春天是萬物生長的季節，但對敏感體質者來說，卻是容易誘發氣喘、鼻敏感等呼吸道疾病的時機，除了做好防護措施，天然食物也有助於養肺、保護呼吸道，推薦你以下10種護肺食物。
春季養肺食物1：雪耳
雪耳（又稱銀耳）富含植物性膠質，具有滋陰養肺、止咳的功效，同時有滋潤皮膚的作用。此外，豐富的水溶性膳食纖維可幫助腸道蠕動，預防便秘發生。
春季養肺食物2：洋蔥
洋蔥富含槲皮素，對人體來說是天然的抗組織胺，可保護氣管並舒緩敏感不適。此外，洋蔥中的硫化物還可抗發炎、抗氧化、提升免疫力，適量攝取有益健康。
春季養肺食物3：蘋果
與洋蔥一樣，蘋果中的槲皮素有助於降低氣管敏感發生率，豐富的果膠還能減少組織胺濃度，加上口感香甜、好入口，是備受喜愛的抗敏感食材。
春季養肺食物4：南瓜
南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，可在人體內轉化成維他命A，維護上皮細胞的完整以及呼吸道黏膜建康，有助於增強上呼吸道抵抗力。
春季養肺食物5：水梨
在潤肺止咳方面，水梨是最具代表性的水果之一，中醫理論認為水梨有生津潤燥、清熱化痰的功效，加上富含90%的水分，是滋養呼吸道的必備水果與食材。
春季養肺食物6：秋葵
秋葵豐富的黏液除了養胃生津，還可同時滋陰潤肺，避免呼吸道黏膜敏感或出現喉嚨癢、乾咳等症狀。
春季養肺食物7：木瓜
木瓜的維他命A含量特別高，每100克熟木瓜含有670 IU，含量可維護黏膜健康、促進再生，強化免疫系統。
春季養肺食物8：蜂蜜
蜂蜜質地溫潤，可幫助止咳、潤肺、抗發炎，對於改善上呼吸道不適症狀具有不錯功效，直接吃或泡成蜂蜜水飲用皆適宜。
春季養肺食物9：三文魚
三文魚富含Omega-3不飽和脂肪酸，對人體有抗發炎作用、強化呼吸道免疫力，美國一研究指出，適量攝取Omega-3不飽和脂肪酸可降低氣喘發生率。
春季養肺食物10：堅果
堅果的Omega-3不飽和脂肪酸含量也相當高，同樣具有抗炎、護肺功效，例如：杏仁、葵花子等有助於潤肺。要注意的是，堅果屬於油脂類，建議勿過量食用，避免徒增熱量。
