根據外國心理學期刊研究證實，人們在購物前後會因為壓力解除而感到快樂。雖然購物能讓人產生短暫的愉悅，但若購物成了解除壓力的唯一方法，那恐怕就得注意了！因為過度消費可能引發經濟危機，導致情緒問題更加惡化。建議以8種改善衝動購物的方法，來終止買不停的困擾。
過度消費可能是一種心理問題
百貨公司周年慶、特賣會，常吸引不少人前往消費，幾個小時下來花了好幾萬，甚至好幾十萬的人不在少數。但如果你是每年都趁周年慶把想買的東西一次購足，或者只是因為剛好領年終獎金，想買幾份禮物犒賞自己和家人，那麼此行為即屬於偶爾、短期、可控制的消費習慣。
但若你的購物行為是長時間、無法克制的買不停，不買會焦慮，買後卻又感到後悔或有罪惡感，甚至消費情況已超出自己的經濟能力，對自己及家人造成困擾，那麼就要懷疑自己是否有「強迫性購物」問題。
強迫性購物以女性佔多數
根據外國的小樣本調查發現，有5-8%的人有強迫性購物困擾，且以女性居多，近年來則有年輕化的趨勢。強迫性女性購物者所購買的產品，以珠寶、衣服、包包等居多；男性則以購車或3C產品為主。
「強迫性購物」常與其他情緒症狀，如焦慮、憂鬱或物質、行為成癮症有關。而這些人會有衝動控制障礙，即患者的大腦前額葉因為無法做出理性的控制行為，所以購物時經常會自己先說服自己：「先買再說」、「一定要買」或「再買這個就好」，等到事後面臨到現實問題，才又感到懊悔。
而他們也會表現出類似酒精成癮的行為，即喝酒（購物）當下很快樂，但如果不喝（不買）時，則會出現戒斷症狀或產生身心不適的情形。這種購物行為，與一般過度消費不同，前者是對買的行為上癮；而一般人的消費目的則在商品，兩者目的不同。
認知行為療法可改善
強迫性購物患者常有以下的人格特質：缺乏自信及自我認同感，所以便藉由消費來獲得尊重與快感；習慣用物質來解除壓力或寂寞等心理問題，因此一有壓力便想購物；本身有酒癮、網絡上癮或是暴食等問題，屬於較難克制行為的人。
治療強迫性購物時，除了可以透過藥物治療（調整腦部血清素，達到穩定情緒、控制衝動的目的）外，主要還是需透過認知行為療法，即記錄購物時的動機、心情、買該項物品的好壞處等等；然後再協助患者試著改變動機、壓力控制及採用替代性方法（運動、與朋友聊天、寫日記），來逐步改善衝動購物習慣。
8方法避免衝動購物
儘管還不到強迫性購物，但對於以購物為樂的人來說，仍必須避免衝動購物後，對自己及家人造成生活上的困擾。在日常生活中，我們可以透過下列8種方式來改善：
1.網絡購物時先不急著結帳
在網絡上將商品放入購物車後，別急著馬上就結帳，再次檢視看看這些商品是否真的有需要。最好的方法是，把結帳放到隔天或幾天後再進行。
2.避免使用信用卡
不帶信用卡出門，或乾脆剪掉信用卡，平時出門身上有多少錢就用多少，可避免衍生債務問題。
3.養成記帳習慣
每天記下自己的花費，養成計畫性消費，不買非計畫中以及超出預算的商品，達到開源節流的最終目標。
4.避免在周年慶或特賣會去消費
這些促銷活動的手法與氣氛，往往會刺激消費者的買氣，所以本身意志力較弱的人更容易深陷其中，應避免前往。
5.經常整理家中物品
透過經常整理家中物品，可以掌握住自己曾買了哪些商品？哪些根本用不到？或者想買的物品其實家裡已經有，正好可以拿出來用，避免再次消費、造成浪費。
6.購物時每半小時就休息一下
《英國購物行為研究中心》的研究顯示，購物者每隔23分鐘，大腦的前額葉就會出現變化，使他們無法做出理性判斷。因此建議逛街時每半小時就喝杯咖啡或轉移注意力，讓自己稍微休息一下，可避免不必要的消費。
7.培養其他興趣
將購物紓壓方式，轉為從事有興趣的活動，譬如：運動、跳舞、唱歌、種植、拼圖等等。
8.充足的睡眠
良好的睡眠可以穩定情緒，讓焦慮、壓力減輕，進而減少使用購物方式來紓壓。
資訊參考來源：gooddoctorweb、ttvc、heho
