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健康知識|人格特質與失智可能有關!5方法降低影響力

23rd January, 2024| In Medical / Infographics / Medical

之前關於失智症的研究,大多提到了飲食、活動力、身心健康等方面,可能讓罹患失智症風險提高,但除了上述這些因素外,一個人的人格特質竟然也可能左右失智症罹患率!到底哪些人格特質與失智症有關呢?

三項人格特質與認知功能有關

近年來不少研究發現,人格特質可作為預測未來健康的一項重要指標。之前發表於《人格與社會心理學期刊》(Journal of Personality and Social Psychology)的報告即指出,五大人格特質(性格外向、神經質、嚴謹自律、開放態度、親和感)中的三項,分別是:外向性、神經質、嚴謹自律性,可能影響晚年的認知功能,而這三種人格特質到底是怎樣呢?

1.性格外向:這類人會展現出熱情、擅長交際、健談及有自信,反之則屬於非外向型(內向型)。
2.神經質:高神經質的人多半情緒經常處於波動,較有憂鬱、焦慮及自我懷疑等負面表現,反之則為低神經質。
3.嚴謹自律:嚴謹自律的人多半認真、有責任感、做事有條理、個性堅定而有目標。

研究認為,可能降低罹患失智症的性格類型

性格與失智症可能存在著的相關性,在國外這項研究得出的結論認為,能擁有正常認知功能較久,以及晚年較少產生認知障礙的人格特質類型如下:

1.嚴謹自律的人,罹患輕度認知障礙的風險降低。
2.性格外向的人,保持正常認知功能的時間較久,且儘管被診斷出輕度認知障礙後,也較有機會恢復正常。
3.低神經質的人,罹患認知功能障礙風險較低,且被診斷出輕度認知障礙後,較有機會恢復正常。

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▲神經質的人比較有焦慮、憂鬱傾向,也較容易有認知障礙。

研究發現,人格特質之所以會影響晚年失智與否,可能與以下原因有關。譬如:嚴謹自律的人,本身具有負責、目標導向等人格特質,可能也因此較會照顧自己健康,同時他們也會找到一些方法來改善或延續認知功能的正常,可能因此罹患輕度認知障礙的風險降低。

而外向的人比較會早期察覺問題及尋求外部資源,且也較能遵循醫師用藥指示,因此認知功能可維持較長時間;而高神經質的人因較有憂鬱、焦慮現象,可能損及大腦,進而使認知障礙更加嚴重。總結這項研究結果:嚴謹自律、個性外向及低神經質的人,可能有較低的罹患失智症風險。


降低性格影響力的方法

性格對認知功能的影響力為何如此高呢?因為一個人的人格特質往往會反映在其思考與行為模式上,如果長期較負面情緒,久了便會影響身心健康,導致罹患某些疾病或功能失調等。

不過對神經質又內向的人來說,晚年不就註定要面對認知衰退的問題?針對這點,研究人員認為,性格也不一定完全無法改變,了解自己的個性,並試著改變思維,譬如可以透過一些學習來做調整,當人格特質改變,並調整生活習慣,健康也能跟著改善。以下提供5個改善方案:

1.內向的人可多參加社交活動。
2.高神經質的人可多學習情緒管理方法,透過譬如閱讀、線上課程等。
3.嘗試正念冥想,有助轉移負面情緒及穩定情緒。
4.定期運動或進行減壓活動,譬如瑜伽、繪畫、旅遊。
5.注重健康飲食、充足睡眠,避免抽菸、過量飲酒等傷腦行為,以及預防頭部外傷。

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