Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being

【健康飲食】護眼靠這10款蔬果補充 第一名最有效的食物是甚麼?

10th November, 2021| In Nutrition

每天上班對著電話、電腦屏幕,眼睛很容易痠澀,現在疫情下連小孩也需要面對電子產品上課,眼睛會更乾澀疲勞。補充葉黃素與營養素是防止視力老化的一種,以保護眼睛視網膜受到紫外線的傷害。

美國國家衛生研究院眼科研究院(The National Eye Institute)在2003年研究Age-Related Eye Disease Study提出,補充葉黃素和玉米黃素可延緩視力退化疾病,有助預防老年性黃斑部病變、白內障等慢性眼睛疾病。在多種的天然胡蘿蔔素中,可過濾對眼睛有害的藍光。


深綠色蔬菜類和黃色系蔬果,都是補充葉黃素很好的來源,像是栗米、奇異果、橙、牛油果、柑子、南瓜、菠菜、芥菜、番薯葉等,都是葉黃素含量豐富的天然蔬果。每天只需6毫克葉黃素,便可預防黃斑病變,但我們怎樣吃葉黃素才有效呢。

第一名最有效的食物是甚麼?
首要可吸收綠色蔬菜,其次是黃色蔬果,這裏有10款蔬果推薦!
羽衣甘藍(39毫克)
菠菜(12.2毫克)
番薯葉(2.6毫克)
南瓜(1.5毫克)
西蘭花(1.4毫克)
西生菜(1.4毫克)
胡蘿蔔(0.67毫克)
蛋(0.3毫克)
橙(0.13毫克)
番茄(0.12毫克)

外國一項研究顯示,從食物中攝取較多葉黃素、玉米黃素和維他命E的人,發生白內障的機率也較低。根據美國食品藥物管理局(FDA)建議,不要攝取過量葉黃素和玉米黃素,一個拳頭的菠菜量便等於12毫克的葉黃素。

都市人經常戴上隱形眼鏡,眼睛不只感到乾澀,晚間工作或看劇還會有點痛楚。當光線不足時,會看不清較細的字體。樂敦V5強目素為NO.1 護眼保健品,在日本網站Cosme達滿分評級。成分含有維他命E可抗氧化,保護眼睛免受自由基的傷害,延緩眼睛老化。每粒強目素中含有10mg葉黃素與2mg玉米黃素,高濃縮、易吸收,只是細小一粒,容易入口。當中不含人造色素、防腐劑、西藥成分。

樂敦V5強目素 (30粒)


資料來源:The National Eye Institute, health tvbs


Back

最新文章

【MR EVERWELLTH】許廷鏗Alfred回歸自由身 兼任兩職用「佛系」去應對眼前事情

歌手及註冊牙科醫生許廷鏗(Alfred)在2020年奪下叱咤男金,近年與華納唱片的四年合約完結,並在社交媒體上宣告回復自由身。可能外界會有點疑問,為甚麼Alfred會選擇在沒有大規模公司的支持下...
26th November, 2021 | In Well-Being

【聖誕Chill Chill】聖誕市集、閃亮燈飾、迪士尼公主大道!10 + 打卡地點、商場合集!

又到聖誕!又到聖誕!各位朋友想好聖誕節到哪裡放電打卡,感受節日氣氛了嗎?編輯為大家搜羅了10大聖誕好去處,包括有市集、燈飾、公主大道、迪士尼水晶車等等!1/ 港島香格里拉酒店 -...
26th November, 2021 | In Well-Being

【Everwellth一「健」送禮】首屆香港國際汽車博覽 送票遊戲結果公布

首屆香港國際汽車博覽將於2021年12月1日開幕,Everwellth聯乘博覽會舉辦的送票遊戲圓滿結束,恭喜各位得獎者!我們稍後會以專函通知,敬請留意。請繼續支持 Everwellth 日後的活動,祝大家在博覽會度過愉快時光! 1Faceappwhatbook66XXXX092Creamalyy Uy98XXXX003Kenny Lee91XXXX014Carry...
26th November, 2021 | In Well-Being

【身心提升】碩士級全職媽媽也追夢 打造本港汽車博覽新模式

對於今時今日的媽媽,「辭工回家做Full-time mom」的想法既充滿母愛的溫度同時也引發掙扎。兩位媽媽Carmen和Dora在孩子出生後不久不約而同地從全職崗位退下來...
25th November, 2021 | In Well-Being

【醫療保健】體重下降、膚色變深,可能罹患罕見疾病愛迪生氏病!

大部分人都知道,腎臟功能失調需要洗腎,那腎上腺素失調會引發什麼疾病呢?腎上腺位於腎臟的上方,屬於內分泌系統的一部分,主要功能是釋放各種荷爾蒙進入血液中,對身體各器官下達動作的指令...
25th November, 2021 | In Medical

【健康飲食】提升注意力、抗發炎,黑加侖子更是莓果類護眼冠軍

黑加侖子的健康功效在莓果類中數一數二,富含花青素、多酚、維他命C等抗氧化物,抗氧化力是藍莓的2.5倍,可以改善眼睛疲勞、增強免疫力並預防失智,想要一次吃進多種好處,吃...
25th November, 2021 | In Nutrition

【健康飲食】飯前還是飯後吃?補充維他命B群的4大迷思

維他命B群在人體當中的功效相當多,但是人體無法自行合成,需要從天然食物當中補充。很多人以為只要吃了B群,就能夠提神醒腦、消除疲勞。其實這樣的想法是錯誤的,均衡飲食才能維持身體機能的正常運作...
25th November, 2021 | In Nutrition

【醫療保健】認識10大前兆!阿茲海默症早期治療,可降低大腦損害

根據世界衛生組織的統計,目前全球失智症患者人數約5500萬人,其中有10%發生在65歲以下,屬早發性失智症,並預估到了2030年,全球失智症人口將攀升至7800萬人,儼然已成為「全球公衛隱憂」...
25th November, 2021 | In Medical

【身心提升】設定鬧鐘也有學問?讓起床後精神百倍的8個秘訣

不少人都有懶床的習慣,有些人甚至設定了7、8個鬧鐘也爬不起來,接下來一整天的工作中也哈欠連連。怎樣才能擊退起床後的倦怠感,保持一天都精神有活力?以下整理出8個重點:1....
25th November, 2021 | In Well-Being

【醫療保健】美國批准輝瑞兒童疫苗,5至12歲兒童可免費施打

隨著成人陸續施打Covid-19疫苗,各國疫情逐漸趨緩,然而,兒童卻因為沒有適合的疫苗,增加感染Covid-19病毒的風險。輝瑞(Pfizer)藥廠與德國BioNTe...
25th November, 2021 | In Medical