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【健康飲食】4種天然排毒食物 助你減輕身體負擔!

9th June, 2021| In Nutrition

平時飲食不健康、長期捱夜、都會讓身體堆積過多毒素,造成不良影響。以下介紹4種食物,有助身體排出毒素,瘦身美顏!
怎麼知道身體有太多毒素?留意這些症狀!
不良的生活習慣、缺乏運動、少喝水、常吃重金屬食物等都會讓體內不知不覺累積過多毒素。毒素太多會導致便秘、口臭、精神不佳、臉上冒青春痘等問題,除了多喝水,透過尿液排出毒素外,你也可以多吃以下這些排毒食物來清除毒素!

4種天然排毒食物!

1.海帶



大型魚類大多含有重金屬,常吃會導致體內堆積過量重金屬,損害肝臟、腎臟和神經系統。海帶中的褐藻膠因含水率高,能在腸內形成凝膠狀物質,而內含的礦物質和氨基酸也有助排出毒素,防止身體吸收過多重金屬物質。

2.黑木耳



因為黑木耳含有植物膠原成分,具有吸附能力,有助清理腸胃,將難以消化的食物和毒素帶出體外。另外,黑木耳亦含有豐富膳食纖維,有效促進腸胃蠕動,改善便秘問題,有助排毒瘦身。

3.蕃薯葉



大家常常會吃蕃薯,卻會忽略蕃薯葉也有很高的營養價值!蕃薯葉其實富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動。蕃薯葉也含有鈣、鎂、維他命A和β-胡蘿蔔素等營養素,有補鈣、抗氧化、護眼等功效。

但因為蕃薯葉含鉀量高,腎功能不好的人士亦要注意不能過量攝取。

4.番茄



番茄富含維他命C,除了有降低膽固醇和抗氧化的功能外,維他命C亦可以充當「除毒劑」,幫助特定重金屬溶於液體,例如鋁、鉛和鉻等等,讓這些毒素隨著尿液排出體外。



資料來源:早安健康、Heho



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