夜間尿頻常導致睡眠中斷、影響隔天精神，除了睡前控制飲水量或服用藥物之外，平時熱敷或按壓4個穴位可幫助改善。
了解尿頻定義與5個原因
依照國際尿控會（International Continence Society，ICS）定義，尿頻指的是一天24小時之內排尿超過8次，夜間起床排尿超過1次（也稱作夜尿），並且對生活造成影響。一般來說，尿頻與老化、疾病或懷孕等因素有關，常見原因以下5種：
1. 疾病：男性疾病如前列腺肥大，女性則是子宮肌瘤、子宮脫垂、朱古力囊腫等，使膀胱受到壓迫
2. 感染：例如膀胱炎、尿道炎
3. 老化：使神經反應過度敏感，一點點尿液就會想上廁所
4. 藥物或飲食：例如治療高血壓的特定藥物，或者咖啡、茶飲等利尿飲食
5. 懷孕：胎兒壓迫膀胱而導致
改善尿頻4穴位
從中醫觀點來看，尿頻除了與膀胱有關聯，腎氣不足也是另一主因，除了就醫服藥之外，在相關穴位進行熱敷（暖暖包或熱毛巾）或按壓（拇指或食指揉壓5-10秒鐘為1次，可進行5次）也可幫助改善。按壓時若出現痠脹感為正常現象，但仍應避免過度用力而受傷。以下4穴位皆有助於改善尿頻：
改善尿頻穴位1：氣海穴
位置：肚臍以下2指寬處
（小提醒：氣海穴靠近子宮位置，孕婦不宜按壓。）
▲改善尿頻穴位之「氣海穴」。
改善尿頻穴位2：腎俞穴
位置：肚臍正後方，脊椎左右各2指寬處
▲改善尿頻穴位之「腎俞穴」。
改善尿頻穴位3：陰陵泉穴
位置：膝蓋內側一處凹陷，往下3指寬處
改善尿頻穴位4：三陰交穴
位置：內腳踝骨最高點，往上4指寬處
（小提醒：三陰交會促進子宮收縮，孕婦不宜按壓。）
▲改善尿頻穴位之「三陰交穴」。
資訊參考來源：udn、heho、ulifestyle
