人人都想知道如何才能快樂？看似人生勝利組的美國名校耶魯大學的學生，也對這個問題的答案趨之若鶩！耶魯大學心理系副教授Laurie Santos開設一門名為「心理學與美好生活」的課程，從科學角度解析「快樂的理由」，吸引耶魯大學一千多名、將近全校1/4的學生同時搶著選修，創下耶魯大學創校300多年來最熱門的選課紀錄，而這門課只教學生一件事：如何用10個方法找到快樂！
許多人努力想要快樂，卻用錯了方法，追求幸福快樂如同鍛鍊身體，必須在生活中努力實踐，培養快樂體質，才稱得上真正的美好生活。以下濃縮Laurie Santos的課堂精華，歸納出10個關於「快樂的覺察」，教你用對方法找到快樂！
1.解讀事物的角度，著重於「失去多少」還是「擁有多少」
這世界上有人樂觀、有人悲觀，但快不快樂與基因沒有絕對關係！科學研究發現，實際上並沒有所謂的「快樂基因」，也就是說，快樂與憂鬱並非天生注定，且人類可以控制快樂的能力超乎你的想像！
從你解讀事物的角度是著重在「失去多少」還是「擁有多少」，就可決定你的快樂程度，例如：眼前有半杯水，你想的是「只剩半杯水」或是「還有半杯水」？只要一個轉念就可改變你的情緒。
2.人生際遇所造成的快樂與悲傷都是暫時的
當你中了六合彩頭獎，你以為伴隨而來的快樂會持續一輩子？研究證實，一夜之間獲得7億美元的頭獎得主，在6個月後的快樂程度與一般人差不多。如同巨額財富未必能帶來恆久的快樂，生活中所遇到的壞事，能左右快樂的程度也有限。
房子太小、薪水太低、錢包被偷了，這些生活際遇所造成的快樂與悲傷都只是暫時的，且影響程度會隨著時間而遞減，因此當你不快樂時，別再歸因於環境的錯！
3.豪宅名車、年薪千萬並非快樂與否的答案
許多人以為有錢就會快樂，科學研究證實正好相反，真正快樂的人不會把金錢跟快樂畫上等號，追求有意義的人生，反而才是更重要的事。
以金錢為基礎的快樂，只會越追越遠、永不滿足，因為人心貪婪，永遠渴望更遠大的目標，你以為年薪五百萬就會感到快樂，等到你年薪五百萬時，年薪千萬才會讓你快樂。
4.快樂是一種生活習慣，需要持續練習
耶魯大學這門「心理學與美好生活」的課程被學生喻為「最難的一門課」，因為並非靠交報告就能獲得高分，而是必須為生活帶來正向改變。
如同彈鋼琴、學語言、鍛鍊身體，快樂是需要持續練習、付出努力的，將追求快樂培養成一種生活習慣，你絕對可以比現在更快樂！
5.結交志同道合的朋友讓你更快樂
科學研究指出，社交對於快樂的影響比想像中大！經常花時間跟家人、朋友、愛人相處的人，快樂程度遠高於自己一個人。
Laurie Santos在課堂上給學生的功課之一，便是要他們去結交志同道合的朋友，花時間好好與親朋好友聚首相處，而不只是在Facebook上幫朋友的貼文按讚留言而已。
6.助人為快樂之本，施比受更有福
助人為快樂之本是追求快樂的真理，幫助別人對於快樂的影響比想像中還大！研究發現，相較於只關心自己的人，樂於助人的人更容易感到快樂。
當你幫助他人、試著為別人付出時，不自覺會將注意力放到別人身上，對於自身困境的執著便減少了，自然會感到比以前更快樂。
7.時常分享感恩的人，生活更快樂
研究顯示，感恩的重要性與快樂息息相關。課堂上，Laurie Santos要學生寫張卡片給想要感謝的人，結果證實，不論是寄出或收到卡片的人，幸福程度均明顯提升。
時常感謝並分享給他人，會使你深刻感受到擁有的可貴，更加珍惜身邊的一切，進而讓你的人生更快樂。
8.身心都健康，才會感到快樂
想要常保快樂的好心情，首先必須擁有健康的身體與心靈。多做對健康有益的事情，像是規律運動、保持充足睡眠、適時紓壓等，都是很好的抗憂鬱解方。
9.擁有充裕時間的人，比金錢富有的人更快樂
日常生活中，我們都將大多數的時間奉獻給工作、學業、社群媒體、他人身上，鮮少留給自己充裕的時間去做想要做的事。但研究指出，快樂的人不管多忙錄，每天都一定會留點時間給自己，做些喜歡的事情。想要快樂？那就當個時間富饒的人，而非只是金錢富裕的人！
10.享受當下，好好品味生活的每一刻
把思緒放在當下，好好感受自己的呼吸、環境的變化、把握當下的感覺，並享受此時此刻正在做的事情，只要你開始好好品味生活的每一刻，你會發現，原來快樂這麼簡單。
資訊參考來源：Huffpost、cheers、NYnews
