肥胖不只造成心血管疾病，還容易罹患糖胖症！糖尿病被列為世界前5大的死因之一，第二型糖尿病來自肥胖或生活習慣所導致，從調整飲食習慣、規律運動並且關注身體的變化3方面改變，避免罹患糖胖症！
肥胖容易造成糖胖症
根據世界衛生組織（World Health Organization，簡稱WHO）的統計，全球目前的糖尿病患者大約4.22億人，被列為世界前5大死因之一。糖胖症（Diabesity）是醫學界的新的名詞，顧名思義就是糖尿病（Diabetes）加上肥胖（Obesity），最早出現在1980年，由美國美國國家衛生院（National Institutes of Health，簡稱NIH）的一份報告所提出，意思是指因為肥胖而導致糖尿病的病患，大約8成的糖尿病患者因為體重過重，演變成肥胖造成的第二型糖尿病。
糖胖症的病因及症狀
第一型糖尿病的成因與自身的遺傳基因有關，因為免疫系統遭到破壞，導致無法正常分泌胰島素，因為無法根治，需要搭配飲食、運動及注射胰島素來控制。第二型糖尿病的成因則是來自肥胖、飲食習慣、生活習慣或遺傳所導致，主要是因為細胞對胰島素產生阻抗，血糖無法進入細胞裡面，也就是身體雖然分泌了胰島素，但是無法發揮正常作用，導致身體處在高血糖的狀態。一般成人的正常BMI介於18.5～24，若BMI為25到29就是體重過重，若BMI超過30就是肥胖，BMI值的計算公式＝體重（kg） / 身高2（m），比如：身高160cm的成人，體重若超過77kg就是肥胖，得到糖胖症的機率就會變高，容易出現3多（吃多、喝多、尿多)、經常想吃甜食、情緒波動很大......等症狀，糖胖症患者全身的機能會逐漸變差，增加心臟病、高血壓的風險，還會引發腎臟、眼睛等器官的病變。
避免糖胖症的3種方法
1.養成健康的飲食習慣
現代人喜歡吃不健康的食物，吃得重鹹又油膩，因此產生較多營養不均衡的問題，導致體重增加。一天之中，均勻的攝取人體所需的五大營養素，包含醣類、蛋白質、脂肪、維他命以及礦物質，避開過多的加工食品、減少吃甜食及澱粉類的食物，多吃健康的原型食物，讓身體維持熱量的同時，也能自然的減重。
2.建立規律的運動習慣
除了調整飲食的習慣，運動對於治療第二型糖尿病具備良好的效果，因為運動的時候，血糖會開始下降，還可以改善身體對胰島素的阻抗性，又能達到降低體脂肪、強化心血管功能的目的。每週至少3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘達130次才能有效燃燒脂肪。
3.關注身體與心理的變化
定期進行身體檢查，了解身高、體重、血糖、血壓......等基本數據，知道自己身體的變化；另外，壓力也會影響新陳代謝，若發現自己不自覺吃得多、睡得不好，那可以檢視是否生活中的壓力過大，試著找到排除壓力的方法，若自己無法處理，可以尋求專業醫生的協助。
資料來源：careonline、commonhealth
