人們的想法、感受、行為是互想影響著，日常生活中，我們未會意識到自己需要靜觀的時間。焦慮、失眠等是都市人也會遇到的情況，靜觀課程正正是適合大眾去學懂調節自己的心情， 巧妙地回應好與壞情緒。藝術靜觀導師侯易廷Grace和企業靜觀導師Karson，與大家分享靜觀的好處與想法。

靜觀可提升創造力

藝術靜觀導師Grace指出：「藝術與靜觀為息息相關，例如畫一幅畫的時候，是需要心靜下來，才可以慢慢感受畫上的每一筆每一劃。有研究指，人們在經過靜觀的過程，創造力會得到提升，用開放的心態去面對事情。」她說藝術靜觀課程對自己的影響也很大，會很想把它帶給大眾認識。 

讓企業間接納更多可能性、新嘗試

企業靜觀導師Karson補充：「有很多商業機構為了創造力，會推動員工去參與靜觀課。很多時候，一些企業中的管理層和員工會因為情緒而擠壓了自己的創意，不願意提出新想法，希望透過靜觀可以減少不必要的恐懼，反而讓自己在工作上有更多的新嘗試、創造力。」Karson在做靜觀導師之前，曾擔任企業中層管理的工作，也經歷過很多工作上帶來的壓力，看見自己身邊的同事本是別人的爸爸媽媽，身為家長，照顧家庭，也承受不少壓力，引致出現情緒問題。過程中，他認識了靜觀，提升了應付壓力和情緒。

Karson曾遇到一位主管級的人員，在連鎖零售行業工作，過往的工作模式是十分拼搏、像工作狂一樣， 經常要加班工作，看所有東西也很仔細，對他們的員工有很高的要求，希望員工不停地做，因為他們認為這才是正確。但他沒有意會到這樣的工作習慣，是沒有機會容許自己去休息。自以為是最有效率的方式，但結果令到自己精神緊張，身體開始出現警號。

Grace指在家庭方面：「各位爸爸媽媽也需要情緒管理，當遇到小朋友發脾氣，他們也不知道怎樣辦。當很多事情需要兼顧時，也不知道自己的行為是直接影響到小朋友。」

如何調節 讓自己情緒意識到行為

情緒會被標籤是好或壞的，當人感到生氣或失望，就想立刻推開，正正透過靜觀一種練習，用溫和的態度去看待，與情緒相處或面對它。但不用把情緒去主宰自己的行動。

學懂自我意識 聽聽內心的說法

因此，很多時候，我們也沒有意識到自己壓力這麼大，只是不斷不斷地做，在此靜觀導師要幫助學生去學懂自我意識，留意自己的情緒或內心的想法，看看自己身體上的變化、行動、判斷等等。