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【身心提升】愛做夢的人有福了! 科學研究:白日夢有4大益處

13th May, 2021| In Well-Being

做白日夢是在浪費時間嗎?在強調效率、結果、成功的現代社會,做白日夢似乎很可笑,也很浪費時間,著名心理學家佛洛伊德更認為,做白日夢是精神疾病的早期徵兆,更是不成功、無事可做的人才會做的事,但是現代科學卻不這麼認為!

什麼是白日夢?

所謂「白日夢」是指清醒時的腦內所產生的幻想及影像,通常是令你開心的念頭、你憧憬的希望或想要達成的目標投射。

做白日夢是在浪費時間嗎?現代科學可不這麼認為,在運動心理學上,運動員和表演者有時會在比賽或表演前,進行有目的的白日夢練習,並想像他們想要的結果,讓大腦做好準備,期望身體到時也能發揮最好的狀態,並取得勝利。

所以說,白日夢還能夠幫助我們達成所設定的目標,讓我們「心想事成」,並讓我們思考「築夢」所需採取的行動、保持動力的方式以及如何克服障礙。做白日夢還有哪些科學實證的好處呢?


1. 降低壓力和焦慮

做白日夢不僅很有趣,它對我們來說更是必需的。我們的大腦無法長期保持專注、不停地工作與輸出,良好的大腦健康需要定期的放鬆時間。

擁有像做白日夢這樣的工具非常地有用,特別是當我們面臨壓力、難題,或過於繁忙的環境時,白日夢可以幫助我們避免焦慮。根據Harvard Health,像冥想或放鬆活動一樣,做白日夢可以幫助管理焦慮症,是緩解壓力和焦慮的自然療法。

2. 使用大腦不同區塊

白日夢不只是打發時間的一種消遣。做白日夢時,大腦中所發生的事情其實很複雜。當你的思維在徘徊時──大腦中負責解決問題的網絡、感知接收(味覺、聽覺、嗅覺)、建立和處理記憶有關的區塊和創造力網絡都在同時工作,此時我們也能夠再次取得已經被遺忘或處於休眠狀態的信息,從而在大腦中建立相關的聯繫。

3. 更有創造力

科學專家解釋:「很少有人教我們要讓思考流浪、讓想法自由飄移,這就像是只替森林中的一棵樹澆水,反而見樹不見林;而做白日夢可以讓你的思考範圍擴大,並看到整個森林,從而創造出不同的視角並激發創造力。」

美國加州大學聖塔芭芭拉分校於2012年所進行的一項實驗,讓大學生們在2分鐘的時間內,講出日常用品(例如牙籤和磚頭)的名字,數量最多者則勝利。實驗發現,那些在接受題目前先做白日夢,而不是僅專注於思考解題挑戰的人,在生產力和創造力上提高了41%,也想出了更多名稱。

4. 幫助你解決問題

你應該有過相同的經驗──當你努力想方設法,想找出問題的解答,而拼命往一個方向鑽,結果反而花了更久的時間,也沒找出答案。但是你休息了一下,卻在洗碗、放空或什麼也不做的時候,突然得到了靈感,接著想到了解答。

這聽起來可能很不正常,但是實際上做白日夢,可以讓我們在無法解決問題時,清空思緒,讓腦袋恢復活力,並重新以嶄新的觀點來看待事物。





*資訊參考來源: verywell mind


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