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臉上斑點難消除?試試營養師推薦的10種美白淡斑食物!

12th September, 2022| In Nutrition

說到皮膚健康,多數女性最在意曬黑與斑點形成,以下為營養師推薦的10種護膚食物,有助於美白與淡化斑點,延緩衰老,讓你保持健康透亮肌膚。

美白淡斑食物1:冬瓜 

冬瓜本身就有潔白皮膚、養顏美容的功效,像是冬瓜籽含不飽脂肪酸,有助於潤膚,建議可入菜烹調;另外「冬瓜瓤」(中間帶籽、軟綿的瓜肉部分)富含維他命,具有淡化斑點的功效,是去斑護膚的天然飲食來源。

美白淡斑食物2:黑木耳

黑木耳富含鐵質,有補血美顏的功效,讓臉部維持天然的紅潤氣色。除了滋潤肌膚的功效之外,吃黑木耳還能預防老化、調整膚色,漸漸淡化臉上斑點。

美白淡斑食物3:牛油果

牛油果含有豐富的維他命E,是抵禦紫外線傷害、對抗皮膚暗沉的營養素,可幫助改善肌膚色素沉澱,同時具有美白功效。

▲牛油果可幫助改善肌膚色素沉澱。

美白淡斑食物4:番茄

番茄富含茄紅素、維他命A等抗氧化成分,前者能去除體內自由基、防止肌膚老化;後者能促進皮膚的新陳代謝,預防色素沉澱、形成斑點。

美白淡斑食物5:杏仁

根據研究指出,杏仁能增加血液中的抗氧化物質濃度,並促進血液循環,除了維持心血管健康,還能防止肌膚老化、淡化皮膚黑色素。

美白淡斑食物6:蜂蜜

蜂蜜含有維他命以及多種人體所需的胺基酸,有助於肌膚保濕、提升新陳代謝、維持皮膚光澤,自古以來就是養顏排毒聖品。

▲蜂蜜養顏排毒聖品,能促進皮膚新陳代謝。

美白淡斑食物7:士多啤梨

士多啤梨富含維他命C,抗氧化能力強,可預防紫外線對肌膚的傷害、老化,並且抑制皮膚的黑色素形成,進而達到淡斑美白的功效。

美白淡斑食物8:木瓜

木瓜含有大量的維生素A,是維護皮膚與黏膜健康的營養素,能提升保濕效果、達到潤膚功效。此外,木瓜含有「木瓜蛋白酶」,能促進皮膚的去角質與代謝作用,有助於改善色斑、增加光澤。

美白淡斑食物9:薏仁

薏仁一直以來都是美白養顏聖品,富含維他命E和B群,能對抗發炎、提高保濕與鎖水功效、延緩衰老;薏仁脂則可促進皮膚新陳代謝、保持肌膚平滑,加上豐富的蛋白質與胺基酸,有助於皮膚新陳代謝、潤膚去斑。

▲薏仁可促進皮膚新陳代謝、潤膚去斑。

美白淡斑食物10:綠茶

綠茶富含抗氧化成分「兒茶素」,能對抗紫外線傷害、清除自由基,並預防肌膚衰老、曬黑以及產生斑點,對於抑制黑色素生成有不錯功效。


資訊參考來源:elle、tvbs、beauty321、health.tvbs


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