「韓國第一超模」韓惠珍深受不少時尚品牌、雜誌喜愛，身材與皮膚保養得宜，完全看不出38歲的年紀。除了運動與飲食控管，韓惠珍也將「瘦身」融入日常生活中，曾在綜藝節目中分享「洗頭瘦身術」引發熱烈討論！據說它可鍛鍊腹肌、伸展腿部肌肉，只不過短短幾分鐘的洗頭時間，要怎麼做到呢？

自律當道　38歲保養得宜

韓惠珍出道已超過20年，身高178cm的她從小對身材感到自卑，一直到被星探發掘、當了模特兒後才出現轉變，多次登上國際時尚雜誌韓國版封面，至今已是各大品牌的愛寵。貴為韓國第一超模，韓惠珍對於體態、飲食皆有一套管控方式；她熱愛健身，也喜歡在社群平台分享自己的飲食、運動日常，不難看出她對自己的高度自律。也因此，即使已38歲，韓惠珍仍保有光滑細緻的臉蛋、緊緻姣好的身材，是許多同齡女性望塵莫及的完美典範。

上節目分享「洗頭瘦身術」引話題

注重體態的韓惠珍不僅在自家設置健身房，就連洗頭時也能把握時間雕塑身材，好比她在韓國綜藝節目《My Mad Beauty 3》分享的「洗頭瘦身術」！她表示，女性洗頭時應避免站著洗，因為頸部很容易會向後仰、造成不適或受傷，建議可改成「向前彎腰洗頭」，因為彎腰、低頭動作可以讓腹部肌肉施力，達到緊實作用。不僅如此，韓惠珍還提醒彎腰時雙腳一定要伸直，除了可伸展腿部肌肉、拉筋之外，也能幫助腹部核心更集中出力，避免腰部與頸部不當施力。除了韓惠珍，一般人可能從未過想過洗頭也能鍛鍊腹部、腿部肌肉，可見善用時間也是成為名模的必備條件！

洗頭之外　健身、飲食習慣仍重要

事實上，洗頭僅是韓惠珍結合日常的小運動，能讓她逆齡的最大主因正是持之以恆的健身習慣及嚴格的飲食管控。為了方便運動，韓惠珍會在家中健身房舉啞鈴練手臂和背肌，也會做捲腹運動、抬高雙腿等動作來維持馬甲線。而運動過後，韓惠珍會自製沙律餐來補充營養，食材包含蔬菜、橄欖油、芝士、莓果、乾煎五花肉等，灑上胡椒就是簡單美味的一餐。另外，她也曾分享自己的減脂餐，意即口味要清淡、吃起來要清爽無負擔，且一天的熱量不可超過488卡；看似相當嚴苛，但她曾提到若想繼續當模特兒，就必須做好身材管理才是。如此可見，第一超模對自己的要求以及其意志力、自律性，絕非常人所能想像！

資訊參考來源：udnstyle、adaymag、ettoday、appledaily、tvbs