經常覺得累、動一下就上氣不接下氣，而且可能比別人更容易生病，還有貧血？氣虛的人經常會有上述這些特質，但有些人卻合理化這些症狀，以為是最近體力透支所引起。當氣的運行紊亂，將影響血液輸送到全身臟器，久了便會使全身機能衰退，影響健康。
「氣」為何如此重要？
在中醫觀點裡，「氣」是維持生命最基本的物質，當氣不順暢或者運行紊亂時，就無法推動血液到全身臟腑，久而久之就會影響臟腑經絡及全身機能，使人失去健康。而一個人的元氣，主要是依靠下面三個來源：先天的精氣、飲食帶來的能量，以及吸入的清氣，若先天體質差，後天的飲食及生活習慣又不佳，就會使得元氣不足，造成氣虛現象。
而一個人如果氣虛時，就會出現易累、不愛活動、講話無力、經常感冒、易流汗等症狀，且會有怕冷、健忘、皮膚沒有光澤的情形，這時最好的方法，就是從飲食及生活調整，來改善氣虛現象。
如何分辨自己是否有氣虛？
當出現虛弱、容易疲勞等症狀時，要如何分辨是因為最近工作壓力大、熬夜所引起？還是氣虛造成？當疲累感出現時，除了應評估是否正好大病過後，或者熬夜趕工、體力透支下所造成，一般這種短暫的勞累，大多會在有8小時充足睡眠後恢復精力；但如果休息過後，疲勞感依舊無法消除，就要懷疑可能是氣虛引起。透過中醫診治，氣虛的人多半也會出現心跳慢、脈弱、舌大無血色等症狀。
氣虛時該吃哪些食物來補氣？
日常生活中，這些具有補氣效果的食物，氣虛者可以多多食用：
1.雞肉
雞肉味甘，可促進脾胃修護、營養吸收，同時有益氣抗疲勞、補精、養血的功效。
▲雞肉及香菇都是補氣食物。
2.黑豆
黑豆味甘、性平，可補肝腎、強筋骨、暖腸胃，還有活血養血及潤膚效果。
3.山藥
山藥可補肺氣、益腎精，多吃可改善疲勞、強健身體。
4.蓮子
蓮子性平、味甘澀，可益腎固精、補中益氣、健脾止瀉，能補五臟之不足。
5.栗子
栗子可補脾氣、腎氣，還可以養脾胃，對於身體虛寒及氣虛的人都有幫助。
6.香菇
香菇對氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。它能補益胃氣、潤肺及化痰。
改善氣虛生活注意事項
要改善氣虛，除了多吃上述補氣食物外，也要避免一些生冷食物及建立新生活習慣：
白蘿蔔、小黃瓜、柚子、柑橘等生冷食物，以及像肥肉、辣味食物都不適合氣虛的人食用。
氣虛多半是熬夜、睡眠不足、疲勞造成，所以建議晚上11點上床睡覺，並睡足8小時。
▲熬夜、睡眠不足，都會引起氣虛，應保持充足睡眠。
溫和、規律的運動，都可以加強心肺功能、改善氣虛，譬如氣功、太極拳、瑜伽就具有調養氣息、調節免疫功能等好處。
氣虛者要注意保暖、多休息，保持情緒平穩，勿過度勞累。
