Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being

隱形的殺手!8症狀看你是否患有高血壓

29th March, 2021| In Medical / Well-Being

根據2020年《中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示,中國全國高血壓人數高達3億,而一半以上的人甚至不知道自己已患病。高血壓雖在前期症狀不明顯,但是長期高血壓可能導致中風、心臟病、腎衰竭甚至喪失視力等疾病,風險不可小覷。

什麼是血壓?

身體的心臟像是一個馬達,血壓就是指心臟將血液送到身體各個部位,對動脈血管壁產生的壓力。當血管擴張時,血壓下降;血管收縮時,血壓升高。而無論年紀,正常血壓的標準都是120/80 mmHg(毫米汞柱,為壓力單位),血壓超過130/90 mmHg就是高血壓,低血壓則介於90/60 mmHg之間。

高血壓分「原發性」和「次發性」

高血壓分為「原發性」跟「次發性」兩種,95%以上的高血壓患者是屬於原發性患者,原因與遺傳、飲食、肥胖等相關,雖然無法根治,但是可以透過藥物控制;次發性高血壓約只佔患者比例5%,主要是腎臟和內分泌兩個系統出問題所造成的,經治療後可根治或減緩。



出現8大症狀 想到高血壓

高血壓平時沒有明顯的症狀,病患通常在健檢或發作後,才發現自己患有高血壓。高血壓的常見症狀有頭暈、頸部緊緊的、胸悶,但是很多疾病都會出現這些症狀,也因如此才導致許多人延誤就診,錯過治療的最佳時機。

以下為高血壓的其他可能症狀:

1. 頭痛、頭暈、神智不清、癲癇

2. 胸痛、呼吸困難、心律不整

3. 肢體無力或麻木

4. 大量出汗

5. 噁心、嘔吐

6. 視網膜出現血絲、臉色泛紅

7. 血尿、少尿或無尿 

8. 流鼻血、耳鳴

4大原則控管高血壓

根據美國非營利醫學中心梅約診所的建議,以下是高血壓患者治療自身疾病須遵守的4大原則:

1. 減重

減重是控制血壓最有效的方式之一,因為血壓通常會隨著體重的增加而增加。如果你體重過重或有肥胖問題,即使減輕一點體重也可以幫助降低血壓。一般而言,每減少一公斤,你的血壓就會下降約1 mmHg。

除了減重外,也要注意自己的腰圍,因為腰圍過大會增加罹患高血壓的風險。

2. 戒菸限酒

每抽完一根香菸都會使血壓升高數分鐘,而戒菸除了可以幫助血壓恢復正常,更可減少罹患心臟病的風險,改善你的整體健康。而飲酒過量除了會使血壓上升,也會降低血壓藥的有效性。


3. 動起來

當你有了高血壓的問題,請提高對運動的重視。一個禮拜5天,一天30分鐘,可以有效降低血壓約5至8 mmHg。但是盡量選擇自己喜歡、能夠持續進行的運動,不然一旦停止,血壓可能會再次升高。你可以選擇跳舞、騎自行車或快走等較溫和的運動,並不一定要從事強度非常高的運動。

4. 低鈉飲食、閱讀食品標籤

僅僅是減少每天攝取鈉的量,也能改善心臟健康並降低血壓約5至6 mmHg。醫學建議,高血壓患者的每日鈉總攝取量不應超過1,500毫克(3.75克鹽,約為半茶匙鹽)。

在購買食品前,也記得閱讀食品標籤,確定鈉的含量沒有超標;盡量少吃加工食品,因為天然食材中僅有少量的鈉,大部分的鈉是在加工過程中所添加的。



*資訊參考來源: Mayo Clinic




Back

最新文章

【身心提升】全球最美醫院Top10名單公布,亞洲就佔2席次

醫院不再是冰冷、產生距離感的形象,現代醫療機構不僅用醫術治癒身體疾病,也要用建築風格、造型、室內色彩、使用的建材種類等,展現療癒人心的企圖,顛覆人們對醫院的刻板印象。...
15th October, 2021 | In Well-Being

【身心提升】全港首間Snoopy 、可愛樹熊主題 體驗班Staycation

去完多間酒店Staycation感覺有點悶?這裏整合了一系列不同主題房間staycation,與史諾比一起打卡!也有澳洲樹熊主題套房!享受私人玩樂空間!1.【柏寧酒店...
15th October, 2021 | In Well-Being

【身心提升】樂園反派角色一齊聚集 玩盡Halloween

【#10月Halloween】10月有Halloween節慶,Disney與Ocean Park遊樂園紛紛換上南瓜燈、骷顱頭元素裝飾,迪士尼反派角色一個個聚集,帶來濃濃的萬聖節氛圍...
15th October, 2021 | In Well-Being

【醫療保健】降血壓、防糖尿病和中風!老年人應該多走路

根據心臟病專家的說法,走路能夠維持心血管健康,且能提供多項好處,但什麼才是正確的走路方式?又該如何才能維持走路習慣呢? 根據英國公共衛生部的資訊,人們在中年也就是40歲以後的活動量開始減少...
14th October, 2021 | In Medical

【健康飲食】國民水果功效多!番石榴要連籽一起吃,才能吃進豐富纖維質

番石榴原產於中美洲墨西哥和南美洲北部,富含多種抗氧化劑如多酚、β-胡蘿蔔素和維他命C,可以養眼顏美容、提升身體免疫力,是便宜又CP值高的天然保養聖品,記得要連籽一起吃...
14th October, 2021 | In Nutrition

【醫療保健】原來兩性差距那麼大?男性和女性的大腦從構造就不同

你可曾想過,男性和女性對於承受負面情緒的差異,可能源自於大腦構造的不同嗎?而科學家更發現,大腦半球的神經纖維分佈,及連接的範圍,可能造成兩性在決策和負責計劃上,出現重大差異...
14th October, 2021 | In Medical

【身心提升】你的工作會被AI取代嗎?再不學新技能恐難以生存,這10種職業將被淘汰

面對來勢洶洶的AI浪潮,許多職業恐將漸漸消失,未來勢必將掀起一波職場存亡戰!國際顧問公司「McKinsey & Company」發表的《未來工作:自動化、就業與生產力》報告中...
14th October, 2021 | In Well-Being

【健康飲食】希望孩子高人一等?把握成長黃金期,吃對5種長高食物

一般來說,小孩有兩個快速成長的黃金期,分別為學齡前期(3~6歲)及青春期(約10~19歲),此時小孩體內的生長激素會大量分泌,刺激骨骼快速成長,身高增長的速度也就明顯加快...
14th October, 2021 | In Nutrition

【健康飲食】大口吃肉、吃菜助減重?認識原始人飲食法 Paleo Diet

你有聽過原始人飲食法嗎?原始人飲食法在過去幾年曾風行歐美,主張只吃原形食物如蔬果、瘦肉,並捨棄全穀類、豆類、乳製品等近一萬年來才發展出來的食物,究竟這樣「大口吃肉、大口吃菜」的飲食方式...
14th October, 2021 | In Nutrition

【醫療保健】心悸未必是心臟問題,可能與胃部疾病有關!7個改善方案

經常感到心悸,難道是心臟出問題?引發心悸的原因很多,雖然一般人最直接的反應就是心臟出狀況,但是其實有為數不少的胃病患者,同時也會出現心悸,因此,當心臟撲通撲通跳時,也許需一併考慮是否與胃病有關...
12th October, 2021 | In Medical