禪柔運動（Gyrotonic®）好處多，韓國女星孫藝珍曾在節目上公開表示，她維持緊實身材的秘訣之一就是做「禪柔運動」，而除了孫藝珍外，香港歌手彭羚與西洋明星Lady Gaga、Madonna等名人也都是禪柔運動的愛好者！究竟禪柔運動是什麼？對身體健康又有哪些好處？

禪柔運動的創始起源

▲禪柔運動屬於溫和、易做且強調流暢性的全身性運動。

禪柔運動（Gyrotonic®）是由一名匈牙利的芭蕾舞者Juliu Horvath所創立。因為長年進行舞蹈表演，最後因韌帶受傷導致舞蹈生涯被迫中斷，後來她開始透過瑜伽和體操來修復受傷的身心，進而發展出這套結合瑜伽、太極、舞蹈、體操和冥想的新興運動，初期也曾被稱為「Yoga for dancer」。

而禪柔運動屬於溫和、易做且強調流暢性的全身性運動，其最大的特點為所有動作都是先從脊椎開始、以脊椎可活動的面向為出發點，由於注重脊椎的多面向活動，因此又被稱為「脊椎螺旋運動」。

禪柔運動的類型

禪柔運動大致上可分為兩種類型：Gyrokinesis和Gyrotonic，動作基本上大同小異，只不過Gyrokinesis多在瑜伽墊或椅子上進行，而Gyrotonic則需要搭配特定的禪柔運動器材來進行。

孫藝珍曾在節目上示範的便是需搭配特定器材的Gyrotonic，常見的器材包括：Pulley Tower滑輪拉力器、Archway拱形運動器、 Jumping Stretching Board彈跳伸展板等，而每款器材也有不同且多元的訓練方式。可採用坐臥、站立等方式來訓練，以前彎、後仰、側彎、扭轉等多角度面向來活動脊椎。

▲孫藝珍是禪柔運動的愛好者。

而在瑜伽墊或椅子上進行的禪柔運動稱為Gyrokinesis，主要以全身性運動為主，搭配呼吸節奏來訓練核心力量，並加入許多扭動脊椎的動作，最後還會有一些有氧訓練，不僅可促進血液循環，還能提升心肺能力與平衡感。