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【醫療保健】如何預防髖關節骨折?從飲食、運動及居家環境下手

12th October, 2021| In Medical

年紀大的長輩、更年期女性、身材肥胖或慢性病患者是髖關節骨折的高危險群,一不小心跌倒就很容易骨折!若發生髖關節骨折,需要進行內固定手術或人工髖關節置換手術,大約3個月到半年的時間才會癒合。預防髖關節骨折可以從日常生活做起,注意居家安全、多吃補充鈣質的食物......等5種方法,來保護骨頭的健康。


髖關節骨折是長輩常見的意外
9成以上髖關節骨折的成因來自跌倒,其他則是因為車禍或其他意外而來。年紀50~60歲的長輩,肌耐力跟骨骼的機能衰退,平衡感跟反應力不如從前,走路稍不留意就容易跌倒;另外,體重過重、骨質疏鬆症或患有慢性疾病,例如:糖尿病、失智症、柏金遜症......等,也屬於髖關節骨折的高危險群。

髖關節骨折的症狀
若發生髖關節骨折,傷者會產生髖部劇痛、無法站立或負重、行走困難......等症狀,因為疼痛、無法行動而臥床,因此容易併發褥瘡、泌尿系統感染或壓力性消化道潰瘍的症狀。大部分的髖關節骨折都要進行手術治療,若髖關節骨折未經適當的治療,併發症容易致死,一年內的致死率達20%以上。



髖關節骨折的治療
常見的治療方式為內固定手術或人工髖關節置換術,手術在半身麻醉的情況下進行,手術時間大約1~2小時左右,大部分病人可以在手術後第2天使用練習器行走;手術後3個月內,每個月都要回診一次,照X光追蹤傷口復原情況,觀察骨折癒合的程度及固定的地方有無鬆脫,骨折大約需要3個月到半年的時間才會癒合。髖關節手術對骨科醫生而言不是複雜的手術,然而,若長輩的年齡較大,在進行髖關節骨折手術之前,需要進行詳細的評估,包含確認是否有高血壓、糖尿病或其他疾病,也要注意患者的營養狀況、受傷前的活動情形,關切長輩的生理及心理狀態,配合其他內科醫生一起進行診療。

預防髖關節骨折的5個方法
1.居家環境方面,要加裝防滑的把手或地板防滑貼片,以及避免可能會跌倒的因素,比如:地板不要放太多雜物、拖板或電線要固定不外露、浴室要用防滑墊、居家光線保持明亮,以免看不清楚。



2.骨折的嚴重程度與骨質的密度有關,如果長期服用慢性病的藥物,容易引起骨質疏鬆症,飲食方面要適時補充鈣片與維他命D,吃高蛋白的食物,比如:雞蛋、牛奶、海帶、小魚乾......等。



3.平常要規律且適度的運動,比如:快走、健康操或游泳.....等,可以強化骨骼和肌肉,也可以訓練身體的平衡感,降低跌倒發生的機率。



4.女性發生髖關節骨折的機率高於男性2~3倍,更年期後的婦女是骨質疏鬆的高危險群,最好每年定期測量骨質密度,依照醫生指示進行治療。



5.如果長期服用降血壓、血糖或心臟病藥物的患者,應於用藥後30分鐘之內坐著休息,等身體狀況穩定後再起身活動。


資訊參考來源:UDN、WANFANHOSPITAL 


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