雙下巴只影響外觀嗎？有研究指出，越厚實的雙下巴，代表頸部脂肪越多，罹患心血管疾病的機率也較高。至於要如何消除這些過多的頸部脂肪呢？除了進行飲食控制，3運動可幫助改善。
研究：雙下巴肥厚者較具心血管疾病風險
這項研究由西班牙University of Granada所執行，受試者共有139名健康的成年人，研究團隊利用斷層掃瞄了解每人的體脂分布情況，發現在排除總脂肪、內臟脂肪後，頸部脂肪組織（包含頸椎周圍與肌肉間的脂肪、雙下巴）較多的受試者，比其他人有更高的心臟代謝風險，意即雙下巴越肥厚者，罹患心血管疾病的機率也比其他人高。
該研究談到，曾有研究指出肥胖、體重增長與頸部脂肪的累積（下顎部位或雙下巴）、頸椎周圍脂肪成正比，換言之，頸部脂肪較多的人也較為肥胖。台灣減重權威專家祝年豐則對此研究結果表示，頸部脂肪過多的人較具有新陳代謝風險，容易因睡眠窒息症（sleep apnea）而影響血液循環，增加心血管疾病機率。
常見5個雙下巴成因
雙下巴究竟怎麼來？除了飲食，還有這些因素：
雙下巴成因1：肥胖
使頸擴肌變得肥大。
▲肥胖易使頸擴肌肥大，出現雙下巴。
雙下巴成因2：吃東西速度過快
吃太快會減少咀嚼次數，導致下顎肌肉因缺乏運動而變得鬆弛。
雙下巴成因3：坐姿不正
錯誤的坐姿會使身體前傾、頸部彎曲，連帶也會讓肩頸、頸部附近的肌肉受到拉扯。若本身頸部脂肪多，隨著時間堆積就容易出現雙下巴。
雙下巴成因4：習慣低頭玩手機
長時間低頭會使下巴肌肉、臉部肌肉鬆弛，形成雙下巴。
雙下巴成因5：枕頭太高或太軟
太高的會使下巴「下壓」，影響血液循環，而太軟的枕頭則會讓頭部下陷，使頸部筋膜在睡眠過程中伸展，兩者皆會造成下巴、頸部肌肉鬆弛。
改善雙下巴3運動
想要消除雙下巴嗎？試試以下3種簡易運動吧：
改善雙下巴運動1：伸展脖子
慢慢將下巴向上抬起，感受到肌肉延神，維持5秒後回到原位。記得不要聳肩，同時保持動作緩慢，避免受傷。
▲脖子做伸展動作可改善雙下巴。
改善雙下巴運動2：嘟嘴伸展脖子
運動1的進階版，利用嘟嘴的動作來伸展頸部表層肌肉，能幫助肌膚恢復彈性，改善下巴與頸部的線條。方法是做出嘟嘴動作（舌頭中央部分頂上顎、舌尖頂下排門牙內側），慢慢將下巴向上抬起，感受到脖子皮膚、肌肉的伸展，維持5秒後回到原位。
改善雙下巴運動3：頭部左右轉
保持身體直立，勿前傾或後仰，頭部慢慢向左轉動90度（記得保持上身直立，動作務必緩慢），維持5秒後回正，再換邊進行。
▲頭部左右轉圈可改善雙下巴。
資訊參考來源：edh、heho、health.tvbs、elle
