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【健康飲食】日醫發現用檸檬水漱口,可以抑制食慾有助瘦身

5th October, 2021| In Nutrition

怎麼降低吃不停的食慾呢?日本牙科醫生宮本日出發現,只要在餐前用檸檬水漱口,可以刺激嘴巴的味蕾分泌唾液,降低對食物的攝取量,不需要吃太多也可以感到飽足感,他親自用這個方法實驗,10天就瘦了3kg!

日本醫生親自實驗可瘦身
檸檬含有豐富的維他命C,可以幫助吸收鐵質、抗氧化、美白......等功能,對身體健康的好處很多,沒想到還有減重的功能!日本牙科醫師宮本日出親身實驗,用檸檬水漱口可以降低食慾,讓他在10天瘦下3kg!

檸檬水漱口可以抑制食慾
日本媒體「日刊現代」近日報導牙醫科宮本日出醫生的研究,肥胖的人因為味覺較為遲鈍,所以怎麼吃都沒有飽足感,也因此吃得太多而導致體重增加。如果用檸檬水刺激味蕾,檸檬中的酸性可以刺激味蕾增加唾液的分泌,避免發生過度飲食的情況。宮本醫生親自進行這項實驗,他在餐前用檸檬水漱口,發現的確可以抑制食慾,而且味蕾經過刺激之後,即使飲食的味道較為清淡,也容易得到飽足感。飲食的份量減少,再加上調味料攝取得不多,讓宮本醫生10天就瘦了3kg。



宮本醫生除了用檸檬水在餐前漱口之外,他還會在漱口之後喝檸檬汁,因為檸檬酸含有抗氧化的成分,可以促進免疫力、恢復身體的疲勞。要喝多少檸檬汁才夠呢?宮本醫生表示,只要攝取30毫升的檸檬汁就可以達標了。



檸檬水漱口的作法
宮本醫生分享了他所進行的「檸檬水漱口」方法,具體步驟如下:
1.準備馬克杯、水、100%純檸檬汁及5毫升的湯匙。
2.將水跟檸檬以100:5的比例混合成檸檬水。
3.將1/3的檸檬水含在嘴巴裡面。
4.讓檸檬水接觸舌頭,再鼓起兩頰讓檸檬水接觸口腔側面。
5.將頭向後傾斜,讓檸檬水接觸舌根後再吐出來。
6.重複以上漱口的動作,直到檸檬水用完為止。

用檸檬水漱口就可以減輕體重,還可以促進抵抗力,真是一舉兩得呢!要注意的是每個人的體質不同,若牙齒對酸性較為敏感的人,用檸檬水漱口後,可以再用水漱口3~4次,以免造成琺瑯質受損。


資訊參考來源:The Merit Times


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