你以為聰明才智是天才的專利？其實不然，美國腦神經科學家Michael Merzenich指出，大腦的神經迴路具有可塑性，且大腦非常害怕無聊！如果你每天都走相同的路線上下班、生活圈裡都是固定的朋友、過著日復一日不變的生活，那你的大腦便會逐漸退化。對新奇事物產生反應是大腦的機制，且生活經驗會重塑大腦的神經迴路，因此，想提升學習效能，甚至是改善記憶、思考、創造等能力，只要用對方法就可行！
美國腦神經學家：6方法幫助活化大腦，提升學習力
1.常保樂觀，越快樂的人學習效能越好
科學研究發現，腦內的神經傳導物質與大腦神經迴路的建立密切相關，Michael Merzenich表示，神經傳導物質若分泌不正常，大腦運作便會失靈。
研究證實，快樂荷爾蒙「多巴胺」（一種神經傳導物質，負責傳遞開心、興奮、情慾等情緒）能刺激大腦的可塑性，活化大腦神經細胞。當多巴胺分泌越多，越能強化學習效能；而學會新事物、達成目標、成功解決問題時，都會促使多巴胺大量分泌，為你帶來更愉悅的感受，同時也讓大腦的神經迴路連結得更緊密。
2.運動可促進腦神經細胞生長，提高學習成效
Michael Merzenich指出，運動能使腦細胞獲得更多氧氣和養分，也會增加腦源性神經營養因子（BDNF）的濃度，BDNF是大腦中含量最豐富的蛋白質，可促進腦神經細胞再生，幫助保持大腦健康、提升記憶力與學習力。而英國研究也顯示，兒童在上課前做5分鐘的運動，學習動機與效率都會提升。
3.保持旺盛的好奇心，更能發揮創造力
靈光一現不是天才的專利！事實上，當發現新奇有趣的訊息時，大腦的前扣帶迴（ACC）會將訊息傳遞到前額葉皮質（PFC，大腦的管理中樞，負責下達指令），此時，前額葉皮質會決定該活化哪一種神經細胞來作出回應，而通常「靈光乍現」的情況會發生在這個過程。
因此，當你保持旺盛的好奇心、擁有強烈的求知慾，前扣帶迴與前額葉皮質之間的迴路會更加緊密，越能激發創造力，擁有源源不絕的創意。
4.不要一心多用，維持專注力才能提升學習效率
Michael Merzenich表示，要強化學習效果，首先要改掉一心多用的習慣。研究證實，當一個人同時做2件事情時，會提高犯錯的機率；且作業過程中如果一直被打斷，不僅要花費更多時間才能完成，而錯誤率也會提高約50%。下次做事情或學習時，不妨隔絕掉所有會令你分心的事物，幫助大腦集中精神、維持專注力，有助於提升整體效率。
5.理解並勤加練習，讓你不再忘東忘西
硬背的知識，若沒真正理解，其實很難長期被儲存在大腦裡；反之，越深入了解、搞懂真正的意思，訊息會被儲存在大腦裡更久。此外，研究證實，學習到的資訊若時常溫習、反覆練習，有助於加強大腦神經迴路的緊密性，進而強化記憶力，讓你不再學了又忘！
6.保持充足睡眠，有助於鞏固長期記憶
人在睡覺時，雖然身體在休息，此時卻是大腦處理資訊、鞏固長期記憶的時候。睡眠時，大腦的神經細胞會送出各種電流、訊號，將白天發生的事、學到的新知識等資訊去蕪存菁，清除掉不重要的訊息，留下重要的資訊，進而形成長期記憶。換言之，你可以透過充足的睡眠來幫助記憶重整與合併，有助於鞏固長期記憶。
資訊參考來源：Gvm、commonhealth
