恆毅力，字面上就能得知是恆心與毅力的結合。我們可以把它當作是一種正向的能力，追求長期目標持續不懈的正面意志。擁有恆毅力能讓我們為了目標長久持續地努力，有天賦但沒恆毅力的人，其成就會不如天賦一般但意志力堅強的人。

這一概念由美國心理學家Dr. Angela Duckworth提出，在其暢銷著作《恆毅力》（Grit）中，以西點軍校的招生為例，得出恆毅力對於取得成功的重要性。

Duckworth指出，每年有超過14,000位高三學生申請西點軍校，其中只有約2,500名學生達到學業和體能標準，學校再從其中錄取1,200人。然而，就算錄取率極低並做過多次篩選，畢業前，每5位軍校生中就有1人輟學。

根據資料顯示，輟學大多集中在第一個夏天，那段期間有為期七週、被校方稱之為「野獸營」（Beast Barracks）的訓練課程。

候選總分是西點軍校篩選申請者的最重要項目，但事實上，候選總分最高和最低的新生，輟學的機率差不多。

2004年7月，野獸營第二天，1,218位西點軍校新生接受恆毅力量表的測試。在統計後，Duckworth分析恆毅力分數和天資之間的相關性。結果得知，恆毅力分數和入學候選總分毫無關係。換句話說，新生的天資無法用來評斷他們的恆毅力，反之亦然。

野獸營結束時，共有71位新生輟學。結果證實，恆毅力是預測學員能否能通過嚴厲訓練的可靠指標。隔年，Duckworth又回到西點軍校做了同樣的研究，恆毅力再次準確地預測誰會留下來。Duckworth之後以業務員、高三學生…等為研究對象，又再一次應證了她的研究結果。

Duckworth最後領悟到，成功與天份其實「沒有關係」，努力才是關鍵。她為此提出「恆毅力 」公式：天份 x 努力=技能；技能 x 努力＝成就。

注意到了沒？此公式中，「努力」被相乘了兩次。因此，不用羨慕或妒忌他人的天分，因為努力才是成功的關鍵，而這是你想做就可以做得到的事。

Duckworth指出，極成功的人都擁有強烈的決心，他們的決心以兩種方式呈現。一是過人的堅韌與努力；二是他們打從心底認定，這是他們想做的。他們不只有決心，更有明確的方向（direction）。就是這種熱情與毅力的結合，使這些人出類拔萃。以一個詞來形容，他們恆毅力過人。

1.從事有興趣之事：既然是下決心要達到的目標，當然是要選自己所熱愛的事情，這樣會讓你產生目的與動機，而加以行動。

2.刻意練習：當動機很明確的時候會投入更多的心思在熱愛的事物上，但要如何做得更好呢？每一天為自己訂個小目標，然後逐步增加難度，每天都讓自己進步一點點，久了你會更加相信自己所愛之事物，增加信心。

3.目的：所做的事或興趣最好有個強烈明確的目的，最好是自己喜愛，又有益於他人的目標。

4.樂觀：在成功的路上，難免遇到挫折，悲觀會使你一蹶不振，樂觀的人將不輕言放棄，堅定地邁向成功之路。

5.跟有堅韌特質的人當朋友：周遭環境影響人甚深，跟有堅毅特質的人當朋友，其思想、行為會對周遭人產生潛移默化之功能，在你撐不下去時也會適當鼓勵你。

如果要找一個範例非國際巨星Jennifer Lopez莫屬，J-Lo一心嚮往演藝工作，這是個明確的目標，沒背景的她，從伴舞開始做起，最後一步步的成為全方位天后，在電影方面也有相當不錯的成績。已逾50歲的她，身材依舊火辣，場上表演從不顯疲態，她對於成功的定義就是「要比別人更努力」，透過不停努力帶來回收，從她身上可看出恆毅力所帶來的影響。

從現在起，別再抱怨自己沒天份，努力才是成功的關鍵，趕快找到你的熱情，勇敢的往前衝吧。

資訊參考來源： Medium