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【醫療保健】夏日想穿得清涼,該如何擺脫粗糙難看的橙皮組織?

21st June, 2021| In Medical

炎炎夏日,露出身體的機會變得更多了,想穿上短褲,卻擔心露出大腿和臀部的橙皮組織嗎?你可以參考本篇提供的實用妙招。

什麼是橙皮組織?
如果你摸自己的大腿或臀部,卻摸到一片粗糙不平肌膚,那你很可能摸到橙皮組織了。當覆蓋在脂肪區域上的皮膚,被結締組織向下拉到更深的部位時,就會形成橙皮組織,讓肌膚表面變得不光滑,形成不平整、隆起,像橙皮的模樣。

橙皮組織通常出現在臀部、大腿、腹部和胸部等部位;根據研究發現,相較於男性,在女性身上更容易出現橙皮組織,這是因為女性身體含有的脂肪、肌肉量及結締組織,都與男性不同的緣故,約有80-90%女性的身上,都可能出現橙皮組織。

什麼原因會造成橙皮組織?
橙皮組織是由肌膚下方的脂肪構成。橙皮組織的數量,不僅會受到基因、身體脂肪量和年齡的影響,也會受到皮膚厚度的影響,在各種體型的人的身上,都可能會有橙皮組織。

不過,相較於男性,女性的身體更容易受到脂肪分佈不同的影響,被夾在皮膚和肌肉裡的膠原蛋白纖維,會將脂肪分佈到不同區域。當年齡增長、皮膚變得越薄且失去彈性時,橙皮組織會變得更顯而易見。而造成橙皮組織的原因還包括:

受到荷爾蒙影響
不良的飲食習慣
不健康的生活方式
體內毒素的累積
基因
體重增加
缺乏運動
懷孕

塗抹乳霜可以改善橙皮組織嗎?



塗抹乳霜在大腿和臀部上,有助於緊實肌膚,讓肌膚顯得光滑緊緻,也可以維持皮膚的濕度,減少橙皮組織的產生;不過,這效果可能不會持續太久,此外,你也需要每天都塗抹,才能維持其效果。

單靠塗抹乳霜,無法徹底擺脫橙皮組織,僅能減少橙皮出現,造成橙皮的脂肪細胞,仍存在於肌膚底下。

常見的抗橙皮乳霜成份是咖啡因,咖啡因能增加區域的血流量,並含有利尿的作用,可以改變脂肪的含水量,來減少身體的橙皮組織。

另外,含有0.3%視黃醇(retinol)的產品,也有助於減少橙皮組織,視黃醇是一種維他命A,能讓肌膚的外層變厚,因而減少橙皮組織的產生。不過,你可能需要塗抹至少六個月,才能看到效果出現,此外,它還可能會出現肌膚敏感、乾燥、紅腫或脫皮等副作用,也可能會讓你的皮膚,變得容易對陽光敏感。

一項2011年的研究發現,塗抹乳霜及改變日常飲食(後文將有解說)同時雙管齊下,能夠確實改善橙皮組織。

如何透過醫療來減少橙皮組織?

1.冷凍溶脂(Cryolipolysis)
冷凍溶脂是一種無創手術,透過冷凍將皮膚下方的脂肪去除,使脂肪細胞凋亡。通常需要多次治療,才能溶解少部分的脂肪,同時也需要三、四個月的時間,才能明顯看到橙皮組織減少。

2.超音波溶脂(Ultrasound)
超音波溶脂也是一種無創手術,透過超音波來減少腹部或大腿的脂肪,需要兩到三個月的時間,才能看到結果。醫生通常也會建議,除了超音波溶脂手術外,還需要搭配其他治療橙皮的方式,效果會更明顯。

3.鐳射或射頻治療(radiofrequency treatment)



這種治療方式,往往是透過組織按摩和射頻技術的結合,用紅外線、二極體鐳射(diode laser)來治療橙皮,導入熱能到深層皮膚,使皮膚緊緻並減少皮下脂肪。

除了上述治療方式外,坊間還有微晶磨皮、體雕和緊膚療程,建議在決定動手術去除橙皮前,先諮詢醫生,才能更安心。

居家治療也能改善橙皮嗎?
除了手術外,在家也能透過各種方式,來減少惱人的橙皮組織,儘管某些療法缺乏科學證據,但你依舊可以嘗試這些自我護理方式,讓自己的生活變得更美好。

1.透過運動改善
運動可以減少體內的脂肪,進而改善橙皮組織。透過有氧運動和肌力訓練的結合,能燃燒脂肪、雕塑肌肉,讓運動效果更明顯,肌膚看上去也會更光滑細緻。

2.乾刷按摩



乾刷按摩曾被美容雜誌多次報導過,就連名模Miranda Kerr也喜歡用此方式來排毒。透過乾刷按摩,能促進血液循環及淋巴流動、去除掉死去的肌膚細胞及促進新的細胞生長。

此外,乾刷按摩還具有排毒效果;你可以使用天然的絲瓜絡或身體刷,從足部開始,再慢慢往上移動,輕輕地摩擦身體肌膚至少五分鐘,最好在洗澡前進行。

3.改變生活方式
日常飲食會影響身體的脂肪形成,因此吃得健康均衡必不可少,而吃得健康,也讓你的身體不容易囤積脂肪;儘量減少加工食品和含糖量高的食物,並多攝取高纖食物,可降低體內脂肪和毒素的累積。

如果飲水量過少,也會讓橙皮組織變得明顯,水能帶走身體積累的毒素,並且讓肌膚顯得容光煥發;根據科學研究指出,女性每天至少應喝到九杯水(約2200ml)。此外,避免過多的飲酒和吸煙,也是排毒的好方式。


資訊參考來源:healthline、everydayhealth

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