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9成癌友患有癌因性疲憊症,5招有助緩解、提升抗癌續航力!

22nd November, 2021| In Medical

癌症病患因腫瘤本身或治療期間經常會感到疲憊不堪、身體異常虛弱,據統計,有高達9成的癌症患者深受癌因性疲憊症(cancer-related fatigue,CRF)的困擾,嚴重影響生活品質與工作表現。究竟該如何降低癌疲憊造成的痛苦與影響?美國國家癌症資訊網(National Comprehensive Cancer Network,NCCN)給出了一些建議,包含運動、針灸、心理療法等,透過5個方法提升抗癌能量!

了解造成癌疲憊的原因有哪些?



癌因性疲憊症是癌症病患經常會面臨到的困擾之一,美國國家癌症資訊網(NCCN)將其定義為:「與癌症或癌症治療相關,且和近期活動量不成正比的疲累感,持續令人感到不適且足以影響生活」。

癌因性疲憊症會導致身體功能受到限制、甚至喪失,通常患者會感到體力耗盡、疲憊不堪、異常虛弱,可能發生於癌症治療期間和治療結束之後,往往會對生活品質造成巨大的衝擊,嚴重影響日常活動、工作表現和家庭生活。

引起癌症疲勞的原因除了腫瘤本身會導致身體產生變化,影響中樞神經系統從而產生疲憊外,化療、電療、手術、骨髓移植等癌症相關治療所產生的副作用,也可能導致身體疲勞,像是因癌症治療而引起的貧血,當身體氧氣供應不足時,就會引發疲憊感。

此外,病人因疼痛而減少活動,使得肌肉慢慢流失,肌力下降就容易感到累。加上癌症造成的營養不良、睡眠障礙、憂鬱、荷爾蒙變化等,都會加重身體疲憊的感覺。

且癌症患者的疲憊與一般健康族群的疲憊不相同,健康的人感到疲憊時,通常休息一下或睡一覺就可以恢復體力及精神;然而,對於癌症患者而言,由於疲憊感並不是因為活動量大或勞累所造成,因此無法透過休息或睡眠而獲得有效緩解。

5方法幫助改善癌疲憊,提升抗癌能量!



為提升癌症患者的生活品質,美國國家癌症資訊網(NCCN)提出了關於癌因性疲憊症的改善建議,透過以下5個方法,幫助癌友擊退癌疲憊!

1.多運動
運動是目前確認相當有效且容易執行的方法之一,臨床研究顯示,有助於改善癌因性疲憊症的運動包括:走路、游泳、踩單車、伸展運動、柔軟操、肌耐力訓練、瑜伽等,可以選擇自己喜歡的運動進行。

建議一開始先從低強度運動著手,視身體狀況再逐漸調整運動強度與頻率,且運動前後都要進行5分鐘左右的熱身與緩和運動。

2.提升心理健康
心理情緒與身體疲憊具有高度相關性,外國研究指出,認知行為治療對於改善癌因性疲憊症的效果與運動不相上下。可透過心理諮商、認知行為治療、正念療法等,協助患者處理焦慮、憂鬱、沮喪等負面情緒,以提升心理健康。

3.均衡飲食,攝取充足營養
癌症本身與治療帶來的副作用可能會影響病人的飲食攝取,導致營養失調,身體沒有充足的養分來對抗疾病。平時應追蹤自己的營養狀況,並且攝取均衡飲食、不挑食,補充足夠的營養,才不會因營養失調而讓身體感到疲憊。

世界癌症研究基金會建議癌友可多吃蔬菜、水果、穀物、豆類及適量紅肉,並避免攝取加工食品與含糖飲料,此外,多補充具有抗氧化功效的食物,有助於改善身體發炎情況。

4.輔助療法
臨床研究顯示,針灸、按摩、穴位按壓等輔助療法,有助於舒緩癌疲憊及不適感,但切記,進行療法的執行者必須受過專業訓練,也建議患者要諮詢完醫生之後再進行。

5.節省體力,適時休息
癌症患者經常會容易感到疲憊、身體虛弱,因此,平時可謹慎規劃個人能量分配,像是設定做事情的優先順序、尋求他人協助完成工作、透過輔助工具協助進行等,來降低身體能量的耗損。此外,也要適時休息,但不要過度,像是小於30分鐘的午睡就是不錯的選擇。


資訊參考來源:canceraway、Heho、commonhealth

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