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研究證實:選對居家香味可改善焦慮、放鬆助眠!

31st March, 2021| In Well-Being

居家佈置除了裝潢擺飾外,近年越來越多人喜愛在家中擺放香氛產品,根據市調公司 NPD 統計,美國的香氛蠟燭市場在2018年的銷售額高達1億美元,數字背後代表著家用香氛市場的龐大商機。而在居家中擺放香氛產品,不僅賞心悅目,散發一室的香味更能帶來療癒的幸福感;其中,有些氣味被科學研究證實能幫助鬆弛神經、改善焦慮,讓你一夜好眠到天明。
善用氣味創造舒適空間,提升身心健康

你曾有過聞到某些香味感到愉悅幸福及某種氣味勾起某段回憶嗎?這是因為不同氣味在嗅覺路徑中有不同的傳導路線,最終在中樞神經集結這些訊息,形成特定的嗅覺感受與記憶;且從出生那刻起,人就不斷地將各種嗅覺記憶建立在腦中的氣味資料庫裡,所以當聞到某個氣味時,就會從資料庫中調閱出來,讓你想起某個回憶或情緒。

根據美國科學家Richard Axel與Linda Brown Buck在2004年提出的研究結果中指出,氣味對人體的生理與心理會產生直接影響,這項研究發現也讓他們獲得了諾貝爾醫學獎;同時也證實了20世紀初的醫學界就提出氣味對於呼吸、血壓等有所影響的論點。此外,有許多研究陸續證實不同的香味對人體會產生不同作用,像是想放鬆可聞薰衣草味、想增強記憶力就靠迷迭香味等,因此,善用天然的香氛產品,不僅可活化空間氛圍感,更有助於創造正向美好的情緒。

想放鬆助眠?家中可擺放這一「味」

1.薰衣草香:
許多國外研究證實,聞薰衣草香味可讓人減緩焦慮、平靜心情;此外,美國衛斯理大學研究發現,睡前聞薰衣草香能睡得更香甜,夜裡醒來的機率也變少,不僅如此,根據英國與韓國的研究指出,薰衣草香還能幫助緩解輕度失眠。

2.茉莉香:
清新的茉莉花香是許多女性的心頭好,不僅療癒也能舒緩焦慮,美國研究發現,茉莉精油可幫助改善憂鬱症。此外,德國漢堡大學睡眠研究中心的專家也指出,當空間中伴隨著茉莉花香時,可讓人感到放鬆,睡得更安穩,並改善失眠症狀。

3.蘋果香:
美國研究證實,蘋果香氣對中樞神經具有鎮靜作用,不僅可明顯消除心裡的壓抑感,還能讓失眠者更快入睡。

4.香草香:
發表於《Chemical Senses》期刊中的一項研究中指出,香草香氣可明顯讓受試者感到放鬆,並從中獲得喜悅與幸福感,並有正向的情緒可減緩焦慮,改善睡眠品質。

5.松香:
漫步於松樹林中讓人感到療癒,不僅是因為接觸到大自然的芬多精,根據日本京都大學研究發現,時常在松樹林中漫步的人,在心理憂鬱及壓力水平上,都明顯低於沒有在松樹林中散步的人;此外,焦慮時聞一下松香,能快速感到放鬆,讓心情平靜。

居家香氛不只是擺飾品或某種香味而已,還會影響身心靈,不妨善用這些美好的氣味,營造療癒放鬆的居家環境吧!

資訊參考來源:HuffPost 、Chemical Senses

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