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跑步

比跑步更燃脂！尤其是不傷膝蓋這項，更適合50歲以上的人

想要燃脂，許多人第一時間會考慮跑步，但卻不是每個人都適合，尤其是年過50歲的人，跑步屬於傷膝蓋的運動，長時間下來，恐造成運動傷害。現在就有專家建議，這項改良版的跑步運動更適合每個人...

26th April, 2023 ｜ In Fitness

33歲愛上跑步，村上春樹的跑步哲學：享受每天珍貴的「1小時獨處」！

生於1949年，今年73歲的日本小說家村上春樹（Haruki Murakami）寫過無數燴炙人口的小說，獲獎無數，除了擅長寫小說，他還有一個廣為人知的嗜好─跑步。但與其說是嗜好...

5th December, 2022 ｜ In Fitness

海洋公園保育基金年度慈善跑「生態保衛賽2022」關注氣候攜手守護海洋

香港海洋公園保育基金年度慈善跑「生態保衛賽」於2022年11月6日舉行。今年「生態保衛賽2022」會於香港海洋公園園內舉行，路線會途經園內的機動遊戲，還可包飽覽海洋公園山上一帶的優美景色...

2nd November, 2022 ｜ In Fitness

跑步完要補充多少水份才夠？精準計算法大公開！

跑步後常發生中暑或脫水的情形，因此在跑步前中後期都需適時補充水分及電解質，但也不能一次喝太快以免頭暈。究竟該如何精算自己需攝取的水量呢？跑步前：喝足20-30ml水分...

7th October, 2022 ｜ In Fitness

【運動健身】英國研究：5大長壽運動排行，第一名竟是它？

運動不僅能強身健體、幫助減肥，還可改善情緒、延年益壽，好處說也說不盡！根據《英國運動醫學期刊》發佈的一項長達15年的研究中，研究團隊針對「不同運動對於51歲的人帶來哪些健康上的影響」進行調查...

26th May, 2021 ｜ In Fitness

【運動健身】戶外跑步與使用跑步機，哪一種比較好？

跑步可說是最佳燃脂運動之一，但是選擇在戶外與室內使用跑步機，兩者運動成效及結果可能會略有差異。跑步前不妨先來了解一下吧！跑步對健康的4大益處你熱愛跑步嗎？除了一些為了競賽理由而跑步者外...

25th May, 2021 ｜ In Fitness

【醫療保健】跑者常見的足部問題指南

常跑步的人，特別容易出現各種足部問題，例如長水泡、足底筋膜炎和疲勞性骨折。究竟哪些原因，會導致這些情形發生呢？跑者常見的足部問題有哪些？所有跑者都可證明，當移動自身步伐時，受力最多的部分就是足部...

19th May, 2021 ｜ In Medical

【運動健身】為何跑者容易出現腹瀉及反胃不適？

跑步時，我們往往感到想上廁所或者有便意，甚至在跑完時也出現同樣情形，而愛好長跑的人更常經歷此現象，又被稱為「跑者腹瀉」。當你身上出現此現象時，會突然想要排便，曾有一項研究指出...

11th May, 2021 ｜ In Fitness

【運動健身】長跑者需知：什麼是糖原負荷法？

如果你是馬拉松、鐵人運動或是登山愛好者，很可能聽過糖原負荷法；這是一種常見的營養調整方式，目的是透過調節飲食和身體活動水平，來增進運動表現；不過，想實行糖原負荷法，也得留意其注意事項。1...

29th April, 2021 ｜ In Fitness

6個tips，幫助跑馬拉松跑得更輕鬆！

為了跑半馬甚至全馬，你已準備許久，鄰近比賽的時刻，總會讓人感到特別緊張，這時候，你可以遵循以下步驟，幫助自己的身心、調整到最佳狀態，讓辛苦訓練留下的汗水不會白費。1....

15th April, 2021 ｜ In Fitness

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