Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being

【睡眠光線】研究顯示:睡覺時被微弱光線照射 有機會引致抑鬱症

11th March, 2021| In Well-Being

有的人習慣睡覺時開著一盞小夜燈,總之一定要有光線不然就會害怕。然而最近有一項研究顯示睡覺時被微弱光線照射 有機會引致抑鬱症。
近期日本奈良縣立醫科大學(Nara Medical University)醫學院社區衛生與流行病學系教授大林賢史(Kenji Obayashi)發佈的一項研究顯示,夜間睡眠時低水平的光線照射與老年人的抑鬱症有很高的關聯性。

研究團隊透過將天花板測光儀放置在床頭,測量863名日本老年人的睡房夜間光度,以盡可能準確地估計他們入睡時所接觸的光線。研究對象更有睡眠紀錄,團隊亦會仔細觀察研究對象的心理狀態,尤其注意會否出現任何抑鬱症徵兆。研究期間,有73名研究對象出現了抑鬱症狀,結果顯示抑鬱症狀的出現與夜間環境光度有關。研究中接觸超過5 lux光度 (lux光度指發光強度在指定方向上的密度)的人士,與睡在完全黑暗房間的人士相比,更容易出現抑鬱症狀。該研究並未顯示人類需要暴露在這種環境下多長時間,才會出現以上結果。但研究團隊早前曾利用倉鼠進行研究,將光度設定為5 lux,僅維持4週,便出現抑鬱症狀。

大林教授:「在夜晚保持睡房黑暗,可能是預防抑鬱症的新方法。」
雖然目前尚不清楚睡眠光線與抑鬱症之間的關係,但流行病學系教授大林賢史教授表示,這可能與睡眠障礙有關。睡眠時接觸到的光線可能使人體內的生理時鐘中斷,減弱褪黑激素的分泌。我們的生理時鐘會透過分泌多種物質來調節清醒和睡眠的規律。其中褪黑激素多在晚間和黑暗環境時分泌,讓人們產生睡意,更容易入睡。研究結果顯示在完全黑暗的環境中睡眠,對睡眠品質和心理健康都有所幫助。

光線對年輕人的影響比老年人更大
雖然這項研究的對象是老年人,但大林教授卻表示這種影響在年輕人中可能更為明顯,因為年輕人的眼睛相較老年人更敏感,能看到更多光線。「70歲的老人對光線的接觸能力可能是青少年的五分之一。」大林教授最後亦提醒,無論你是甚麼年齡的人士,在睡覺時盡可能地關閉所有光源都是好主意。

資料來源:
Oxford Academic、Time


Back

最新文章

【運動健身】渣馬賽事安排 一文看清當天天氣、賽前準備

渣打馬拉松本月24日將復辦,籌備委員會公布詳細防疫安排,包括要求選手起跑前及限制區域內必須戴口罩。Everwellth就賽前的準備功夫,訪問了本地的跑步達人,從訓練、飲食及作息時間進行分析...
22nd October, 2021 | In Fitness

【身心提升】消委會測試行山鞋及運動背囊 比較防水功能及防滑耐磨程度

香港消費者委員會聯同國際消費者研究及試驗組織,10月18日測試香港市面上11款中筒防水鞋,以及13款日用型行山背囊,發現當中部份行山鞋,有嚴重的入水情況。消委會提醒消費者在雨季遠足及行山澗時...
22nd October, 2021 | In Fitness

【身心提升】做好頭皮抗老,養出女神級秀髮!5款頭皮活齡抗老精華推薦

抗老保養不能只做好臉上的表面功夫而已,頭皮是臉部肌膚的延伸,若頭皮抗老沒做好,小心臉部跟著鬆弛!根據外國研究指出,頭皮是僅次於眼皮之外,最敏感脆弱且老得最快的肌膚部位...
22nd October, 2021 | In Well-Being

【醫療保健】化療藥物副作用已不像以往嚴重!4常見副作用這樣對抗

化學治療目前仍是對抗癌症最主要的治療方式之一,許多癌症病患聽到要化療就聞之色變,認為其副作用一定讓人難以承受、痛苦不堪。但其實近年來的藥物經過調整以後,已不再像過去那樣會帶來嚴重的副作用...
22nd October, 2021 | In Medical

【醫療保健】酒後易臉紅不是肝功能好,而是缺乏ALDH2!3招減輕酒後臉紅症狀

為何東方人一喝酒就容易臉紅,但是西方人就不會呢?大約每10位東方人之中,就有4~5位體內缺少乙醛脫氫酶(ALDH2),因此無法將酒精排出體外,造成一喝酒就容易臉紅的體質...
22nd October, 2021 | In Medical

【健康飲食】孩子吃炸雞會性早熟?不是雞隻打了生長激素,而是孩子吃太營養!

孩子還沒有到青春期,就出現月經來潮、胸部發育或身高抽長......等第二性徵,許多家長擔心是不是炸雞中含有生長激素的原因。醫學上的研究,性早熟因素分為先天遺傳及後天影響;而且...
22nd October, 2021 | In Nutrition

【醫療保健】傷害心、腎、腦!認識「兒童高血壓」

在大多數人的想法裡,高血壓似乎是中年以後才會遇到的問題;事實上,高血壓會影響到所有人,甚至連兒童也不例外。2019年的Hypertensio期刊上,有一篇研究指出,在過去13年間...
22nd October, 2021 | In Medical

【健康飲食】最多人搜尋的生酮飲食減重法真的好嗎?專家:執行前先導正這4個觀念

近幾年最熱門的飲食減重方式,當屬生酮飲食了!採行低碳水化合物加上高脂肪食物的攝取方式,對減重真的有幫助嗎?以及會不會影響健康?而有些專家也對採行此種飲食法提出建議,想嘗試看看的你...
22nd October, 2021 | In Nutrition

【健康飲食】消委會調查 總評分最高分的10款餅乾

餅乾是我們的日常糧食,輕鬆入口也無負擔,下午茶時間,以餅乾的脆硬口感沾點咖啡或紅茶,享受休息時間。想吃得健康而不乏味,我們應如何選擇擁有健康成分的零食呢?近日,消委會...
21st October, 2021 | In Nutrition

【醫療科技】香港企業設計無創驗血糖機 為糖尿病患者減少皮肉之苦

香港有初創企業用8年和7000萬元,研發一款無創驗血糖機,稱為睿糖。睿糖的原型像智能手錶一樣,右邊有7枚LED,可用來發出紅外線和可見的綠光,將手指頭放在上面,便可照射皮下微絲血管檢測血糖...
20th October, 2021 | In Medical