糖尿病患者的日常飲食必須嚴格注意糖分攝取與血糖控制，而當口渴想解渴時，除了白開水外，糖尿病患者還能喝其他飲料嗎？若真的嘴饞想來杯飲品時，究竟有哪些選擇呢？以下4種飲品經證實有助於穩定血糖，適合糖尿病患者日常飲用、幫助解渴！
糖尿病患者想喝飲料？只要掌握「無糖」原則，這4種飲品也能適量飲用
1.牛奶
牛奶的血糖生成指數低，對血糖波動影響不大，且含有豐富的鈣質、蛋白質、維他命等，能為糖尿病患者補充多種營養，尤其是中、老年糖尿病患者普遍缺鈣問題嚴重，易罹患骨質疏鬆或造成骨折，因此，藉由喝牛奶補充鈣質對於糖尿病患者而言是不錯的選擇。
根據台灣國健署的《每日飲食指南》中建議，糖尿病患者可將奶類與乳製品的攝取量控制在1～2份內（1份奶類＝牛奶240c.c.），全脂或低脂牛奶、無糖乳酪都可飲用；但不建議飲用額外添加糖分的人工奶，像是蜜豆奶、朱古力調味乳等，因為容易造成血糖上升。
2.綠茶
綠茶不僅對人體有許多保健功效，根據研究指出，綠茶還具有預防糖尿病的功效。綠茶中含有兒茶素，能幫助降低體內三酸甘油酯的濃度，而茶中的茶多酚可抑制血糖升高，對於降血脂、穩定血糖有助益。
糖尿病患喝綠茶時可以選擇淡茶（約一杯茶3克茶葉沖泡），一日使用茶葉總量不超過12克為宜；此外，要避免飲用含糖綠茶，只要加了糖，就容易影響血糖波動。
3.咖啡
外國研究發現，咖啡中含有鉀及鎂離子，可影響體內醣類的轉換作用，幫助促進血糖代謝，進而達到降血糖的功效。此外，咖啡中含有一種叫做綠原酸的成分，綠原酸又稱咖啡單寧酸，是一種天然的化合物，也作為抗氧化劑，可減緩餐後葡萄糖釋出進入血液的速度，具有抑制血糖上升的作用，能預防第二型糖尿病的發生。
糖尿病患者若想喝咖啡，建議選擇不加糖與奶精的黑咖啡為主，或是添加牛奶的latte類咖啡，但不要飲用加糖的三合一即溶式咖啡，並且要控制飲用量，每天不超過2杯較佳。
4.豆漿
相較於動物性蛋白質，豆漿中含有的大豆蛋白為植物性蛋白質，更有助於降低血脂，且豆漿中富含大豆異黃酮，可幫助調控血糖代謝，進而達到降血糖的功效。
此外，豆漿富含膳食纖維，可幫助減緩餐後血糖的上升速度、穩定血糖值，也是相當適合糖尿病患者飲用的飲品。
資訊參考來源：Heho、health2sync、Healthline
