Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

【健康飲食】日醫發現用檸檬水漱口,可以抑制食慾有助瘦身

5th October, 2021| In Nutrition

怎麼降低吃不停的食慾呢?日本牙科醫生宮本日出發現,只要在餐前用檸檬水漱口,可以刺激嘴巴的味蕾分泌唾液,降低對食物的攝取量,不需要吃太多也可以感到飽足感,他親自用這個方法實驗,10天就瘦了3kg!

日本醫生親自實驗可瘦身
檸檬含有豐富的維他命C,可以幫助吸收鐵質、抗氧化、美白......等功能,對身體健康的好處很多,沒想到還有減重的功能!日本牙科醫師宮本日出親身實驗,用檸檬水漱口可以降低食慾,讓他在10天瘦下3kg!

檸檬水漱口可以抑制食慾
日本媒體「日刊現代」近日報導牙醫科宮本日出醫生的研究,肥胖的人因為味覺較為遲鈍,所以怎麼吃都沒有飽足感,也因此吃得太多而導致體重增加。如果用檸檬水刺激味蕾,檸檬中的酸性可以刺激味蕾增加唾液的分泌,避免發生過度飲食的情況。宮本醫生親自進行這項實驗,他在餐前用檸檬水漱口,發現的確可以抑制食慾,而且味蕾經過刺激之後,即使飲食的味道較為清淡,也容易得到飽足感。飲食的份量減少,再加上調味料攝取得不多,讓宮本醫生10天就瘦了3kg。



宮本醫生除了用檸檬水在餐前漱口之外,他還會在漱口之後喝檸檬汁,因為檸檬酸含有抗氧化的成分,可以促進免疫力、恢復身體的疲勞。要喝多少檸檬汁才夠呢?宮本醫生表示,只要攝取30毫升的檸檬汁就可以達標了。



檸檬水漱口的作法
宮本醫生分享了他所進行的「檸檬水漱口」方法,具體步驟如下:
1.準備馬克杯、水、100%純檸檬汁及5毫升的湯匙。
2.將水跟檸檬以100:5的比例混合成檸檬水。
3.將1/3的檸檬水含在嘴巴裡面。
4.讓檸檬水接觸舌頭,再鼓起兩頰讓檸檬水接觸口腔側面。
5.將頭向後傾斜,讓檸檬水接觸舌根後再吐出來。
6.重複以上漱口的動作,直到檸檬水用完為止。

用檸檬水漱口就可以減輕體重,還可以促進抵抗力,真是一舉兩得呢!要注意的是每個人的體質不同,若牙齒對酸性較為敏感的人,用檸檬水漱口後,可以再用水漱口3~4次,以免造成琺瑯質受損。


資訊參考來源:The Merit Times


Back

最新文章

Lululemon「Your Move 動靜在你 成就可能」企劃 奧運劍擊代表蔡俊彥演繹訓練、休閒服飾 發揮最大潛能

Lululemon 最新秋季推出男裝企劃,並宣佈任命NBA 籃球運動員 Jordan Clarkson 成為全球品牌大使,同時特別邀請香港奧運劍擊代表蔡俊彥演繹一系列...
3rd October, 2022 | In Fitness

血液及血液腫瘤科專科醫生專訪|世界慢性骨髓性白血病日籲大眾關注 了解白血病症狀、治療、 存活率

「世界慢性骨髓性白血病日(World CML Day)」,女團STRAYZ 5位成員擔任血癌愛心大使現身發佈會;呼籲大眾關注「慢性骨髓性白血病」,為香港十大癌症之一,同時...
30th September, 2022 | In Medical

最年輕晉級!台灣14歲謝承洧成高爾夫球「仰德TPC錦標賽」最亮眼小將

來自台灣的高爾夫球業餘小將謝承洧(Cheng-wei Hsieh),以14歲之姿成為「仰德TPC錦標賽」史上最年輕參賽、晉級者,成為今年賽事中讓人津津樂道的話題之一。...
30th September, 2022 | In Fitness

秋天必備!THERMOS Autumn Sale 皇牌產品低至 45 折!

秋風起,係時候保濕、保暖同滋補!THERMOS 將喺 9 月 30 號至 10 月 16 號於網店舉行 Autumn Sale,正價貨品 8 折起,指定皇牌保溫產品低至 45 折...
30th September, 2022 | In Well-Being

你喝的是軟水還是硬水?過硬的水對生活有4大影響

外遊時是否常常會遇到「水土不服」的情形,覺得皮膚變得乾澀,食物、飲用水味道不一樣。其實是因為水質的不一樣才有這樣的情形,一般來說,水又分成「硬水」和「軟水」。軟水、硬水哪裡不一樣?水在循環的過程中...
30th September, 2022 | In Nutrition

吃紅肉還是白肉好?日本藥膳師教你從膚質與體質吃對肉!

不少人認為紅肉的脂肪含量高,吃多恐引起心血管疾病,日本中醫藥膳師岩田麻奈未卻認為,紅肉及白肉各有營養,像是油性及乾性肌膚,可以選擇吃白肉中的魚肉類!紅肉、白肉有豐富的蛋白質及維生素...
30th September, 2022 | In Nutrition

香港好去處|HermèsFit健身房登陸大館!用Hermès絲巾作為彈力帶、Carré Yogo練習優美健身瑜珈動作

HermèsFit早前已到美國紐約、法國巴黎、日本東京等地開業,今次Hermès將登錄香港中環大館!讓大家一起預約健身教室體驗課程,健身操場更有Hermès特製的重力訓練器材牆、壺鈴、槓鈴、拳擊台...
29th September, 2022 | In Fitness

用餐座位與體重相關?美研究:選「它」增加瘦身機會!

到餐廳用餐時,你偏好哪種座位呢?美國一項研究指出,座位的明亮度會左右用餐者的食慾,同時對餐點選擇、熱量多加考慮,這究竟是怎麼回事呢?一起看下去。用餐冷知識:座位選擇與...
29th September, 2022 | In Well-Being / Infographics / Well-Being

牛羊豬3種肉營養大公開!豬肉這項是牛肉的10倍

牛、羊、豬瘦肉部位,含有豐富蛋白質及礦物質,是一般人家中常會烹煮的肉品。了解牛、羊、豬的營養成分、烹煮方式,才能讓自己和家人吃對食物,吃得更安心、健康!牛肉:鋅含量比...
28th September, 2022 | In Nutrition

Hermès跨界突破推出新款木製單車 傳統皮革手工製作座椅 推動可持續低碳生活

Hermès以製作馬具起家,品牌經營近約180年,一直以馬術的根基持續為每一款物件提供設計靈感。這次Hermès跨界突破,最新推出低耗能木製單車「Odyssee Terre Compact...
28th September, 2022 | In Fitness