面對生活與工作壓力，睡眠品質低下、失眠等情況似乎是現代人的通病，如再加上飲食不規律，也會影響消化系統致使夜間更難入睡。除了舒壓、改善飲食習慣之外，不妨再試試5個助眠穴位，讓你安定心神，一夜好眠！
在中醫觀點來看，失眠原因與心神不定（虛弱或過旺）、飲食不當、年齡增長、 過勞、壓力、生病等都有關，透過頭、手、腳的5穴位按壓，有助於刺激相關經絡、使氣血流通，進而達到安神助眠作用。
按摩時可以拇指或食指按壓、揉按，或以穴位按摩筆輔助進行，每個穴位按壓10秒為一次，可進行3-5次，若出現痠脹感為正常現象。
【頭部】
失眠穴位1：百會穴
位置：兩耳、眉心於頭頂的交會點
作用：能舒緩緊張心情，安定神經、助眠。
【手部】
失眠穴位2：心包區
位置：手掌中心區域
作用：消除煩躁、使心神穩定，具有補益心腎的作用。
失眠穴位3：內關穴
位置：手腕橫紋下方3指處
作用：可寧心安神、緩解焦慮不安，改善淺眠或睡不好等症狀。
【腿部】
失眠穴位4：足三里
位置：外膝蓋骨下方4指處
作用：可調節腸胃功能，並改善因飲食不規律引起的消化不良、脹氣等現象，進而幫助睡眠。
失眠穴位5：三陰交
位置：內腳踝骨最高點，往上4指寬處
作用：是肝、腎、脾經的交會處，可調節因年齡增長的肝腎失調，改善失眠、焦慮以及疲備感。
小提醒：三陰交容易引發宮縮，孕婦不宜按壓。
資訊參考來源：heho、commonhealth、hk01
