台灣的奶茶享譽國際，讓不少人為之瘋狂，甚至還將其製作成各種食品。但其實除了台灣之外，當我們品嚐港式點心時，往往也不忘點一杯絲襪奶茶；而享受英式下午茶時光，也必搭配最佳飲品—英式奶茶，可見得奶茶深受各國人士喜愛。但是這些來自各個國家、嚐起來略有不同的奶茶，成分到底有何不同？又哪一款的熱量最低呢？
奶茶好喝、珍珠Q，但熱量卻超高
英式奶茶由來已久，不過真正讓奶茶發揚光大的，當屬台灣的珍珠奶茶。不僅在全球多個國家都喝得到，甚至日本民眾還突發奇想，將珍珠奶茶加入泡麵、滷肉飯中吃，由此可見其熱愛的程度了。
然而奶茶本身多半是奶精加上茶，同時還有精緻糖，就算現今已有改用鮮奶搭配的奶茶飲品，但一杯熱量仍舊不算低，加上近來流行在飲料中加入配料，其中最受歡迎的就是珍珠，如果以一份珍珠約60g來計算，因過程中多半加入精緻糖熬煮，熱量即有160大卡之多，若再加上奶茶本身的熱量，喝上1杯珍珠奶茶熱量直逼1個排骨飯盒。
以單純紅茶來說，一杯700c.c.的無糖紅茶熱量為0，但若為全糖則熱量飆升到250-300大卡，再加入鮮奶熱量則變為400-450大卡；若改加入奶精則熱量達500-550大卡，此時若再添加珍珠，熱量可能就衝破700大卡，因此若是偶爾喝還好，常喝可能會造成肥胖及影響心血管健康。
▲紅茶加入牛奶或奶精後，變成奶茶，則熱量飆高
各國知名奶茶成分及熱量排行榜
根據台灣高敏敏營養師針對台灣、香港、印度、泰國、馬來西亞、英國等8款知名特色奶茶，以份量700c.c.來計算熱量，其公布的數據發現，8款奶茶的熱量榜首為台灣的珍珠奶茶，最低為英式奶茶，不過數據可能因每家店調配方式不同而略有差異。
另外，營養師也提醒，因為奶茶為高糖、高油脂（奶精），加珍珠後又屬於高澱粉，因此熱量不低，應適量飲用。同時飲用時若能選擇無糖或減糖、以鮮奶取代奶精，並每次飲用量減半，都可以讓身體減少負擔。
多國特色奶茶熱量排行榜
(以下以正常甜度、份量700c.c.為計算單位)
第1名：珍珠奶茶（台灣）
熱量：789大卡
成分：奶精+紅茶+糖+珍珠
這款熱量居8款奶茶中的榜首，主要就在使用奶精及額外加入了珍珠。
第2名：黑糖珍珠鮮奶（台灣）
熱量：755大卡
成分：鮮奶+紅茶+黑糖+珍珠
將奶精改成鮮奶的黑糖珍珠鮮奶，熱量一樣不低。
第3名：鴛鴦奶茶（香港）
熱量：647大卡
成分：奶精+紅茶+咖啡
因為茶混和了咖啡，怕會帶來苦澀味，所以奶精也就添加較多。
第4名：絲襪奶茶（香港）
熱量：630大卡
成分：淡奶或奶精+紅茶
淡奶就是蒸餾過的鮮奶，水分變少，不過有的店家是直接採用奶精，熱量會更高。
第5名：拉茶（馬來西亞）
熱量：515大卡
成分：煉乳+紅茶+香料
拉茶中的香料多為肉桂，而煉乳加越多，熱量也越高。
第6名：泰式奶茶（泰國）
熱量：489大卡
成分：煉乳+紅茶+冰塊
值得一提的是，泰式奶茶之所以呈現橘紅色，並非是茶葉沖泡後的天然顏色，而是添加色素的關係。
第7名：印度瑪莎拉奶茶（印度）
熱量：442大卡
成分：牛奶+紅茶+印度香料
印度瑪莎拉奶茶的口感偏辣，原因即來自於印度香料。
第8名：英式鮮奶茶（英國）
熱量：314大卡
成分：鮮奶+紅茶
英式鮮奶茶採用鮮奶不加糖，故熱量最低，但飲用時若額外加入大量糖，則使熱量增加。
資訊參考來源：台灣高敏敏營養師FB(https://www.facebook.com/Dr.Remin)
