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骨質疏鬆

健康知識｜男女都有更年期！女生宜多吃豆製品，男生則應補充這營養素

你以為更年期是女性的專利嗎？其實男性到了40-50歲，也會因為荷爾蒙衰退，出現更年期的症狀。包括：熱潮紅、盜汗、頭暈、心悸，這時除了要補充一些特定食物外，女性、男性可分別多攝取這兩種食物...

27th October, 2023 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

【健康飲食】不是牛奶的錯！研究告訴你「肉吃太多」才是導致骨鬆的關鍵

你可能有聽說過喝牛奶不僅不能增強骨骼，喝多了還會造成骨骼疏鬆，許多研究也確實發現，喝牛奶喝得越多的國家，其人民的骨折率不僅最高，骨質密度也最低。但是牛奶的確是高鈣食物...

14th March, 2022 ｜ In Nutrition

【健康飲食】維他命K是骨質必需營養素！這些食物中攝取防骨鬆

一般人都知道要預防骨質疏鬆必須補充鈣質和維他命D，但是還有一種常見的維他命，也是維持骨骼健康不可或缺的一大功臣──那就是維他命K。補鈣不只是老年人才要做的事情，年輕人...

24th November, 2021 ｜ In Nutrition

【健康飲食】補鈣關鍵：注意「鈣磷比」！比例不對鈣質無法吸收

骨質流失從40歲就會開始，香港的研究調查發現，有九成以上的香港成年人鈣質攝取不足，平均每天只有430毫克，比世界衛生組織建議的每日1000毫克還低出許多，要注意骨質疏鬆症或骨質軟化症的問題...

10th November, 2021 ｜ In Nutrition

【醫療保健】如何預防髖關節骨折？從飲食、運動及居家環境下手

年紀大的長輩、更年期女性、身材肥胖或慢性病患者是髖關節骨折的高危險群，一不小心跌倒就很容易骨折！若發生髖關節骨折，需要進行內固定手術或人工髖關節置換手術，大約3個月到半年的時間才會癒合...

12th October, 2021 ｜ In Medical

健康知識｜幫助排出大量致癌物？「百果之宗」水梨對人體有這4大好處

清脆多汁的水梨含水量高達89%，可說是最佳解渴水果之一。且營養價值高，含有膳食纖維、蛋白質、蘋果酸、檸檬酸、果糖、維他命B1、B2、C、鉀、硼、鈣、鎂、硒、鐵、錳等多種營養成分...

2nd September, 2021 ｜ In Nutrition

【醫療保健】哈佛研究，預防跌倒的第一名運動竟然是它

根據調查發現，老年人每6人就有1人曾經歷過跌倒，且年紀愈大、機率愈高。若要預防跌倒造成嚴重的後果，首重平時下肢力量及平衡感的訓練。這時該進行哪種運動最有效呢？高齡跌倒問題不可忽視根據調查...

28th June, 2021 ｜ In Medical

【健康飲食】鈣攝取不足？5種隨手可得的食物讓你輕鬆補鈣

根據國際骨質疏鬆基金會（IOF）公佈的鈣質攝取世界地圖中可得知，相較於歐洲、北美地區，亞洲國家普遍鈣質攝取不足，此與地區民眾的飲食及生活習慣有關。而人體吸收鈣的能力會隨著年齡逐漸下降...

26th March, 2021 ｜ In Nutrition

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