高鈉飲食會對身體造成不少影響，包括增加腎臟負擔、引發心血管疾病等。而多數人以為只有吃起來鹹鹹才是高鈉食物，但有些本身吃起來並不鹹，卻可能是高鈉食物，便利店有5種常見飲料，就屬於高鈉，建議不要過量。
相信許多人都有晚上和朋友聚餐吃火鍋、燒烤，或自己半夜嘴饞吃泡麵，結果隔天水腫超明顯。不過，其實不是只有吃這些重鹹的食物才會水腫，連喝飲料都可能會有鈉含量過高造成水腫，甚至傷腎。
便利店5款高鈉飲料
醫生李秉勳在臉書粉絲頁上分享，很鹹的高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫。不過，市售有一些飲料不鹹，但也是高鈉的地雷。這些飲品包含：
1.運動飲料
2.果菜汁
3.酸梅湯
4.楊桃汁
5.朱古力飲品
高鈉的飲品造成水腫感覺並不嚴重，但實際上長期吃下來，恐怕會造成很多身體的負擔，像是：
‧增加腎臟負擔
‧增加尿路結石風險
‧刺激食慾，吃進過多熱量
‧引發高血壓、中風等心血管疾病
‧提升失智的機率
‧骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
如何減少鈉攝取？
不過李秉勳醫生也特別提醒，果菜汁的部分，如果是自己本身沒有高鈉問題，市售飲料會額外添加鈉時才要注意，購買前記得確認營養成分表。除了飲品鈉含量，日常生活中也要注意鈉攝取。國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），減少攝取的實踐方式有：
1.多喝水代謝體內的鈉
2.少喝加工飲料
3.少喝湯，尤其是火鍋的湯
4.減少醬料使用
