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食譜｜補充蛋白質別只吃雞胸肉，7道甜鹹蛋白質料理推薦！

「蛋白質」可促進身體肌肉生長與修復、提供能量以及提升免疫力，更是健身所需的重點營養素。一般可分為動物性蛋白質（如：雞胸肉、蝦、牛肉等）、植物性蛋白質（豆腐、鷹嘴豆、紅豆、蘆筍等）...

8th March, 2024 ｜ In Nutrition

健康知識｜素食也能長肌肉！4種有助肌肉生長的健康蔬食

健身和吃素在近年蔚為風氣，很多人甚至會將二者結合，儘管有些人懷疑，吃素加上健身，是否能攝取足夠的蛋白質，但根據專家說法，只要留意食物的營養及做好充足計畫，茹素者想健身根本不是難事...

10th July, 2023 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識｜健身後該怎麼吃，才不會發胖又健康？

有在健身的人都知道，運動後該怎麼吃，也是一項重點，在適當的時機吃對食物，有助於維持你辛苦得來的健身成果，並且幫助身體恢復得更好。為何選擇食物這麼重要？當人在健身時，肌...

20th November, 2022 ｜ In Fitness

【運動健身】咖啡因能促進運動表現！但運動前喝好嗎？

喝咖啡會刺激人體的神經系統、腎上腺素和安多酚（Endorphins），因此有人認為，在運動前喝咖啡，有助於改善運動表現，並提升注意力；但也有人認為，在跑步、健身前喝咖啡...

1st October, 2021 ｜ In Fitness

健康知識｜養好人體第二顆心臟！踏麥運動鍛鍊小腿肌

小腿有人體第二顆心臟之稱，是因為小腿肌肉透過伸縮運動，可協助血液輸送至全身各處；因此，適度鍛鍊小腿肌肉可幫助促進血液循環、減輕心臟負擔，有益身體健康。而身兼藥師和營養學博士的日本專家宇多川久美子...

11th September, 2021 ｜ In Infographics / Fitness

【醫療保健】半數年輕女性都缺乏！蛋白質攝取不足會出現8大症狀

近年來茹素人口增加，加上飲食不均衡等問題，造成蛋白質攝取不足的現象大增。當出現虛弱、活動力及抵抗力變差、頭髮及指甲脆弱等症狀，碰巧又不喜歡吃肉時，應懷疑可能是蛋白質缺乏造成。 ...

10th September, 2021 ｜ In Medical

健身必看！如何幫助肌肉增長？

在健身房裡揮汗如雨，或跟著教練數一二三四，人們不僅單純愛美，也崇尚好看的肌肉線條，但肌肉要增長，可真不容易，到底有哪些方法，可以幫助我們的肌肉量增加，線條變得好看又結...

7th April, 2021 ｜ In Fitness