冬天冷風徐徐吹，導致「冬季癢」的情形更加劇，搔癢難耐之時，不妨試試看這8種方法，不用擦藥，也能緩解搔癢之苦，讓你不再陷入越抓越癢的深淵！

冬季癢症狀及引發原因 

冬季癢（winter itch）又稱為乾燥性皮膚炎、冬季濕疹或缺脂性皮膚炎。冬天冷空氣接觸到肌膚時，會使皮膚變得更乾燥；此外，低溫也會讓皮膚裏的血管收縮，讓血液循環變得很差，皮脂腺及汗腺的分泌因此下降，導致皮膚的濕度因而降低，變得乾燥，進而引發冬季癢的情形。一般來說，容易發生冬季癢的部位包括小腿前側、大腿、身體軀幹、手臂、手背。

改善及預防冬季癢這樣做

1.喝水

改善冬季癢第一步，就是要補充大量水分，建議每天至少攝取自己體重乘以30毫升的水，譬如體重50千克，每天就必須攝取1,500毫升的水分，以補足身體因缺水而引起皮膚脫屑、暗沉、保水度不夠等問題。

2.減少洗澡次數

冬季癢的人常以為只要多洗幾次澡，就能止住搔癢的情形，不過在搓洗的過程，保護皮膚的油脂通常也會跟著一起流逝，加上皮膚油脂分泌不足，容易使乾癢症狀加劇。因此建議可減少洗澡次數並避免搓洗；冬季癢較嚴重的患者，則建議每隔２天洗１次澡即可。

3.洗澡水溫勿過高

冬季癢的患者洗澡時，雖然熱水能幫助緩解搔癢的症狀，不過水溫若過高，容易帶走皮膚上僅存的油脂。因此洗澡水溫度，只要微熱即可，且建議使用淋浴的方式清洗身體。

4.少用肥皂或沐浴乳

皂基製成的肥皂，雖然清潔力強，不過容易破壞皮膚油脂平衡，對肌膚的刺激較大，一些不夠保濕的沐浴乳也會在清潔時帶走肌膚上的油脂，導致皮膚變得更乾澀、甚至脫屑，因此建議在沐浴時，可直接用清水清洗身體，或選用含甘油、玻尿酸等保濕成分的沐浴乳。

▲冬季癢時為了不破壞皮膚油脂的平衡，需盡量少用肥皂或沐浴乳。

5.保濕乳液勤奮擦

洗完澡後，可以趁著身上的水尚未乾時，擦拭保濕乳液來滋潤肌膚，建議可選擇植物性且含胺基酸護膚品，或無香料、無酒精、無添加防腐劑的礦物油，在身上均勻抹開。不過要避免選動物性護膚品（譬如綿羊油、馬油），否則容易使毛孔阻塞，讓易搔癢的部位敏感情形更加劇。

6.穿棉質衣物

冬季癢時需避免穿質料較為粗糙的衣物，像是毛衣、尼龍等，若摩擦到患部、造成傷口，容易引發細菌感染；另外應盡量避免穿緊身的發熱衣，可能會使皮膚表面溫度過高，讓搔癢情形更加惡化。建議可以穿透氣度佳的棉質衣服，減少皮膚和衣服摩擦的機會。

7.勿泡溫泉

天氣冷泡溫泉可以暖身子，而有些罹患冬季癢的患者，以為泡溫泉就像熱敷一樣，可以減緩皮膚癢的情形，不過一般溫泉溫度約落在40度左右，且有些含有硫磺成分，會抑制油脂分泌，恐使冬季癢的患者，皮膚變得更乾，因此應避免泡溫泉。

▲溫泉溫度約在40度左右，會抑制皮膚油脂分泌，因此冬季癢患者應減少泡溫泉。

8.避免抓癢

冬季癢時，常會讓人不自覺地想去搔抓，如此可能導致破皮、有傷口的地方變得更加嚴重，使皮膚更容易受到外在的刺激，引起像是蜂窩性組織炎這類嚴重的細菌感染。因此建議在搔癢難耐之時，可以用冰鎮或拍打方式，來代替抓癢。

資訊參考來源：health、hello、gooddoctorweb