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鼻敏感導致長期鼻塞!5種不用藥的天然舒緩方式

20th May, 2022| In Infographics / Medical

鼻敏感已成為現代人的文明病,尤其是身處在地狹人稠的區域,加上空氣污染,使得鼻敏感罹患率逐年攀升。根據香港的統計資料,每4人當中就有1人有鼻敏感問題,而因為鼻敏感引發的長期鼻塞,已嚴重影響病人的生活品質。為避免長期用藥引發健康疑慮,緩解鼻塞也可以透過不用藥的方式,來獲得改善。

鼻敏感引發的長期鼻塞不可忽視

過敏性鼻炎俗稱鼻敏感,好發於地狹人稠且有空污問題的地區,在香港每4人就有1人有鼻敏感問題,而全球也有10-15%的人口深受鼻敏感所苦,且盛行率還在持續攀升中。

根據《哈佛健康雜誌》的報導指出,大部分過敏性鼻炎的患者,都會出現鼻子癢、鼻塞及流鼻水的症狀,而長期鼻塞常造成鼻敏感患者的困擾。因為鼻塞時呼吸阻力變大,使患者無法正常呼吸,長期下來可能影響心肺功能;而改用嘴巴呼吸,相對增加了肺部感染機率。其次鼻塞也會影響睡眠,甚至出現睡眠窒息症,因此若有長期鼻塞問題不該漠視。

改善鼻塞可從降低鼻敏感著手

如果想要改善因為鼻敏感引發的一連串鼻炎、皮膚炎、結膜炎等症狀,就要從生活中改善做起。除了先天過敏性體質外,鼻敏感多半是因為接觸到刺激物或過敏原所致,所以第一步就需降低這些外來的影響因素。


鼻敏感容易導致長期鼻塞,影響心肺功能


改善鼻敏感1:定期清潔室內環境

環境中最常見的過敏原包括:塵螨、蟑螂、霉菌、寵物毛髮、香煙等,因此應該經常清掃家中環境。包括枕頭套每周清洗、寢具2周洗1次,並善用抽濕機及空氣清新機,尤其是濕氣高的時候。

改善鼻敏感2:避免裝設地毯及擺設絨毛玩具

地毯及絨毛玩具都容易滋生霉菌、塵螨,鼻敏感者尤其應該避免將其放在臥室、床邊;若有養寵物則盡可能養在室外,並經常替牠們清洗身體。

改善鼻敏感3:少吃容易致敏的食物

在中醫觀點認為,冰品或西瓜、竹筍等寒性食物,較容易激發鼻敏感,故應減少這些食物的攝取。其次,帶殼海鮮、花生、堅果、牛奶等,也是屬於極高致敏性食物,應小心食用。

改善鼻敏感4:紓壓及保持規律作息

壓力大、情緒起伏大及熬夜,都會影響免疫力,因此應保持規律作息、睡眠充足、運動,並適度紓壓,也可降低鼻敏感的發生機率。


適度運動也可以改善鼻敏感

鼻敏感導致鼻塞,5種天然緩解法

當鼻敏感發作,導致鼻塞難耐怎麼辦?除了用藥物治療外,你也可以嘗試下列5種天然舒緩方式:

1.熱毛巾敷鼻子

將溫熱的毛巾敷於鼻根部,讓熱蒸氣進入鼻腔,一方面可以促進鼻腔內的纖毛活動,使鼻塞問題減輕;另一方面也能讓鼻腔保持濕潤,促進鼻涕流出及保持清潔。

2.使用生理食鹽水洗鼻

一天兩次用生理食鹽水清洗鼻子,可將鼻腔內的的分泌物及粉塵等排出,改善鼻腔不適症狀。

3.按摩迎香穴

「迎香穴」位於鼻翼外緣與法令紋相交之處,按摩此穴可以緩解鼻塞,還能改善流鼻水、打噴嚏等鼻炎症狀。對於慢性鼻炎、鼻竇炎等皆有一定效用。
作法為:以雙手食指指尖按壓及按揉左右兩側穴道。

4.使用加濕器

保持空氣濕潤可使鼻腔中腫脹的血管獲得緩解,也可在加濕器中加入薄荷或茶樹精油,更有助於改善鼻塞。

5.洗熱水澡

不管是淋浴或是泡澡時,可吸入熱水產生的蒸氣,有助於稀釋鼻腔中黏液、加速血液循環,使鼻塞症狀獲得緩解。



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