女生經常煩惱自己要擁有迷人的身形線條,同時要減肥不減胸,坊間也有不少的豐胸丸,但成份不知是否對身體有害,其實透過天然的食物,也有機會達至豐胸的效果呢!豐胸食物種類有多種:豆漿、松子、粟米、紅豆、紅棗、枸杞、蜂皇漿、番茄、豆腐、花生、杏仁、核桃、芝麻、生蠔、蝦、蘋果等,女生們可避免只吸收單種食物營養,可用多種食物作配搭。
材料:黑米 50g、黑芝麻 50g、黑豆 50g、水 約1000ml
1.黑米,黑芝麻混合洗淨
2.黑豆提前發泡
3.將黑豆、黑芝麻、黑米倒入豆漿機,加入水
4.煮熟後倒入加了糖的碗中
5.攪拌到砂糖融化即可完成
材料:小米 100g、燕麥 100g、黃豆 100g、冰糖 適量
做法:
1.洗乾淨黃豆、小米
2.即食燕麥、黃豆、小米放入豆漿機,加少許冰糖
3.水位加至1000mI
4.待30分鐘,豆漿完成
材料:花生30克、黃豆40克、水
做法:
1.將黃豆,花生浸泡6-16小時,以作備用
2.將泡好的黃豆、花生裝入豆漿機網罩內
3.將清水裝入杯內,啓動豆漿機
4.待10幾分鐘後即完成
材料:
玉子豆腐 2條、絹豆腐 1磚、蒜蓉 1湯匙、蠔油 1.5湯匙、生抽、糖、胡椒粉、生粉、油
做法:
1.玉子豆腐、絹豆腐切塊備用
2.於平底鍋中熱油,把玉子豆腐煎至兩面金黃色後盛起備用
3.於鑊中燒熱油,倒入蒜蓉
4.倒入玉子豆腐、絹豆腐,加入蠔油及水,炒一會後加蓋焗即可
材料:木瓜 半個、紅棗 6個、牛奶 500ml、冰糖
做法:
1.木瓜切去頂部,底部切平,但不要切太深
2.以小匙把籽刮出,起肉留用
3.把鮮奶注入淘空的木瓜內至九成滿,加入木瓜肉
4.燒熱一鍋水,放入木瓜後,以中大火蒸燉約12-15分鐘即成
材料:
粟米茸 1杯、豆腐 1盒、清湯、雞蛋1-2隻
做法:
豆腐切成小粒,磨菇切成薄片
加半湯匙油,加少許紹酒及上湯,煮至滾起
將粟米茸、豆腐及磨菇加入上項湯中,待再度滾起,加入調味料,用少許生粉
關火後將雞蛋打散,拌入湯中即完成
材料:
豬骨 200 克、雪耳 2 隻、粟米 2 條、紅蘿蔔 2 個、蜜棗 2 個、水 1500 毫升、南杏 20 錢、北杏 10 錢、鹽
做法:
1.雪耳浸水至軟身
2.切粟米成幾塊
3.將紅蘿蔔去皮後切件
4.煮滾一鍋水,加入豬骨汆水10分鐘,瀝乾備用
5.準備一個大鍋,加入粟米、紅蘿蔔、雪耳、南杏、北杏、蜜棗及豬骨,加入水至蓋過所有材料
6.煮滾後轉中火煮2小時,即完成
材料:排骨 200 克、青木瓜、枸杞、鹽
做法:
1. 煮一鍋熱水先燙熱排骨
2. 過濾肉渣、血水後,再加入熱水煮滾
3. 加入切塊青木瓜、枸杞,用小火慢燉約1.5小時
4. 最後加少量鹽,即完成
材料:
雞腿(約300g)、青木瓜 1個、紅棗5-6顆、香菇5朵、枸杞 少許、水
做法:
1.將青木瓜洗淨、去皮去籽、切塊
2.將雞腿洗淨、剁成塊、汆燙,備用
3.熱鍋加入適量的水,將作法2的雞腿肉塊放入鍋中煮滾,再加入青木瓜塊及薑片
4.燉煮約30分鐘
5.於作法3鍋中加入調味料,續燉約5分鐘至軟爛,再燜10分鐘即可
材料:
排骨 半斤、青木瓜 適量、山藥 適量、薑片4-5片、枸杞 適量、紅棗 適量、鹽
做法:
1.將排骨汆燙去血水
2.將所有材料以小火燉煮
3.待山藥和木瓜熟透後,加鹽調味即完成
(延伸閱讀:食譜|25款木瓜湯、糖水 提升免疫力、護心臟)
豐胸食譜11.茶香滷豬腳
材料:
豬腳900G、八角 少量、桂皮 少量、花椒粒 少量、茶葉 少量、醬油、米酒、冰糖1大匙、鹽
做法:
1.把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘,撈出泡冰水待涼,備用。
2.取一砂鍋,把備用的豬腳放入,接著加入八角、桂皮、花椒粒所有調味料,煮出香味後加入熱水,轉小火煮約1.5小時
3.放入茶葉煮約5分鐘,關火後再燜約10分鐘即可完成
材料:
豬皮600克、蔥 50克、薑片50克、蒜頭20克、辣椒10克、花椒5克、八角 少量、薑絲 少量、豆芽菜 少量、辣椒絲 少量、蔥絲 少量、蒜末 少量、米酒、醬油 少量、胡椒粉 少量、糖 少量、辣豆瓣
做法:
1.將豆芽菜洗淨,摘去頭尾成銀芽備用
2.取一湯鍋煮水至滾,放入米酒﹑豬皮煮30分鐘,待豬皮煮熟後,撈出放涼備用
再放入作法1的銀芽,汆燙約20秒撈出,瀝乾備用
3.將蒜末、薑末、辣椒末和調味料拌勻,再擠入檸檬汁拌勻醬汁
4.將豬皮切條狀,鋪在銀芽上,淋上醬汁即可以
材料:
酒釀、湯圓 1包、雞蛋1-2顆、水
做法:
1.將蛋於碗中打散備用
2.將水煮沸後,倒入酒釀待再次煮沸,打入蛋花以湯匙攪拌並關火
3.冷凍湯圓不需解凍,直接放入滾水,以大火煮滾再關小火,待湯圓浮起5-8分鐘撈起
4.將煮好的湯圓放進冷水中泡一下,再撈起放在紙巾上瀝乾備用
5.放入酒釀蛋的湯頭後,即完成
材料:
葛根6g、紅棗3g、山藥 少量、枸杞 少量、當歸 少量、柴胡 少量、蒲公英 少量、桔梗 少量
做法:
1.將所有材料用水小火煮滾10分鐘之後再煮10分鐘
2.分成2杯早晚喝,盡量不要空腹喝
材料:
薑10g、蒜20g、蛋180g、海參330g、新鮮櫻花蝦、魚皮250g、油1大匙、米酒2大匙、鹽1/4茶匙、白胡椒粉少許、醋4大匙、香油 少許、香菜 少許
做法:
1.備妥高湯,薑、蒜切碎,洗淨瀝乾水分
2.海參處理乾淨切小塊,新鮮櫻花蝦洗淨瀝乾水分
3.魚皮切小段,燒一鍋開水將魚皮汆燙30秒撈出瀝乾
4.取一炒鍋開火入油,倒入薑末、蒜末爆香
5.加入魚皮、海參翻炒去腥,加米酒
材料:生蠔 1包、蒜蓉 少量、鹽 少量、蔥花 少量
做法:
1.生蠔開殼,用水洗乾淨
2.把蒜瓣拍扁剁蓉,辣椒剁碎備用
3.把蒜蓉放進鍋裏炒至半熟,有香味即可,不用太熟,再放鹽入味
4.將炒好的蒜蓉抹在生蠔上,辣椒可按喜好添加
5.水滾後,將生蠔放入蒸籠,蒸四分鐘左右即可出鍋,切忌不要蒸太久時間
6.最後按喜好撒一些蔥花,便完成
材料:芥蘭梗 90克、三色椒 半杯、甜菜脯 少量、白豆乾 少量、松子 少量、冬菇 2個、蒜蓉 少量、橄欖油 少量
做法:
1.平底鑊加入松子仁,以細火慢慢烘烤,直至松子變微金黃,盛起備用
2.把菜脯烘乾,盛起備用
3.熱鍋中加入油、蒜蓉、甜菜脯,冬菇、白豆乾,炒香後加入芥蘭粒、三色椒繼續拌炒
4.加入調味料再炒一會
5.最後灑上松子即成
材料:去衣核桃仁 500g、紅棗 300g
做法:
1.紅棗和核桃用水沖洗乾淨、抺乾
2.將核桃仁放入氣炸鍋以150度焗3分鐘,攤凍備用
3.將紅棗中間垂直切開取核,把核桃仁放入紅棗內,放入空氣炸鍋以130度焗3分鐘即可
材料:桂圓 1包 500g、紅棗 300g、葛根 300g、枸杞15克、黑糖 200g
做法:
1.將紅棗、枸杞泡水洗後,再把紅棗剪半
2.將桂圓、紅棗、枸杞放入水煮滾,再放入電鍋
3.外鍋加一杯水,跳起後加入黑糖即可
4.將葛粉加少許冷開水調成粉水狀,並將桂圓紅棗茶加熱至滾開
5.隨後趁熱沖入葛粉水中,同時攪拌至半透明粘糊狀
材料:
蜂蜜 100ml、牛油果1-2個、牛奶200ml
做法:
1.將半顆牛油果加上牛奶
2.蜂蜜一起打成牛油果牛奶