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【運動健身】趁洗頭時拉筋、練腹肌!見識韓國第一超模的日常瘦身招

3rd January, 2022| In Fitness


「韓國第一超模」韓惠珍深受不少時尚品牌、雜誌喜愛,身材與皮膚保養得宜,完全看不出38歲的年紀。除了運動與飲食控管,韓惠珍也將「瘦身」融入日常生活中,曾在綜藝節目中分享「洗頭瘦身術」引發熱烈討論!據說它可鍛鍊腹肌、伸展腿部肌肉,只不過短短幾分鐘的洗頭時間,要怎麼做到呢?


自律當道 38歲保養得宜

韓惠珍出道已超過20年,身高178cm的她從小對身材感到自卑,一直到被星探發掘、當了模特兒後才出現轉變,多次登上國際時尚雜誌韓國版封面,至今已是各大品牌的愛寵。貴為韓國第一超模,韓惠珍對於體態、飲食皆有一套管控方式;她熱愛健身,也喜歡在社群平台分享自己的飲食、運動日常,不難看出她對自己的高度自律。也因此,即使已38歲,韓惠珍仍保有光滑細緻的臉蛋、緊緻姣好的身材,是許多同齡女性望塵莫及的完美典範。



上節目分享「洗頭瘦身術」引話題

注重體態的韓惠珍不僅在自家設置健身房,就連洗頭時也能把握時間雕塑身材,好比她在韓國綜藝節目《My Mad Beauty 3》分享的「洗頭瘦身術」!她表示,女性洗頭時應避免站著洗,因為頸部很容易會向後仰、造成不適或受傷,建議可改成「向前彎腰洗頭」,因為彎腰、低頭動作可以讓腹部肌肉施力,達到緊實作用。不僅如此,韓惠珍還提醒彎腰時雙腳一定要伸直,除了可伸展腿部肌肉、拉筋之外,也能幫助腹部核心更集中出力,避免腰部與頸部不當施力。除了韓惠珍,一般人可能從未過想過洗頭也能鍛鍊腹部、腿部肌肉,可見善用時間也是成為名模的必備條件!


洗頭之外 健身、飲食習慣仍重要

事實上,洗頭僅是韓惠珍結合日常的小運動,能讓她逆齡的最大主因正是持之以恆的健身習慣及嚴格的飲食管控。為了方便運動,韓惠珍會在家中健身房舉啞鈴練手臂和背肌,也會做捲腹運動、抬高雙腿等動作來維持馬甲線。而運動過後,韓惠珍會自製沙律餐來補充營養,食材包含蔬菜、橄欖油、芝士、莓果、乾煎五花肉等,灑上胡椒就是簡單美味的一餐。另外,她也曾分享自己的減脂餐,意即口味要清淡、吃起來要清爽無負擔,且一天的熱量不可超過488卡;看似相當嚴苛,但她曾提到若想繼續當模特兒,就必須做好身材管理才是。如此可見,第一超模對自己的要求以及其意志力、自律性,絕非常人所能想像!


資訊參考來源:udnstyle、adaymag、ettoday、appledaily、tvbs


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