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【身心提升】生活迷茫沒有目標?4招找回人生動力!

24th May, 2021| In Well-Being

人活著為什麼需要人生意義與目標?無所事事不是也很快樂?「Find your purpose(找到你活著的目的)」不只是一個空泛或陳腐的口號,也並非永遠無法實現的夢想,而是幫助你達成自我實現、追求幸福的重要手段。

一項發表在《應用心理學》 期刊上的研究發現,擁有高幸福感的人更長壽,幸福感的判斷標準包含3項--「目標感、控制感,以及認為自己所做的事是有意義的」。2018年美國所進行的一項研究也表示,生活有目標感的人,擁有更佳的健康狀況,降低中風、心臟病發作、老人癡呆和殘疾風險,以及有更好的睡眠品質。

根據《紐約時報》的調查,只有大約25%的美國成年人認為他們的人生有目的,並知道是什麼原因驅使他們每天早上起床,為自己的目標或夢想奮鬥;而其他人則持中立態度,或是表示自己並沒有人生目標。

尋找人生目的的過程,需要大量的自我反省、傾聽他人聲音並找到自己的熱情所在,而這件事並不是非常容易。試試以下4個方法,或許能夠幫助你找到人生目標,從事讓自己感到快樂,也帶給他人幸福的事。



4招幫你找回人生動力

1. 探索新的興趣
思考你喜歡做什麼事情可以幫助你找到目標,想一下自己擁有什麼類型的技能、才能和熱情,然後將自己的熱情轉化成對你有意義的事。

你熱愛音樂劇嗎?你可以考慮加入劇場,或是從事帶領劇團替孩子表演、教小朋友演戲的行銷或行政工作;數據分析是你感到有興趣的事嗎?現在許多團隊或工作都需要這項技能,以協助銷售、行銷、公司營運,甚至是替公司提供重要商業決策與建議。

2. 傾聽他人意見
所謂「旁觀者清,當局者迷」,因為我們太了解自己了,有時候可能很難知道自己對什麼事情有熱情,或是喜歡做的事情對你來說已經司空見慣,而你想要嘗試新的事物!

大家常說你很會演戲嗎?還是常說你有幫助老年人的熱情?當有人稱讚你,或是你主動詢問他人:「當你想到我的時候,你會想到什麼?」,寫下這些觀察,並總結自己的特點,你可能會發現自己其實很適合去做特定類型的事,或是終於有機會嘗試一直很想要探索的新嗜好。

3. 追隨「正能量」
不要想你「義務性」會見到的家人或同事,思考你在工作和家庭活動以外,會選擇花時間與其相處的人。

想想你和身邊的人有什麼共同點?又有哪些差異?如果你身旁都是積極、正向的人,那麼你可能得以從他們身上得到靈感、熱情與正向力;相反地,當你的身邊有太多悲觀、消極、愛抱怨的人,你可能很難從他們身上學習,更別說幫你找到目標了!



4. 嘗試義工
Florida State University和Stanford University的聯合研究發現,幸福和有意義的人生有所不同:幸福指的是在成為「施予者」之前,你先成為了「接受者」;但是一個有意義、有使命感的人生,卻是除了當「接受者」,你更是一個熱愛幫助他人、勇於付出的「施予者」。

無論是向非營利組織報名志願服務,捐款給環保、人權團體,或只是每天幫助周圍的人,像是載年長的鄰居去附近超市,都能讓你感到你的人生,是充滿意義的。



資訊參考來源:Verywell Mind 



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