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【醫療保健】天天洗澡沒必要?專家建議的洗澡頻率顛覆你的觀念!

10th September, 2021| In Medical

你每天都會洗澡嗎?還是等到流汗、出現體臭時才洗澡?近幾日由Hollywood明星夫婦Ashton Kutcher及Mila Kunis引起的洗澡話題,意外引發多位名人與全美熱議,紛紛表達自己的洗澡頻率和看法。關於多久洗一次澡才健康?是否應該天天洗澡?專家的建議是,洗澡頻率應取決於「這些原因」!

經常洗澡可能引發一些問題?不常洗澡又會有什麼問題?



洗澡是人們不可或缺的一項生活習慣,對於許多人來說,每天洗澡更被視為理所當然的衛生觀念。但你真的需要天天洗澡嗎?又或者這只是身體清潔用品公司的銷售伎倆?

首先,你必須了解太頻繁洗澡和不常洗澡分別會引發哪些問題?正常情況下,人體皮膚會分泌水分、鹽分與油脂,來保護皮膚免於乾燥及細菌侵害,皮膚上也會存在豐富且平衡的皮膚菌群,有益於將皮膚維持在健康狀態。

美國哥倫比亞大學傳染病專家Elaine Larson指出,如果太頻繁洗澡,尤其過度使用沐浴產品或毛巾擦拭,會帶走皮膚上的健康油脂及益菌,導致皮膚乾燥、敏感、發癢,可能造成皮膚產生一些微小裂縫,使得細菌和過敏原入侵體內,進而引發皮膚感染或過敏反應。

此外,人體的免疫系統具有自然平衡機制,如果將皮膚上的細菌「清得太乾淨」,等於是剝奪了免疫系統對細菌自然產生抗體的機會,可能會導致更容易生病或是一經感染就變得很嚴重等問題。

Elaine Larson接著說明,如果是為了去除身上的氣味,只需用清水沖洗一下子即可;如果是想避免細菌引發生病,經常洗手比頻繁洗澡更有效。在沒有流汗或髒污的情況下,建議一星期只要洗1~2次澡即可,喬治華盛頓大學皮膚科醫學副教授C. Brandon Mitchell也建議,若是習慣天天洗澡的人其實不必每次都清洗全身,可以清潔腋下、鼠蹊部、臀部等容易出汗與產生強烈氣味或分泌物的部位即可。

了解太常洗澡會有的後果後,那麼不常洗澡又會引發哪些問題?首先是氣味。對於體質容易產生強烈氣味的人而言,當你帶著明顯的體味到公司或出門,可能會引發旁人的反感,久而久之對人際關係可能產生負面影響。

此外,容易出油的人若沒定期清潔,過多的油脂積聚會產生污垢,導致毛孔堵塞造成細菌感染,進而引發痤瘡、脂漏性皮膚炎、汗疹(俗稱痱子)等皮膚疾病。

何時應該洗澡?取決於「這些原因」



究竟該多久洗一次澡或是何時應該洗澡?實際上,並沒有標準答案,應取決於季節、生活方式與個人膚質。

夏天天氣炎熱,排汗量大、油脂分泌旺盛,如果沒有每天洗澡的話,容易產生黏膩感與阻塞毛孔,痘痘也會跟著「油然而生」,因此,保持一天洗一次澡會是比較舒服的頻率。而冬天天氣寒冷,皮膚油脂分泌大大減少,變得較乾燥,因此,天氣寒冷時洗澡的次數可相對減少。此外,下半身較容易聚集細菌,可針對腋下、鼠蹊部等部位清洗,避免產生體臭與細菌感染。

而容易出汗、油性膚質、每天運動、工作活動量大、會接觸到油污或髒東西的人,像是廚師、清潔員等職業,因排汗量與出油量較大,每天至少洗澡一次會比較衛生。要特別注意的是,即使出於某些因素導致需要增加洗澡次數,沐浴乳等清潔產品一天也只要用一次就夠了,若每次洗澡都用,會使得皮脂膜被清潔品中的界面活性劑破壞掉,造成皮膚過於乾燥、油水失衡,反而會刺激皮脂腺分泌,使肌膚出油並加速老化。

而專家也建議,洗澡時的水溫不需過熱也不需洗太久,因為長時間使用過燙的水洗澡,會損害皮脂膜,引起皮膚乾燥或脫皮,反而容易造成皮膚問題。而每個人對溫度的感受度不同,只要自己洗起來覺得微溫、舒適即可。

此外,許多人在洗完澡後會拿毛巾擦乾身體,比較正確的做法是,用毛巾拍乾身體,而不是反覆擦拭,以免過度刺激皮膚。接著可視個人膚質狀況,選擇擦上不含香料的保濕產品,以免皮膚乾燥;而在洗完澡後,趁著水分還沒流失的時候(約洗澡後3分鐘內),塗抹保濕乳液可獲得最佳保濕效果。


資訊參考來源:webmd、CNA


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