Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes
NEWS

【身心提升】研究證實:睡太久會變笨!睡眠時間過長竟會造成這5大身心危害?

8th March, 2022| In Well-Being

許多人平日睡眠不足,總喜歡利用假日好好補眠,常常一覺醒來已經過中午了,不僅生理時鐘變得紊亂,更有多項研究證實,睡眠時間過長會造成以下5個健康危害!



1. 大腦認知功能衰退

多項外國研究證實,過度睡眠者的大腦認知功能會出現明顯衰退,每天睡眠超過9小時的人,認知功能明顯低於睡68小時的人,且會提高罹患阿茲海默症的風險,主要原因在於他們無法保持大腦的活躍。


此外,英國研究指出,每天睡超過9小時的人,相對於睡眠時間少於9小時的人,前者的腦容量較小,注意力也較不集中。


2. 提高罹患心血管疾病的風險

睡眠時間太長,會使得血液中的三酸甘油脂上升、良性膽固醇減少,增加產生動脈硬化的風險,進而提高心臟病、心絞痛等心血管疾病發生的風險。


一項英國大型醫學研究針對全球關於睡眠與健康的74項研究報告中的數據進行綜合分析,得出來的結論是每天睡超過10小時的人,死於中風的機率增加56%、死於心血管疾病的機率則增加49%


3. 可能引發糖尿病

無論睡太少或睡太多,體內的血糖濃度都會提高,容易產生代謝綜合症,進而提高糖尿病的發生風險。


耶魯大學與加拿大研究結果均發現,每天睡眠時間超過8小時與睡不到6小時的人,罹患第二型糖尿病的風險是一般人的2倍!而每天睡68小時則是最健康的睡眠時間。




4. 睡醒容易頭痛、腰痠背痛

躺在床上睡覺的時間越長,頸部與腰椎受到壓迫的時間就越長,睡醒時就容易感到腰痠背痛。


而睡太久也會使心臟跳動減慢,造成體內新陳代謝下降,不僅睡醒時容易感到疲倦無力、頭昏腦脹,由於起床時心跳跳動增強,血流突然增加,導致腦部血管擴張而壓迫到三叉神經,就會引起頭痛問題。


5. 容易感到憂鬱

許多人以為睡久一點就能獲得充分休息,精神也會變得更好,但實際上,只有真正缺乏睡眠、身體疲憊的人,才需要靠睡眠來消除疲勞物質腺苷,恢復精神與體力。


此外,有多項研究發現,睡眠時間過長反而容易使人感到憂鬱。美國研究結果指出,每天睡79小時的人,罹患憂鬱症的機率為27%,而每天睡超過9小時的人,罹患憂鬱症的機率則上升至49%


睡眠是人體必需的生理機制,但絕非多多益善,而是過猶不及,睡得剛剛好最好!



資訊參考來源:Neurologyprevention


Back

最新文章

健康知識|小空間就可進行,「空氣跳繩」2招式改善下半身肥胖!

跳繩可加強心肺功能、燃脂,加上器材簡便,是許多人喜歡的減重運動,不過進行時必須清空場地,才能避免繩子甩中其他物品,但若改用「空氣跳繩」則沒有這個問題囉。不僅少了空間限制、製造噪音等問題...
5th December, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|優質養生飲品,白豆漿、黑豆漿差異在哪?

豆漿口感香醇,是許多人喜愛的養生飲品,不過豆漿又可分為白豆漿與黑豆漿,除了製作原料不同之外,其營養成分也略有差異,其中一款還可抗氧化、延緩衰老,一起來看。白豆漿:水溶...
4th December, 2023 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|甲狀腺亢進與低下如何分辨?一表看懂差異性

說到甲狀腺疾病,大家最耳熟能詳的,便是會造成脖子粗、眼睛凸的甲狀腺亢進。但是為何有些人治療了一陣子的亢進,卻演變成甲狀腺低下呢?這兩者之間到底有何差異?該如何分辨呢?...
1st December, 2023 | In Medical / Infographics / Medical

醫生專訪|縮短子宮肌瘤治療後不適與恢復期,「標靶音波刀」加速患者開啟新人生!

身為女性,你是否體會過經痛、經血量多、貧血所帶來的身心不適,甚至必須透過藥物才能得以舒緩?這些情況對子宮肌瘤患者來說並不陌生。有別於以往的傳統手術治療,標靶音波刀「免...
1st December, 2023 | In Medical

食譜|護眼、防癌、美膚!10道高營養價值番茄料理

番茄屬於蔬菜類,熱量低又含有豐富的膳食纖維、維他命B及C外,還有多種特殊營養素如:茄紅素、槲皮素,有助預防癌症、保護心血管、美膚及護眼,而且因為加熱後可讓茄紅素釋放、人體的吸收率更佳...
1st December, 2023 | In Nutrition

過20歲身體器官就開始老化!7個器官平均老化時間點大公開!

許多人都曾對「變老」感到害怕,不僅外表上頭髮漸漸發白,讓整個人看起來超沒精神,臉上也開始出現魚尾紋、法令紋、抬頭紋。不過實際上,人體有7個器官,像是肺、心臟、腦功能、肝臟、腸道等...
30th November, 2023 | In Medical

健康知識|運動隔天必痠痛?快學5方法緩解「延遲性肌肉痠痛」!

運動後隔天的肌肉痠痛,許多人認為是乳酸堆積所致,但事實上這是所謂的「延遲性痠痛」。如想改善,以下5個方法不妨試試。運動後痠痛是乳酸堆積?其實是「延遲性肌肉痠痛」健身、運動隔天身體總會出現痠痛感...
29th November, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|不同蜂蜜差在哪?台灣最受歡迎3款蜂蜜特色比較

蜂蜜食用至今已經有相當長的歷史了,而蜂蜜的好處無論國內外都已獲得證實,因此有些人將蜂蜜視作養生食品。不過市面上蜂蜜種類多,到底不同種蜂蜜的味道、成分有差嗎?食用蜂蜜的...
28th November, 2023 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

聖誕好去處2023 |30+ 聖誕打卡燈飾點合集!包括商場、聖誕市集、大型聖誕樹、主題公園等! (持續更新)

就快到 12 月聖誕月了!留在香港過聖誕的你,一定不能錯過以下的商場、聖誕市集、聖誕樹等打卡燈飾地點!快點轉發給家人好友,約定聖誕去打卡!聖誕好去處2023 1/ 置地廣塲 - Mount...
27th November, 2023 | In Well-Being

健康知識|你有午睡習慣嗎?研究:大腦可年輕6歲、腦容量增大!

睡眠是修復人體與大腦的重要過程,近日有外國研究指出,日間小睡、午睡有助於促進大腦健康,包含增加腦容量、讓大腦年輕6歲,進而提升大腦認知健康。研究:午睡有助於大腦「擴充...
22nd November, 2023 | In Well-Being / Infographics / Well-Being

Everwellth Newsletter

With exclusive updates and deals