許多人平日睡眠不足，總喜歡利用假日好好補眠，常常一覺醒來已經過中午了，不僅生理時鐘變得紊亂，更有多項研究證實，睡眠時間過長會造成以下5個健康危害！

1. 大腦認知功能衰退

多項外國研究證實，過度睡眠者的大腦認知功能會出現明顯衰退，每天睡眠超過9小時的人，認知功能明顯低於睡6～8小時的人，且會提高罹患阿茲海默症的風險，主要原因在於他們無法保持大腦的活躍。

此外，英國研究指出，每天睡超過9小時的人，相對於睡眠時間少於9小時的人，前者的腦容量較小，注意力也較不集中。

2. 提高罹患心血管疾病的風險

睡眠時間太長，會使得血液中的三酸甘油脂上升、良性膽固醇減少，增加產生動脈硬化的風險，進而提高心臟病、心絞痛等心血管疾病發生的風險。

一項英國大型醫學研究針對全球關於睡眠與健康的74項研究報告中的數據進行綜合分析，得出來的結論是每天睡超過10小時的人，死於中風的機率增加56%、死於心血管疾病的機率則增加49%。

3. 可能引發糖尿病

無論睡太少或睡太多，體內的血糖濃度都會提高，容易產生代謝綜合症，進而提高糖尿病的發生風險。

耶魯大學與加拿大研究結果均發現，每天睡眠時間超過8小時與睡不到6小時的人，罹患第二型糖尿病的風險是一般人的2倍！而每天睡6～8小時則是最健康的睡眠時間。

4. 睡醒容易頭痛、腰痠背痛

躺在床上睡覺的時間越長，頸部與腰椎受到壓迫的時間就越長，睡醒時就容易感到腰痠背痛。

而睡太久也會使心臟跳動減慢，造成體內新陳代謝下降，不僅睡醒時容易感到疲倦無力、頭昏腦脹，由於起床時心跳跳動增強，血流突然增加，導致腦部血管擴張而壓迫到三叉神經，就會引起頭痛問題。

5. 容易感到憂鬱

許多人以為睡久一點就能獲得充分休息，精神也會變得更好，但實際上，只有真正缺乏睡眠、身體疲憊的人，才需要靠睡眠來消除疲勞物質腺苷，恢復精神與體力。

此外，有多項研究發現，睡眠時間過長反而容易使人感到憂鬱。美國研究結果指出，每天睡7～9小時的人，罹患憂鬱症的機率為27%，而每天睡超過9小時的人，罹患憂鬱症的機率則上升至49%。

睡眠是人體必需的生理機制，但絕非多多益善，而是過猶不及，睡得剛剛好最好！

資訊參考來源：Neurology、prevention