鼻敏感已成為現代人的文明病，尤其是身處在地狹人稠的區域，加上空氣污染，使得鼻敏感罹患率逐年攀升。根據香港的統計資料，每4人當中就有1人有鼻敏感問題，而因為鼻敏感引發的長期鼻塞，已嚴重影響病人的生活品質。為避免長期用藥引發健康疑慮，緩解鼻塞也可以透過不用藥的方式，來獲得改善。
鼻敏感引發的長期鼻塞不可忽視
過敏性鼻炎俗稱鼻敏感，好發於地狹人稠且有空污問題的地區，在香港每4人就有1人有鼻敏感問題，而全球也有10-15%的人口深受鼻敏感所苦，且盛行率還在持續攀升中。
根據《哈佛健康雜誌》的報導指出，大部分過敏性鼻炎的患者，都會出現鼻子癢、鼻塞及流鼻水的症狀，而長期鼻塞常造成鼻敏感患者的困擾。因為鼻塞時呼吸阻力變大，使患者無法正常呼吸，長期下來可能影響心肺功能；而改用嘴巴呼吸，相對增加了肺部感染機率。其次鼻塞也會影響睡眠，甚至出現睡眠窒息症，因此若有長期鼻塞問題不該漠視。
改善鼻塞可從降低鼻敏感著手
如果想要改善因為鼻敏感引發的一連串鼻炎、皮膚炎、結膜炎等症狀，就要從生活中改善做起。除了先天過敏性體質外，鼻敏感多半是因為接觸到刺激物或過敏原所致，所以第一步就需降低這些外來的影響因素。
▲鼻敏感容易導致長期鼻塞，影響心肺功能
改善鼻敏感1：定期清潔室內環境
環境中最常見的過敏原包括：塵螨、蟑螂、霉菌、寵物毛髮、香煙等，因此應該經常清掃家中環境。包括枕頭套每周清洗、寢具2周洗1次，並善用抽濕機及空氣清新機，尤其是濕氣高的時候。
改善鼻敏感2：避免裝設地毯及擺設絨毛玩具
地毯及絨毛玩具都容易滋生霉菌、塵螨，鼻敏感者尤其應該避免將其放在臥室、床邊；若有養寵物則盡可能養在室外，並經常替牠們清洗身體。
改善鼻敏感3：少吃容易致敏的食物
在中醫觀點認為，冰品或西瓜、竹筍等寒性食物，較容易激發鼻敏感，故應減少這些食物的攝取。其次，帶殼海鮮、花生、堅果、牛奶等，也是屬於極高致敏性食物，應小心食用。
改善鼻敏感4：紓壓及保持規律作息
壓力大、情緒起伏大及熬夜，都會影響免疫力，因此應保持規律作息、睡眠充足、運動，並適度紓壓，也可降低鼻敏感的發生機率。
▲適度運動也可以改善鼻敏感
鼻敏感導致鼻塞，5種天然緩解法
當鼻敏感發作，導致鼻塞難耐怎麼辦？除了用藥物治療外，你也可以嘗試下列5種天然舒緩方式：
1.熱毛巾敷鼻子
將溫熱的毛巾敷於鼻根部，讓熱蒸氣進入鼻腔，一方面可以促進鼻腔內的纖毛活動，使鼻塞問題減輕；另一方面也能讓鼻腔保持濕潤，促進鼻涕流出及保持清潔。
2.使用生理食鹽水洗鼻
一天兩次用生理食鹽水清洗鼻子，可將鼻腔內的的分泌物及粉塵等排出，改善鼻腔不適症狀。
3.按摩迎香穴
「迎香穴」位於鼻翼外緣與法令紋相交之處，按摩此穴可以緩解鼻塞，還能改善流鼻水、打噴嚏等鼻炎症狀。對於慢性鼻炎、鼻竇炎等皆有一定效用。
作法為：以雙手食指指尖按壓及按揉左右兩側穴道。
4.使用加濕器
保持空氣濕潤可使鼻腔中腫脹的血管獲得緩解，也可在加濕器中加入薄荷或茶樹精油，更有助於改善鼻塞。
5.洗熱水澡
不管是淋浴或是泡澡時，可吸入熱水產生的蒸氣，有助於稀釋鼻腔中黏液、加速血液循環，使鼻塞症狀獲得緩解。
