運動能消除壓力，因此對皮膚保養特別有益；事實上，專家認為要追求沒有痘痘、散發年輕光采的肌膚，無法僅靠保養就達成，而與健康的生活方式有關：均衡飲食、適時紓壓外，更少不了運動。
你可能認為，運動僅與維持身材、增進心肺功能有關，但規律的運動，也在肌膚保養程序裡扮演重要的角色。根據The Skin Type Solution一書的作者，同時身為知名皮膚科醫師Leslie Baumann所言，運動能增進身體的血液和淋巴液流通，因此能減少眼部浮腫，也能讓肌膚顯得容光煥發。
規律運動能活化身體細胞
皮膚的每個細胞都含有線粒體（mitochondria），它的作用類似於細胞的引擎，可合成能量分子三磷酸腺苷（adenosine triphosphate,ATP），而三磷酸腺苷能修復肌膚損傷，並再生成讓肌膚顯得年輕膨潤的成分，例如膠原蛋白和玻尿酸。
隨著年齡增長，線粒體產生的三磷酸腺苷也會慢慢減少，而皮膚科醫師Leslie Baumann也直言，目前仍未證實有任何一種醫藥或療法，能夠儲存或增加線粒體，除了一件事以外：運動。在2019年出版的 Annual Review of Physiology指出，運動可能會改變肌肉裡的線粒體轉化情形；另一份期刊Aging Cell也指出，年齡較長的男女單車運動員，經過儀器測量其身體肌肉的水準和功能，竟與年輕十歲的普通人相同。
雖然研究結果，都著重於肌肉表現及功能，而非著重於肌膚；但Baumann認為，儘管目前尚未能證實，運動能確實影響肌膚的線粒體作用，但這是很可能發生的。
Aging Cell曾刊出一份研究，將愛運動的人和不愛運動的人的皮膚做比較，結果發現愛運動的人的皮膚較健康、且真皮層特別厚。如果皮膚的真皮層過薄，容易導致皺紋產生和皮膚下垂；另外，一種與免疫系統有關的白细胞介素15（Interleukin 15,IL-15 ）也會在運動過程裡釋放出，而白细胞介素15，也具有維持皮膚健康狀態的功能。
規律運動能讓人紓壓且睡得好，因而延緩老化
Harvard Health曾指出，運動會減少壓力荷爾蒙皮質醇和腎上腺素，而慢性壓力則對皮膚健康有害；當積累的壓力過多時，可能會導致乾癬、異位性皮膚炎或痘痘爆發等症狀，也可能讓抵抗力下降，出現過敏症狀。
身體為回應壓力，會釋放出皮質醇，這會造成血糖上升，更可能導致糖化反應（ glycation ），體內的糖會與蛋白質如膠原蛋白等結合，造成肌膚衰老。
根據美國National Sleep Foundation表示，擁有充足的睡眠，也是紓壓的一種方式，而保持平靜自在的心情，也能為身體及肌膚帶來多種好處。
哪些運動可增進肌膚健康？
如果你想讓肌膚容光煥發，可嘗試做重量訓練和耐力訓練，而高強度間歇訓練（HIIT）也有類似的效果；而如果你想晚上睡得更好，並且藉此釋放生活裡的壓力，瑜伽會是一項不錯的選擇；但最適宜的運動，還是你在過程裡能真心感到享受的那一種，才可以堅持得更久，帶來的效果自然也會更好。
資訊參考來源： everydayhealth
