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運動健身

增加肌耐力、降低心血管疾病！掌上壓讓你練出一身肌

做掌上壓（伏地挺身），除了增加上半身力量，又可以同時訓練到背部、核心部位，甚至鍛鍊到心肺耐力，大幅降低罹患心血管疾病和中風的機率。做掌上壓的好處有哪些？掌上壓能增強上半身力量...

31st August, 2023 ｜ In Fitness

健康知識｜跟著熱門影片做準沒錯？在家運動失敗，原來與這5種錯誤習慣有關

每天維持一定的運動量，除了為了健康，也希望可以因此達到瘦身的目的。這一兩年來因為疫情，許多人選擇在家運動，而跟著影片一起做，則成了熱門的選項。但是進行了一段時間後，卻看不到任何成效，讓人感到氣餒...

7th August, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

比跑步更燃脂！尤其是不傷膝蓋這項，更適合50歲以上的人

想要燃脂，許多人第一時間會考慮跑步，但卻不是每個人都適合，尤其是年過50歲的人，跑步屬於傷膝蓋的運動，長時間下來，恐造成運動傷害。現在就有專家建議，這項改良版的跑步運動更適合每個人...

26th April, 2023 ｜ In Fitness

痘痘不再來！如何避免運動後長痘？

運動可以增加身體的血流量，並減少因為壓力致痘的風險。但在健身房留下大量汗水，也可能導致細菌和酵母菌叢生，為長痘創造出完美的條件。該如何避免運動後長痘呢？避免運動後長痘痘的方式1...

1st February, 2023 ｜ In Fitness

71歲練舉重、75歲體驗高空彈跳，健身達人Joan MacDonald「我可以，你們也行！」

運動永遠不嫌晚，今年76歲、來自加拿大的Joan MacDonald為了改善健康問題，在高齡71歲時開始運動，包含有氧、瑜伽甚至重訓，她不僅變得更健康、看起來更年輕，...

7th December, 2022 ｜ In Fitness

33歲愛上跑步，村上春樹的跑步哲學：享受每天珍貴的「1小時獨處」！

生於1949年，今年73歲的日本小說家村上春樹（Haruki Murakami）寫過無數燴炙人口的小說，獲獎無數，除了擅長寫小說，他還有一個廣為人知的嗜好─跑步。但與其說是嗜好...

5th December, 2022 ｜ In Fitness

禪柔運動促進筋膜健康，Lady Gaga、彭羚、孫藝珍等名人都是愛好者！

禪柔運動（Gyrotonic®）好處多，韓國女星孫藝珍曾在節目上公開表示，她維持緊實身材的秘訣之一就是做「禪柔運動」，而除了孫藝珍外，香港歌手彭羚與西洋明星Lady ...

24th November, 2022 ｜ In Fitness

Jennifer Aniston曼妙身材都靠它！拳擊運動超燃脂，還可鍛鍊全身肌肉

拳擊可以當作日常運動？需要與人對打嗎？以及完全沒有基礎的一般人能做嗎？其實，在美國蔚為流行，接著傳進亞洲地區的拳擊運動，並沒有想像中那麼難入門，且它超燃脂，屬於高強度運動，同時還能雕塑全身肌肉...

14th November, 2022 ｜ In Fitness

健康知識｜搭車時能做什麼？開始核心肌群訓練吧！

一直喊沒時間運動？其實利用搭車時間，你就能進行簡單的運動唷！而最讓人不可思議的是，會用到骨盆、臀部等核心肌群的訓練，搭車時不管是坐著還是站著，也都能進行。不如就從今天...

18th October, 2022 ｜ In Infographics / Fitness

健康知識｜少吃多動仍無法瘦身成功？可能因為這7件事！

「少吃多動」是減重者熟知的概念，但當這個方式起不了作用時，有可能是飲食、生活習慣出了問題而導致。以下點出減重時常見的7個錯誤，正在減重的你不妨自我檢視一番！減重受阻原...

10th August, 2022 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

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