也常被製成精油或香水。在醫學上,迷迭香可抗菌、抗氧化和抗發炎,在中醫中有健胃、發汗、治頭痛、助消化、安神等功效。

迷迭香茶4大健康功效

1. 抗氧化:抑制癌細胞
迷迭香具有抗氧化、抗發炎和抗菌作用,迷迭香富含多酚化合物迷迭香酸和鼠尾草酸,其中迷迭香酸的抗氧化活性強於維他命E,能夠保護人細胞免於受自由基的攻擊與傷害。

2018年韓國忠南大學所發表的研究發現,迷迭香酸更有抑制癌細胞、腫瘤的功效,能夠成功抑制前列腺癌細胞的存活並誘導細胞凋亡。台灣台南應用科技大學所進行的研究也指出,迷迭香酸能夠顯著抑制大腸直腸癌細胞的活性,避免癌細胞轉移與持續入侵人體健康細胞引發癌病變。 其他研究也顯示,迷迭香酸和鼠尾草酸可以防止白血病和乳腺癌的惡化。



2. 顧大腦:改善記憶力
傳統醫學上即用迷迭香來提高記憶力和防止記憶力衰退,現代醫學更證實迷迭香具有這個功效。英國諾森比亞大學的研究實驗,隨機分配150 位 65 歲以上長者到分別釋放迷迭香、薰衣草精油及無氣味共3個房間,研究結果顯示,被分派到迷迭香房間的受試者,其前瞻性記憶明顯高於沒有氣味房間的受試者;在情緒上,比起無香氣的房間,迷迭香增強了受試者的警覺性,薰衣草則讓人冷靜並感到滿足。

前瞻性記憶指的就是記住未來即將要做的事情的能力,是維持日常生活運作的關鍵,像是明天下午三點要參加研討會、記得去繳電話費等等。研究人員指出,迷迭香能刺激血液循環、幫助大腦認知功能發展,所以近年還有研究認為,它與鼠尾草同樣有助預防阿茲海默症,防止記憶減退。

3. 改善情緒:減緩焦慮、憂鬱
2018年伊朗克爾曼醫學大學所發表的研究發現, 每天兩次口服500 毫克的迷迭香,持續一個月可顯著降低大學生的焦慮以及憂鬱程度,並改善睡眠品質,且比安慰劑有更好的效果。

2015年伊朗伊斯法罕醫科大學所進行的研究也指出,給66名在伊朗化學工業投資公司工作至少1年的員工,每天在150 毫升的水當中加入2 茶匙(4 克)的迷迭香,持續飲用 2 個月後,跟沒有飲用迷迭香茶的人相比,工作倦怠感明顯減輕。



4. 顧眼:可能減緩白內障和黃斑病變的發展
動物研究發現,在口服治療藥中添加迷迭香萃取物,可以減緩年齡相關性眼部疾病的病情發展,如白內障和黃斑病變。你可能會問那麼喝迷迭香茶呢?是否具有相同功效?大多數研究迷迭香與眼睛健康關聯的實驗,都是使用迷迭香的濃縮萃取物來進行,至於迷迭香茶是否具有保護眼睛的功效,以及需要喝多少才能獲得益處,這兩點都尚未有研究能夠證明。


資訊參考來源: healthline、Medical News Today、commonhealth、grb.gov.tw


Back

最新文章

【身心提升】全球最美醫院Top10名單公布,亞洲就佔2席次

醫院不再是冰冷、產生距離感的形象,現代醫療機構不僅用醫術治癒身體疾病,也要用建築風格、造型、室內色彩、使用的建材種類等,展現療癒人心的企圖,顛覆人們對醫院的刻板印象。...
15th October, 2021 | In Well-Being

【身心提升】全港首間Snoopy 、可愛樹熊主題 體驗班Staycation

去完多間酒店Staycation感覺有點悶?這裏整合了一系列不同主題房間staycation,與史諾比一起打卡!也有澳洲樹熊主題套房!享受私人玩樂空間!1.【柏寧酒店...
15th October, 2021 | In Well-Being

【身心提升】樂園反派角色一齊聚集 玩盡Halloween

【#10月Halloween】10月有Halloween節慶,Disney與Ocean Park遊樂園紛紛換上南瓜燈、骷顱頭元素裝飾,迪士尼反派角色一個個聚集,帶來濃濃的萬聖節氛圍...
15th October, 2021 | In Well-Being

【醫療保健】降血壓、防糖尿病和中風!老年人應該多走路

根據心臟病專家的說法,走路能夠維持心血管健康,且能提供多項好處,但什麼才是正確的走路方式?又該如何才能維持走路習慣呢? 根據英國公共衛生部的資訊,人們在中年也就是40歲以後的活動量開始減少...
14th October, 2021 | In Medical

【健康飲食】國民水果功效多!番石榴要連籽一起吃,才能吃進豐富纖維質

番石榴原產於中美洲墨西哥和南美洲北部,富含多種抗氧化劑如多酚、β-胡蘿蔔素和維他命C,可以養眼顏美容、提升身體免疫力,是便宜又CP值高的天然保養聖品,記得要連籽一起吃...
14th October, 2021 | In Nutrition

【醫療保健】原來兩性差距那麼大?男性和女性的大腦從構造就不同

你可曾想過,男性和女性對於承受負面情緒的差異,可能源自於大腦構造的不同嗎?而科學家更發現,大腦半球的神經纖維分佈,及連接的範圍,可能造成兩性在決策和負責計劃上,出現重大差異...
14th October, 2021 | In Medical

【身心提升】你的工作會被AI取代嗎?再不學新技能恐難以生存,這10種職業將被淘汰

面對來勢洶洶的AI浪潮,許多職業恐將漸漸消失,未來勢必將掀起一波職場存亡戰!國際顧問公司「McKinsey & Company」發表的《未來工作:自動化、就業與生產力》報告中...
14th October, 2021 | In Well-Being

【健康飲食】希望孩子高人一等?把握成長黃金期,吃對5種長高食物

一般來說,小孩有兩個快速成長的黃金期,分別為學齡前期(3~6歲)及青春期(約10~19歲),此時小孩體內的生長激素會大量分泌,刺激骨骼快速成長,身高增長的速度也就明顯加快...
14th October, 2021 | In Nutrition

【健康飲食】大口吃肉、吃菜助減重?認識原始人飲食法 Paleo Diet

你有聽過原始人飲食法嗎?原始人飲食法在過去幾年曾風行歐美,主張只吃原形食物如蔬果、瘦肉,並捨棄全穀類、豆類、乳製品等近一萬年來才發展出來的食物,究竟這樣「大口吃肉、大口吃菜」的飲食方式...
14th October, 2021 | In Nutrition

【醫療保健】心悸未必是心臟問題,可能與胃部疾病有關!7個改善方案

經常感到心悸,難道是心臟出問題?引發心悸的原因很多,雖然一般人最直接的反應就是心臟出狀況,但是其實有為數不少的胃病患者,同時也會出現心悸,因此,當心臟撲通撲通跳時,也許需一併考慮是否與胃病有關...
12th October, 2021 | In Medical