不少學生或上班族可能都試過喝能量飲料來提神，但大部分能量飲料都含有咖啡因，經常飲用容易上癮，更可能帶來其他副作用。
能量飲料有提神、提升身體能量的功效，不少上班族和學生在熬夜後可能都會飲用一罐，以減少疲勞感，但長期飲用卻會對健康帶來負面影響，而且當中的某些成分亦會引致上癮。
能量飲料容易上癮？
能量飲料中的主要成分為咖啡因、牛磺酸和維他命B群。咖啡因有刺激中樞神經的功效，牛磺酸有抑制神經傳導物質和抗氧化的功效，而維他命B群則可以消除疲勞、促進身體產生能量。
在疲勞的狀態下飲用能量飲料確實有提神的效果，但要注意當中的咖啡因成分容易導致上癮，根據衛生署的建議，成人每日的咖啡因攝取量不應超過300毫克，若經常攝取過量，除了會出現手抖、心跳加快、心律不正等問題，亦容易引致咖啡因上癮。若已經成癮的人士一旦沒有攝取咖啡因，會出現頭痛、心悸和精神不佳等情況。
能量飲料的隱藏危機
1.糖分過多
市售的能量飲料大多含有過多糖分，一來是為了讓產品更美味，二來是以糖類提供葡萄糖，為身體提供能量。一罐約250至350毫升的能量飲料，已經達到每日建議的糖攝取量的一半。長期飲用不僅導致肥胖，也會導致血糖超標，影響身體健康。
2.損害牙齒
能量飲料中含有檸檬酸和大量的糖，檸檬酸具有腐蝕性，會腐蝕牙齒的琺瑯質；糖則會增加蛀牙的風險。
3.血壓上升
飲用能量飲料後會導致血壓增高，所以某些族群需要避免飲用，例如孕婦、血壓過高或患有心血管疾病人士。
雖然飲用能量飲料確實有助補充體力，提高工作效率，但絕對要適量攝取，以免對健康帶來害處。最重要的還是調節作息時間，擁有充足睡眠才能恢復體力。
資料來源：Eat This, Not That!、Healthline
