脈輪chakra意指身體的能量中心，在古印度阿育吠陀醫書的體系裡，人是藉由宇宙能量而生，因此當身心出現失衡時，如無故頭痛、驚恐，可以透過修復身體7大脈輪來自我療癒身心靈。脈輪又是如何對人體的生理和心靈平衡產生影響？我們將介紹它的作用，以及如何發揮脈輪的力量，讓你活得更自在順心。
如果你上過瑜伽課，或參加過冥想、能量治療課程，那你很可能聽過脈輪，並察覺到打開脈輪，對於身心靈平衡有著重要作用。到底什麼是脈輪？
脈輪來自古印度的生命科學阿育吠陀
阿育吠陀（Ayurveda）是源自古印度的傳統醫學，也代表著一種哲學和健康生活的方式；Ayur意指生命，veda則為知識，因此Ayurveda一詞，代表了古印度人眼中的生命科學。
在阿育吠陀體系裡，存在著五大元素空、風、火、水、土，它們是源自宇宙的能量，存在於世間萬物中，甚至也存在於人體裡。當五大元素體現在人體時，則轉而對照為三種體質（tridosha），分別是風（Vata)、火（Pitta）、土（Kapha），這三種體質的人擁有不同的身材及性情，容易遭遇到的身體疾病也不同。
當身體出現問題時，就需要透過修復脈輪，或是自然療法，來回復到身心的舒適平衡。在梵文裡，脈輪（chakra）是指圓盤或輪子，意即身體的能量中心，這些圓盤各對應身體的主要器官和特定神經叢。
如果想發揮甚至完善身體的功能，就需要保持脈輪的開放和平衡；一旦脈輪受到阻塞，自身的情緒和身體狀況也會跟著受到影響。
人體主要有七個主要脈輪，它們從脊椎的根部開始，向上延伸到頭頂，並沿著身體脊椎運行著；某些阿育吠陀學者更認為，人體裡至少含有144個不同的脈輪。
認識七個主要脈輪
海底輪（Root chakra,Muladhara）
海底輪位於脊椎的根部，靠近會陰穴的位置。它對應的身體器官和部位，分別是骨骼、雙足、直腸和免疫系統，並和人的遺傳有關。在心靈意義上，海底輪代表著安全感、穩定感和生存能量。
腹輪（Sacral chakra,Svadhisthana）
腹輪位於肚臍下方。它對應的身體器官和部位，分別是下背部和髖部、腎、生殖器和內分泌系統。在心靈意義上，則會影響我們的情緒、直覺、性愛和創造力。
臍輪（Solar plexus chakra,Manipura）
臍輪位在肚臍和胃部區域。它對應的身體器官和部位，分別是胃、肝、胰臟和脾臟及腎上腺，並會影響到我們的消化及新陳代謝功能。在心靈意義上，則代表著自我意識、理性、知識、行動力和物質富足。
心輪（Heart chakra,Anahata）
心輪正如其名，位於心臟附近。它所對應的身體器官及部位，則為心臟、肺部、胸腺和循環系統。在心靈意義上，心輪代表著與愛有關的一切意義，例如愛、包容、同情、情感、治癒和心靈富足。
喉輪（Throat chakra,Vishuddha）
喉輪位於喉腔裡，它所對應的身體器官及部位，則為喉嚨、氣管、食道及口腔、甲狀腺和副甲狀腺。在心靈意義上，喉輪會影響人的溝通及表達能力、人際關係及創造力。
眉心輪（ Third eye chakra,Ajna）
眉心輪在額頭的眉心之間，它所對應的身體器官及部位，分別是小腦、眼、鼻、耳及腦下垂體。在心靈意義上，眉心輪會影響人的價值觀、視覺、直覺和洞察力、信念及想像力。
頂輪（crown chakra,Sahasrara）
頂輪位於頭頂，它所對應的身體器官及部位，則為大腦及身體、心智的所有功能，此外，它也和眉心輪一樣，負責掌管腦下垂體。在心靈意義上，頂輪則代表著精神性、靈性和統合、領導力及大智慧、生存使命等。
如何引導身體的脈輪能量平衡？
根據瑜伽治療專家的說法，我們體內的脈輪，常會出現能量耗盡，或在某處出現累積過多的能量。當能量過低或過高時，都會對身心平衡產生影響；比方說，海底輪代表著生存及安全感，如果一個人的海底輪失去活力，外部表現就會出現抑鬱、沒有安全感；但如果海底輪的能量太多，就會讓人做事失去考量、看上去有勇無謀。
當人承受過多的壓力，無論來自於心理或身體過度負荷，都可能會導致一個、甚至多個脈輪失去平衡。另外，糟糕的生活習慣、吃不健康的食物、長期不良的身體姿勢，也都會脈輪失衡，造成身體疾病、肌肉發炎或心理上出現抑鬱、焦慮等傾向。
想要修復脈輪，恢復到先前的平衡，你可以透過做瑜伽、調整呼吸，或透過冥想來淨化心靈，來澄淨自己的脈輪。
如何做脈輪冥想？
和正念思考一樣，脈輪冥想也屬於自我療癒的一種方式，其目的除了減輕壓力、改善健康外，更重要的是達到身心靈的平衡，並有助於提升專注力、改善失眠和情緒問題。
要做脈輪冥想，得從打坐開始，坐在地面上並重複深呼吸，反覆好幾次來平靜心情，接著閉上眼睛，感覺自己的海底輪（脊椎根部）與地面連結，並想像從地底湧現一股能量，進入到自己的身體。
能量先從脊椎開始集中，當你轉換呼吸時，能量會慢慢地沿著脊椎上走，進入到位於肚臍位置的腹輪和臍輪，你可以透過深呼吸，來鍛鍊到這部位的肌肉，並促進消化和新陳代謝。
當脈輪的能量繼續往上走時，會來到心輪、喉輪和眉心輪，你可以一邊想像能量的行走，同時調整呼吸，在每一處脈輪都各停留三、四十秒；最後來到頂輪，此時身體的能量漸趨平衡。
如果你有時間，不妨多配合呼吸做脈輪冥想，儘管尚未有科學研究能夠證明脈輪的存在，但冥想本身的效果卻早已被證實，它能延緩大腦的認知退化、調節情緒，且對排除壓力有強大的正面效果。
資訊參考來源：healthline
