梳打水口感冰涼清爽，因喝起來有如汽水又不含熱量，加上對健康有益，因此廣受民眾喜愛，不少人甚至購買梳打水機在家自製飲用！但梳打水可不像白開水一樣隨時都適合喝，若飲用時機錯誤，反而易造成身體不適！
梳打水不含熱量、助消化
梳打水主要是將二氧化碳打入水中、使其產生氣泡，因此喝起來有汽水口感，一些想戒含糖飲料的人也會改喝梳打水來取代含糖飲料。另外梳打水對身體也有好處，能刺激人體的胃壁黏膜，幫助腸道蠕動、提升消化，可改善惱人的便秘問題，這些都是促使梳打水受歡迎的原因。
運動後最適合喝梳打水
梳打水在把二氧化碳打入水中的過程產生了「碳酸」，對於緩解疲勞很有幫助；特別是運動後，人體肌肉因產生乳酸而感覺到痠痛、疲憊，梳打水的碳酸具有中和乳酸的作用，能達到舒緩功效。同理，若是工作中、打掃後感到疲累，不妨休息一下，喝杯梳打水來消除疲勞感吧！
▲運動後是飲用梳打水的好時機。
喝梳打水應避開「2個時機點」
雖然喝梳打水好處多，但也必須留意飲用時機，尤其以下2個時機點更應避開：
避喝梳打水時機點1：空腹狀態
在餐前或空腹時喝梳打水，會使腸胃受到碳酸氣體刺激，導致脹氣、加速蠕動，造成腸胃負擔。若正好面臨減重期，恐怕還會增加食慾、造成反效果。
避喝梳打水時機點2：運動時
前述提到運動後喝梳打水可消除疲勞，但若運動時飲用，反而會導致身體不適。由於喝梳打水會產生氣體、堆積在胃部，在身體活動的情況下，容易出現脹氣、胃痛等不適感，影響運動效果。小提醒，運動期間要補充水分，「白開水」仍是最佳選擇。
▲運動過程中應避免喝梳打水。
梳打水不可取代白開水
有些人不喜歡白開水的平淡無味，改喝較有口感的梳打水。的確，梳打水對身體有益，也可幫助補充水分，裡頭的酸鹼值對人體也沒有太大影響，但若想用梳打水來達到每日的水分攝取量，仍不是個好方法。一來喝下大量的梳打水會影響胃酸分泌；二來可能還得迫使腎臟加強運作，以維持體內酸鹼值，對身體反而造成負擔。建議梳打水的飲用量一天不要超過1500c.c.。
資訊參考來源：healingdaily、sportsplanetmag、tvbs
