瑜伽YOGA有許多派別，例如哈達瑜伽、熱瑜伽、動瑜伽、靜瑜伽、陰瑜伽與能量瑜伽等等，除了找到符合自己需要的練習方式，對於瑜伽擁有正確的認知和態度也很重要。以下是在開始瑜伽前，你應該知道的5件事：

1. 瑜伽YOGA不只是擺姿勢，更是一種生命哲學

瑜伽不只是健身保養，它本具有悠久而深厚的歷史。據紀載，瑜伽源自於西元前3000年的印度河流域文明中，瑜伽有許多類別，許多專家也提出了瑜珈八支的說法，這八支分別是Yama(持戒)、Niyama(精進)、Asana(體位法)、Pranayama(調息)、Pratyahara(制感)、Dharana(專注)、Dhyana(冥想)、Samadhi(三摩地)，而體位法，也就是瑜伽的動作，它僅是瑜伽的要素之一。

古印度人相信「人天合一」，瑜伽的練習幫助我們更認識自己、學習謙卑，了解自身的渺小，並追求心靈的平靜與安定。

2. 不必追求完美

你不一定要柔軟度很好或是身體很靈活，才能練習瑜伽。每個人的身體結構、柔軟度都不同，不需要跟他人比較，只要做到自己能夠做到的就已經很好了。如果硬是勉強自己，反而很容易受傷，心靈也跟著無法放鬆。適度簡化動作強度並不是在偷懶，而是給自己未來進步的空間。

3. YOGA要專注呼吸

根據亞洲瑜伽的建議，專注於呼吸有助於身心靈的結合。在瑜伽中，身體彎曲有四種方式：前彎、後彎、側彎和扭曲，在不同姿勢之間轉換移動時，協調呼吸，讓身體與呼吸同步。

「當做瑜伽體式時，在開展身體時吸氣，彎曲時則呼氣，例如，如果你在做立姿前彎式，在舉起的手臂向上時吸氣，而在前彎曲時呼氣。」

4. 保持放鬆、享受當下

練習瑜伽不能急，許多瑜伽初學者的通病是，希望能越快學會動作越好，但卻因此忽略了呼吸平緩、身心合一、放鬆等重點。不用急著把動作學會，應該享受當下，而動作的正確性可藉由複習或看影片慢慢學會。速度越慢，越能夠享受練瑜伽的過程，也更不容易受傷。記得開始和結束的暖身、拉筋也很重要！

5. 功能大於動作

根據亞洲瑜伽的建議，每個姿勢、動作有它的功用，可能是要拉大腿與背部的筋，練習肌肉的持久度，或是強調全身性的動作協調。動態動作為的是加強血液循環、做伸展，靜態動作則是為了鬆弛肌肉和神經、帶動體內氣體和液體的流動，因此在做每個動作的時候，要用心去感受動作的出發點與用意。