怎麼降低吃不停的食慾呢？日本牙科醫生宮本日出發現，只要在餐前用檸檬水漱口，可以刺激嘴巴的味蕾分泌唾液，降低對食物的攝取量，不需要吃太多也可以感到飽足感，他親自用這個方法實驗，10天就瘦了3kg！
日本醫生親自實驗可瘦身
檸檬含有豐富的維他命C，可以幫助吸收鐵質、抗氧化、美白......等功能，對身體健康的好處很多，沒想到還有減重的功能！日本牙科醫師宮本日出親身實驗，用檸檬水漱口可以降低食慾，讓他在10天瘦下3kg！
檸檬水漱口可以抑制食慾
日本媒體「日刊現代」近日報導牙醫科宮本日出醫生的研究，肥胖的人因為味覺較為遲鈍，所以怎麼吃都沒有飽足感，也因此吃得太多而導致體重增加。如果用檸檬水刺激味蕾，檸檬中的酸性可以刺激味蕾增加唾液的分泌，避免發生過度飲食的情況。宮本醫生親自進行這項實驗，他在餐前用檸檬水漱口，發現的確可以抑制食慾，而且味蕾經過刺激之後，即使飲食的味道較為清淡，也容易得到飽足感。飲食的份量減少，再加上調味料攝取得不多，讓宮本醫生10天就瘦了3kg。
宮本醫生除了用檸檬水在餐前漱口之外，他還會在漱口之後喝檸檬汁，因為檸檬酸含有抗氧化的成分，可以促進免疫力、恢復身體的疲勞。要喝多少檸檬汁才夠呢？宮本醫生表示，只要攝取30毫升的檸檬汁就可以達標了。
檸檬水漱口的作法
宮本醫生分享了他所進行的「檸檬水漱口」方法，具體步驟如下：
1.準備馬克杯、水、100％純檸檬汁及5毫升的湯匙。
2.將水跟檸檬以100：5的比例混合成檸檬水。
3.將1/3的檸檬水含在嘴巴裡面。
4.讓檸檬水接觸舌頭，再鼓起兩頰讓檸檬水接觸口腔側面。
5.將頭向後傾斜，讓檸檬水接觸舌根後再吐出來。
6.重複以上漱口的動作，直到檸檬水用完為止。
用檸檬水漱口就可以減輕體重，還可以促進抵抗力，真是一舉兩得呢！要注意的是每個人的體質不同，若牙齒對酸性較為敏感的人，用檸檬水漱口後，可以再用水漱口3～4次，以免造成琺瑯質受損。
資訊參考來源：The Merit Times
