繼《愛的迫降》之後，韓國知名演員孫藝珍再帶來新作《三十九》，預計在2022年上半年播出。此劇描述都會女性邁入40歲前的人生心境與愛情，而孫藝珍飾演的皮膚科院長，不僅美貌、身材與角色設定無違和，即將邁入40歲的她，身材能保持得這麼好，全靠她10年來的運動習慣。
不只靠天生好條件，更靠後天持續運動維持身材
別以為孫藝珍只靠天生麗質，她曾經分享過，現在的外貌與身材都是努力保養、維持來的。喜愛美食的她也曾經胖過，只要吃多了就會長肉，加上年紀漸長、代謝變慢，想管理體重只有控制飲食是絕對不夠的，因此，為了身材她花了很多時間在運動上，以提高代謝、降低體脂肪。而以下是孫藝珍經常分享，且協助她練出勻稱的身體肌肉與線條的3種運動：
1.TRX（Total Body Resistance Exercise）
TRX是一種懸吊式阻抗訓練，能夠運動到全身的肌肉，非常地爆汗與燃脂。這項運動孫藝珍不僅持續了10年，把所有TRX的課都上完，還默默地拿到TRX講師證照，看來她曾說過私底下是個被運動填滿生活的女人這句話所言不假。
而孫藝珍曾在韓國節目上示範幾組TRX動作，深蹲、深蹲抬腿（深蹲後抬腿的加強訓練動作）、弓箭步、弓箭步蹲（採弓箭步將後方腳放進訓練繩套，然後蹲下的動作）、登山者式（平板撐體將雙腳放進繩套中，雙腿輪流曲起帶往胸口）等。雖然都是平常的健身動作，但卻是加上繩套的訓驗動作，為了動作穩定，就會更依賴核心肌群（人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌肉群）的力量，因此能加強訓練核心部分，而且運動時會有教練在一旁指導，避免因錯誤姿勢而受傷。
2.普拉提（Pilates）
不僅是孫藝珍，像是韓國女團Blackpink的Jennie、Lisa和超模Miranda Kerr等藝人們，也熱愛普拉提。與瑜伽不同的是，普拉提重視的是訓練核心肌群、身體穩定度、協調性，和瑜伽重視心靈層面、身體柔軟度大為不同。
普拉提經由創始者Joseph Pilates創立並推廣，以控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等6大原則來設計動作，使任何人都能夠輕易地入門、熟悉動作，訓練身體肌肉強度、加強緊實，使身體線條更明顯，卻不會像重訓一樣練出明顯的肌肉，因此，相較之下更受女性運動者的歡迎。
3. 禪柔運動（Gyrotonic）
禪柔運動又稱作脊椎螺旋律動，因為孫藝珍在節目上分享而聲名大噪。相較以上兩種運動，禪柔運動需要依賴特殊的運動器材，做出螺旋式動作以活化脊椎與周邊肌肉，增加身體的延展度、提升肌肉張力。
由於這套運動來自受傷的芭蕾舞蹈家Juliu Horvat，從瑜伽、舞蹈、體操、太極等多種肢體訓練中研發而出，因此，它有許多圓弧的、流暢且連綿的動作。孫藝珍在節目上示範動作，行雲流水的優雅肢體，讓在場的主持群都看傻了眼，雖然是運動但因為是孫藝珍親自示範，其展現出柔軟的肢體與律動，如同舞蹈般優美。
而孫藝珍在接受媒體採訪曾提過，自己能長期運動、維持體態，最基本也是最重要的就是保持愉悅、放鬆的心情，讓自己始終處於「樂於維持身材」，使運動成為是一件快樂的事，就不會感到有負擔。因此，她每天都會撥出時間運動，即使忙於拍戲，也會維持一週三次的運動頻率，就連孫藝珍也這麼努力運動、維持體態，我們更要學習她持之以恆的態度、向女神看齊，跟著女神一起動起來！
圖片來源：Instagram@yejinhand
資料來源：COSMOPOLITAN、ELLE、VOGUE
