Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

【身心提升】愛做夢的人有福了! 科學研究:白日夢有4大益處

13th May, 2021| In Well-Being

做白日夢是在浪費時間嗎?在強調效率、結果、成功的現代社會,做白日夢似乎很可笑,也很浪費時間,著名心理學家佛洛伊德更認為,做白日夢是精神疾病的早期徵兆,更是不成功、無事可做的人才會做的事,但是現代科學卻不這麼認為!

什麼是白日夢?

所謂「白日夢」是指清醒時的腦內所產生的幻想及影像,通常是令你開心的念頭、你憧憬的希望或想要達成的目標投射。

做白日夢是在浪費時間嗎?現代科學可不這麼認為,在運動心理學上,運動員和表演者有時會在比賽或表演前,進行有目的的白日夢練習,並想像他們想要的結果,讓大腦做好準備,期望身體到時也能發揮最好的狀態,並取得勝利。

所以說,白日夢還能夠幫助我們達成所設定的目標,讓我們「心想事成」,並讓我們思考「築夢」所需採取的行動、保持動力的方式以及如何克服障礙。做白日夢還有哪些科學實證的好處呢?


1. 降低壓力和焦慮

做白日夢不僅很有趣,它對我們來說更是必需的。我們的大腦無法長期保持專注、不停地工作與輸出,良好的大腦健康需要定期的放鬆時間。

擁有像做白日夢這樣的工具非常地有用,特別是當我們面臨壓力、難題,或過於繁忙的環境時,白日夢可以幫助我們避免焦慮。根據Harvard Health,像冥想或放鬆活動一樣,做白日夢可以幫助管理焦慮症,是緩解壓力和焦慮的自然療法。

2. 使用大腦不同區塊

白日夢不只是打發時間的一種消遣。做白日夢時,大腦中所發生的事情其實很複雜。當你的思維在徘徊時──大腦中負責解決問題的網絡、感知接收(味覺、聽覺、嗅覺)、建立和處理記憶有關的區塊和創造力網絡都在同時工作,此時我們也能夠再次取得已經被遺忘或處於休眠狀態的信息,從而在大腦中建立相關的聯繫。

3. 更有創造力

科學專家解釋:「很少有人教我們要讓思考流浪、讓想法自由飄移,這就像是只替森林中的一棵樹澆水,反而見樹不見林;而做白日夢可以讓你的思考範圍擴大,並看到整個森林,從而創造出不同的視角並激發創造力。」

美國加州大學聖塔芭芭拉分校於2012年所進行的一項實驗,讓大學生們在2分鐘的時間內,講出日常用品(例如牙籤和磚頭)的名字,數量最多者則勝利。實驗發現,那些在接受題目前先做白日夢,而不是僅專注於思考解題挑戰的人,在生產力和創造力上提高了41%,也想出了更多名稱。

4. 幫助你解決問題

你應該有過相同的經驗──當你努力想方設法,想找出問題的解答,而拼命往一個方向鑽,結果反而花了更久的時間,也沒找出答案。但是你休息了一下,卻在洗碗、放空或什麼也不做的時候,突然得到了靈感,接著想到了解答。

這聽起來可能很不正常,但是實際上做白日夢,可以讓我們在無法解決問題時,清空思緒,讓腦袋恢復活力,並重新以嶄新的觀點來看待事物。





*資訊參考來源: verywell mind


Back

最新文章

「超級食物」海帶有5大好處!如何料理最對味?20道食譜一次看!

海帶擁有豐富的營養價值,不僅能補鈣、排毒,還能增強代謝、預防心腦血管疾病、乳腺增生、維持頭髮光澤。以下介紹關於海帶的20道料理!作法簡單,民眾在家可以試試!吃海帶對身...
5th December, 2022 | In Nutrition

33歲愛上跑步,村上春樹的跑步哲學:享受每天珍貴的「1小時獨處」!

生於1949年,今年73歲的日本小說家村上春樹(Haruki Murakami)寫過無數燴炙人口的小說,獲獎無數,除了擅長寫小說,他還有一個廣為人知的嗜好─跑步。但與其說是嗜好...
5th December, 2022 | In Fitness

結婚11年生3胎 英國凱特王妃靠「杜肯飲食法」維持好體態

英國凱特王妃與威廉王子結婚超過10年,在公眾場合出現,總能看見她纖細苗條的身材,完全看不出來已是3個小孩的媽媽,原來靠的就是「杜肯飲食法」,4個階段不用節食,也能維持好體態!「杜肯飲食法」...
5th December, 2022 | In INSPIRATION

健康知識|吃太飽、心神不寧讓你經常失眠嗎?試試這5個助眠穴位!

面對生活與工作壓力,睡眠品質低下、失眠等情況似乎是現代人的通病,如再加上飲食不規律,也會影響消化系統致使夜間更難入睡。除了舒壓、改善飲食習慣之外,不妨再試試5個助眠穴位,讓你安定心神...
2nd December, 2022 | In Medical / Infographics / Medical

發燒退熱貼不只貼額頭?日本醫師教6大位置更有效降溫

日本健康節目《主治医が見つかる診療所》探討發燒時用退燒貼的位置,有幾位醫生認為貼在額頭降溫是無效。尤其小孩的體溫調節功能未算成熟,容易受到外界環境因素影響,即使貼上退熱貼也只是輔助於降溫...
2nd December, 2022 | In Medical

食譜|20款幫助消化、預防便秘果汁食譜 附上卡路里

便秘是大多都市人的煩惱,而成人及青少年每天需要不少於25克的膳食纖維,最直接攝取膳食纖維是水果及蔬菜,而果汁的預備方法與做法也非常簡單,建議早上空腹時直接喝一杯,更可增加飽腹感...
1st December, 2022 | In Nutrition

追求苗條身材只吃水煮餐?缺乏油脂恐造成身體7大傷害!

不少人為了追求苗條身材,會選擇吃水煮餐,看起來少油、少鹽、健康又營養!不過營養師提醒要遵循2大原則,否則恐造成身體7大傷害!油脂是人體必需營養素之一,攝取過多過少都不好...
1st December, 2022 | In Nutrition

上班族護眼新選擇!英國空軍飛行員也在吃的山桑子,和葉黃素有何差別?

山桑子富含花青素,具有強大的抗氧化功用,對維持眼睛晶亮、改善視力、降低眼壓、舒緩眼睛疲勞非常有幫助,就連在二次大戰時,英國皇家空軍飛行員在進行夜間轟炸飛行任務前也會配...
30th November, 2022 | In Nutrition

松露不僅是美食珍饈,更有2種意想不到的健康價值

松露,是一種罕見且美味的食材,由於產量稀少、挖取不易,因此,在全世界美食家們的追捧之下,使松露成為世上最昂貴的食物之一。然而,松露不僅風味獨特,更有鮮為人知的健康益處。松露為世界三大珍饈之一...
30th November, 2022 | In Nutrition

遠離失智!美國神經科學家:10分鐘內讓大腦逆齡的10種方法

美國神經科學家 Kristen Willeumier, Ph.D. 因目睹父親飽受帕金遜症折磨,因此專精投入健腦相關研究,並出版《Biohack Your Brain:How to Boost...
30th November, 2022 | In Medical