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【身心提升】毅力比天賦更重要!心理學家:恆毅力才是成功關鍵

9th July, 2021| In Well-Being

天賦或毅力哪個比較重要?美國心理學家、作家Angela Duckworth研究各領域成功人士發現,「恆毅力」是讓人出類拔萃,取得成功的重大關鍵。
恆毅力,字面上就能得知是恆心與毅力的結合。我們可以把它當作是一種正向的能力,追求長期目標持續不懈的正面意志。擁有恆毅力能讓我們為了目標長久持續地努力,有天賦但沒恆毅力的人,其成就會不如天賦一般但意志力堅強的人。

這一概念由美國心理學家Dr. Angela Duckworth提出,在其暢銷著作《恆毅力》(Grit)中,以西點軍校的招生為例,得出恆毅力對於取得成功的重要性。

Duckworth指出,每年有超過14,000位高三學生申請西點軍校,其中只有約2,500名學生達到學業和體能標準,學校再從其中錄取1,200人。然而,就算錄取率極低並做過多次篩選,畢業前,每5位軍校生中就有1人輟學。

根據資料顯示,輟學大多集中在第一個夏天,那段期間有為期七週、被校方稱之為「野獸營」(Beast Barracks)的訓練課程。

候選總分是西點軍校篩選申請者的最重要項目,但事實上,候選總分最高和最低的新生,輟學的機率差不多。

2004年7月,野獸營第二天,1,218位西點軍校新生接受恆毅力量表的測試。在統計後,Duckworth分析恆毅力分數和天資之間的相關性。結果得知,恆毅力分數和入學候選總分毫無關係。換句話說,新生的天資無法用來評斷他們的恆毅力,反之亦然。

野獸營結束時,共有71位新生輟學。結果證實,恆毅力是預測學員能否能通過嚴厲訓練的可靠指標。隔年,Duckworth又回到西點軍校做了同樣的研究,恆毅力再次準確地預測誰會留下來。Duckworth之後以業務員、高三學生…等為研究對象,又再一次應證了她的研究結果。

Duckworth最後領悟到,成功與天份其實「沒有關係」,努力才是關鍵。她為此提出「恆毅力 」公式:天份 x 努力=技能;技能 x 努力=成就。

注意到了沒?此公式中,「努力」被相乘了兩次。因此,不用羨慕或妒忌他人的天分,因為努力才是成功的關鍵,而這是你想做就可以做得到的事。

Duckworth指出,極成功的人都擁有強烈的決心,他們的決心以兩種方式呈現。一是過人的堅韌與努力;二是他們打從心底認定,這是他們想做的。他們不只有決心,更有明確的方向(direction)。就是這種熱情與毅力的結合,使這些人出類拔萃。以一個詞來形容,他們恆毅力過人。



那要如何培養恆毅力?有以下四種方法:

1.從事有興趣之事:既然是下決心要達到的目標,當然是要選自己所熱愛的事情,這樣會讓你產生目的與動機,而加以行動。

2.刻意練習:當動機很明確的時候會投入更多的心思在熱愛的事物上,但要如何做得更好呢?每一天為自己訂個小目標,然後逐步增加難度,每天都讓自己進步一點點,久了你會更加相信自己所愛之事物,增加信心。

3.目的:所做的事或興趣最好有個強烈明確的目的,最好是自己喜愛,又有益於他人的目標。

4.樂觀:在成功的路上,難免遇到挫折,悲觀會使你一蹶不振,樂觀的人將不輕言放棄,堅定地邁向成功之路。

5.跟有堅韌特質的人當朋友:周遭環境影響人甚深,跟有堅毅特質的人當朋友,其思想、行為會對周遭人產生潛移默化之功能,在你撐不下去時也會適當鼓勵你。

如果要找一個範例非國際巨星Jennifer Lopez莫屬,J-Lo一心嚮往演藝工作,這是個明確的目標,沒背景的她,從伴舞開始做起,最後一步步的成為全方位天后,在電影方面也有相當不錯的成績。已逾50歲的她,身材依舊火辣,場上表演從不顯疲態,她對於成功的定義就是「要比別人更努力」,透過不停努力帶來回收,從她身上可看出恆毅力所帶來的影響。

從現在起,別再抱怨自己沒天份,努力才是成功的關鍵,趕快找到你的熱情,勇敢的往前衝吧。



資訊參考來源: Medium


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